磷虾油的16大好处

磷虾油有许多不同的好处,包括 减肥 减轻炎症,减轻关节炎,改善消化系统健康。它也有助于降低 胆固醇水平 以及增强免疫系统等。

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什么是磷虾油?

磷虾油是从磷虾中提取出来的,磷虾是一种小型甲壳类动物,类似于 . 这种油含有多种不同的成分 欧米茄3脂肪酸 ,包括EPA和DHA,以及磷脂衍生脂肪酸(PLFA)。“磷虾”一词在挪威语中的意思是“鲸食”,主要分布在南极洲,这一点很恰当,因为它们是白鲸、须鲸和螳螂的主要食物。

说到对人类健康有影响的令人印象深刻的动物产品,很少有东西能像磷虾油那样有益。人们从磷虾中提取油,然后放入胶囊中食用。在世界上的某些地方,磷虾被收获作为水族馆的食物,作为诱饵,或用于制药。在日本,磷虾被用作食物来源,但最近磷虾因其拥有的石油而受到世界的关注。 [1]

磷虾油Vs鱼油

鱼油 在健康界往往受到极大的关注,从磷虾中提取的油也同样重要。磷虾油的一般效果与普通的略有不同 因为磷虾油的ω-3与磷脂结合,而鱼油的ω-3与磷脂结合 甘油三酯 . 磷虾油是虾青素的一个很好的来源,虾青素是已知最强的天然产物之一 抗氧化剂 ,这不是 建立 在大多数鱼油中。磷虾油不像鱼油补充剂那么广泛,但是随着时间的推移,它越来越容易获得,因为它的许多健康益处已经得到认可。 [2] [3]

Krill tablets in a small lid with a white background

磷虾油和鱼油补充剂是欧米伽-3脂肪酸的两种来源,包括DHA和EPA。图片来源:Shutterstock

磷虾油对健康的益处

现在,让我们仔细看看许多令人印象深刻的磷虾油的好处。

改善心脏健康

欧米茄-3脂肪酸最著名的特性之一是它们对人体的影响 健康。磷虾油含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,有助于减少胆固醇在动脉中的积聚,防止动脉硬化和硬化 动脉粥样硬化 . 这可以大大降低你的压力 血压 减少心脏病和中风的风险。 [4]

减轻炎症和治疗关节炎

除了对体内胆固醇水平的影响外,omega-3还具有强大的抗胆固醇作用- 发炎的 这些药物能够转化为花生酸并防止身体的炎症反应。这使得在这种天然油中发现的欧米伽-3对关节炎等炎症有很好的治疗作用, 骨关节炎 ,和 痛风 动脉和血管的炎症。 [5]

缓解抑郁

大量的研究已经研究了omega-3酸(EPA和DHA)对大脑神经传递的影响。这些研究显示了对情绪和情绪的积极影响 焦虑 ,这些酸甚至可以作为 抗抑郁药 . 这使一个健康剂量的磷虾油,特别是当你从一个疾病或情绪混乱的时间恢复,甚至对你的整体健康更好! [6]

防止肥胖

磷虾油有利于减少体内脂肪沉积,提高代谢活性。它可以防止体内缺乏欧米伽3,这是导致代谢率缓慢的主要原因之一。它还为人体提供各种抗氧化剂,包括虾青素,它有助于在欧米伽3脂肪酸EPA和DHA之间形成一种键,而这两种脂肪酸对人体产生直接影响 新陈代谢 .

抗癌潜力

存在于磷虾油中的欧米伽3脂肪酸有助于杀死致癌细胞并诱导细胞凋亡。它对结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌有积极作用。 [7]

调节糖尿病

通过降低胰岛素抵抗和体内葡萄糖水平,磷虾油能够预防2型糖尿病的风险 糖尿病 . 它还增加了高密度脂蛋白(好)胆固醇在体内的水平,而EPA和HDA在这种油中的存在也有助于减少血液 体内的水平。 [8]

治疗干眼症

磷虾油也有益于眼睛,因为它的营养丰富的成分有助于防止眼睛疲劳 干眼症 黄斑变性和其他眼部疾病。它还可以防止视力丧失或失明。

治疗结肠炎

这种油对许多炎症性肠病有好处,包括溃疡性结肠炎。在这种油中发现的保护性化合物有助于减轻皮肤的溃疡和炎症 胃肠道 拖拉机。

促进神经发育

当谈到胎儿和新生儿的正常发育时,磷虾油有助于确保神经系统、大脑和眼睛获得所需的营养。不同的发育水平需要不同的化学物质和化合物,因此孕妇应该确保他们有足够的欧米茄-3脂肪酸来维持一个健康的孩子。磷虾油是一个很好的来源。 [9]

助消化

虽然磷虾油不常被称为消化剂,但它确实对胃肠系统有影响,即由于它的抗炎特性。这种油可以消除胃部不适,消化不良,痔疮和其他症状 便秘 ,从而改善整个系统的整体健康状况。 [10]

增强免疫力

磷虾油的另一个特性是它能增强免疫系统,磷虾含有一种叫做虾青素的抗氧化剂,它能显著提高人体的防御能力,并能找出自由基并中和它们。这可以降低你患慢性病的几率,防止全身其他感染。 [11]

减轻PMS症状

磷虾油是一个很好的方式,受益于欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂,以减轻这些不愉快的经前综合症症状。对于那些在经期前出现强烈的生理和心理症状的女性来说,磷虾油可以帮助平衡荷尔蒙,减少焦虑。欧米茄-3脂肪酸可以减少抽筋,大量的流量,和不可预测的月经周期等问题 [12]

保护大脑

众所周知,磷虾油可以提高信息的保留率和 浓度 技能。通过减少大脑中的氧化应激,这种油还可以帮助预防癫痫, 精神分裂症 , 痴呆 ,和 自闭症 . 研究表明,磷虾油中的抗氧化剂有助于提高认知能力,尤其是老年人。它所含的抗氧化剂能够通过清除斑块和确保血液流向大脑周围的毛细血管来刺激神经活动。

解毒

受磷虾油及其化学成分影响的重要器官之一是肝脏。鉴于肝脏是 解毒 在身体的中心,肝脏的保护作用很重要。定期补充磷虾油可以确保你的肝脏继续正常运作,并保持你的血液清洁! [13]

护肤用品

存在于磷虾油中的欧米茄3具有惊人的抗氧化活性,有助于减轻体内炎症,从而预防痤疮等疾病,并清除皮肤中的有害污染物 皮肤 .

纯度

与某些鱼油来源的鱼类不同的是,磷虾并不具有危险的矿物质,如汞。因为磷虾只吃食物链的最底层, 浮游植物 ,他们不摄入任何这些矿物质。磷虾油的纯度令人难以置信,这也是为什么人们开始转向这种完全天然和有益的选择的另一个原因。 [14]

磷虾油的副作用

尽管磷虾油有很多好处,但它的副作用包括:

  • 怀孕和哺乳: 为了 母乳喂养 而孕妇,咨询医生后食用这种油是安全的,因为这方面的研究并不多。
  • 过敏: 有海鲜的吗 过敏 还应避免在未咨询医生的情况下食用磷虾油。
  • 手术: 由于磷虾油减缓了血液凝结的过程,建议至少在手术前两周完全停止使用,以避免过度出血。

其他副作用包括:

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