5天的果汁清洁会带来什么

连续五天喝果汁似乎有些极端,但你会惊讶于有多少人愿意接受挑战。大多数人进入5天 果汁清洁剂 饮食 减肥 . 它可以是一个聚会,一个婚礼或可怕的团聚,大多数人会喜欢一个快速解决他们的体重问题。但是果汁清洁有更深层次的影响,从正念的饮食,到清洁的生活和战胜食物 上瘾 .

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什么是5天果汁清洁?

5天的果汁清洁是基于果汁 禁食的 由美国作家杰伊·科迪奇提出。为了净化身体的所有毒素,果汁净化只规定 蔬菜 和果汁,同时将所有固体食物从你的饮食中去除五天。许多改良果汁清洁剂还包括 坚果 牛奶 还有汤。不包括的食物有:

  • 固体食物
  • , ,或家禽
  • 乳制品
  • 加工食品
  • 任何化学添加剂
Four glasses of different colored juices placed against a blurred green background with cut veggies

明星最爱的5天果汁洁面可以让你红毯准备好吗?图片来源:Shutterstock

5天的果汁清洁会有什么结果?

5天的果汁清洁并不容易。事实上,大多数人会用一天或三天的果汁清洁。关于这个问题的大多数研究都没有结论。有一个原因,为什么没有营养师会建议一个完全果汁为基础的饮食,否则健康的人。最好在短时间内进行。加州大学洛杉矶分校的一项为期3天的研究 禁食果汁 ,发表于 科学报告 2017年,发现它能促进减肥,并诱发普遍的幸福感。 [1]

然而,持续时间是一个关键因素时,评估果汁清洗。随着禁食的进行,三天内有益的效果会逐渐减弱。果汁饮食缺乏营养 蛋白质 纤维 ,我们饮食的两个关键部分。在一定程度上可以通过添加天然蛋白质源来解决,如 大麻籽 选择冰沙代替果汁。然而,独家果汁饮食会对你的肌肉质量产生影响。消除 碳水化合物 也会影响能量水平。

大多数人在5天的果汁清洁过程中会经历以下效果:

渴望

最突出和常见的反馈是对固体食物的渴望。由于大多数人很少仅靠食物生存,果汁饮食似乎 不自然的 . 许多人甚至在不饿的时候也渴望固体食物。

能级

能量水平似乎是稳定的,在5天的果汁制度。虽然随着身体的调整,第二天可能会有轻微的低落,但总体水平仍然相当高。这可能是由于消除了 咖啡因 引起体内能量水平的波动。有趣的是,虽然你的能量水平可能会提高,但你的肌肉会变弱。因此,尽管感觉像,甚至温柔 锻炼 可能会使你疲倦。所以,最好把所有的 体育活动 在这段时间内处于低位。

思维敏捷性

许多人报告情绪波动。一些人还发现他们的思维敏捷性受到影响。记住,大脑需要碳水化合物以最佳速度运转。当碳水化合物供应不足时,它需要蛋白质和脂肪。果汁清洁剂的问题是,它消除了所有三种食物组。这会让一些人感觉比平时慢。然而,这是主观的,有些人报告说,同样的水平 警觉 .

睡眠模式

许多人报告说,深度和深度的睡眠模式更好 不间断 睡觉。这可能是因为 咖啡因 还有酒精。

进展

通常的进展是在开始时乐观,然后退缩,然后你的身体会习惯它。然而,大多数人从来没有完全摆脱对固体食物的渴望,即使是吃一顿饭 香蕉 或者 马铃薯 炸薯条。

最适合5天清洁的果汁

我们店里有各种合适的果汁可供选择 文章 三天的果汁清洁。这包括基本的排毒 胡萝卜 甜菜和绿色果汁。你也可以试试 我们的 柠檬 果汁 杏仁浆 食谱。如果你想喝水果汁,可以尝尝我们的爽口果汁。

Green smoothies in a jar next to a green apple and cucumber

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课程: 果汁
美食: 美国人
关键字: 苹果梨汁
设备: 搅拌机、榨汁机

准备时间: 15 分钟
榨汁时间: 15 分钟

一份: 1. 服务
作者: 曼陀罗

[2] [3]

成分

  • 2. 青苹果
  • 1.
  • 4. 芹菜梗
  • 1/2 柠檬 榨汁的

说明

  • 把水果和芹菜彻底洗净擦洗。
  • 切下所有的原料(除了柠檬)并取出种子。把切碎的碎块放进搅拌机或榨汁机,然后搅拌。
  • 加入柠檬汁搅拌一下。你的果汁好了!
    A woman in a modern kitchen making fresh apple juice with a juicer, and green and red apples

笔记

用四分之一勺磨碎的生姜和一小撮黑盐,可以使这种清爽的果汁更加刺激。

注意事项: 一个5天的果汁清洁是相当激烈的,它应该避免任何人与低 免疫 或者一个 自身免疫 疾病。如果你有一个现有的医疗条件,如 糖尿病 高血压 ,一定要听从医生的建议。当遵循果汁减肥法的时候,你也必须小心你是怎么做的。

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