15硼的惊人好处

硼是一种生物微量矿物质,如果在日常饮食中食用,它对健康有很多好处。健康状况,如关节炎和 骨质疏松症 可以通过医生开的药来控制,但更重要的是通过含硼的饮食来控制。有人认为硼有助于骨骼健康、免疫系统、增加关节活动度,甚至可能有助于前列腺和乳腺健康。据预测,它还可以提高其他矿物质的吸收,如 .

 

缺硼症状

尽管硼的所有缺乏症状尚未完全了解,但预计这种缺乏可能导致以下情况:

硼对健康的好处

在日常饮食中加入硼很简单,更具体地说,是一种主要富含植物的饮食,如水果、蔬菜、谷物、豆类和蔬菜 坚果 . 它的一些好处包括:

缓解月经疼痛

根据MedlinePlus,它可能有助于减轻月经疼痛的严重程度。在一些人,口服硼被发现,以减少这些症状,如果补充是采取每天的月经周期。 [1]

有助于伤口愈合

根据发表在 整合医学(Encinitas) 硼也有助于加速燃烧 康复 过程。促进伤口愈合和修复所需的酶活性。 [2]

有助于预防关节炎

硼是治疗关节炎的一个成功选择,在超过95%的病例中,显著的改善被注意到,因为它有效地增加了钙在软骨和骨骼中的整合。随着年龄的增长,骨骼可能变得脆弱和多孔,它可以通过确保钙含量最大化和有效利用来阻止这种恶化。

一些动物和人类的研究支持反- 发炎的 硼对关节炎的影响。早期的研究还表明,它可能有助于减少 严重程度 类风湿性关节炎等炎症性疾病。 [3] [4]

A whole avocado and a half avocado with leaves on a wooden table

鳄梨 有很多好处。图片来源:Shutterstock

促进骨骼健康

2006年的一项动物研究表明,补充硼有助于缓解骨质疏松症。另一个 学习 支持它对骨骼健康的有益作用。然而,需要更多的科学研究来支持硼对健康骨骼的益处。 [5] [6]

硼的成骨能力往往被忽视,而钙的作用则被忽视。然而,它实际上与钙协同作用以增强骨骼。它可能有助于减少骨质疏松症和关节炎的风险。它可能进一步支持 新陈代谢 与骨骼发育有关的矿物质,如钙、镁和钙 . 此外,它还影响各种激素,包括雌激素和雌激素 睾酮 ,这也关系到骨骼的整体健康。

镁的吸收

研究表明硼有助于促进镁的吸收。它进一步有助于改善镁沉积在骨骼上。这也有助于确保骨骼健康。 [7]

性激素平衡

它增加了体内天然性激素的水平,从而减少了激素替代疗法或其他药物解决方案的需要。 [8]

预防绝经后骨质疏松

硼可以缓解症状,如潮热和盗汗,通常与更年期有关。这有助于确保矿物质水平保持在适当的水平,因为后- 更年期 女性经常遭受荷尔蒙失衡的困扰,这会扭曲身体的许多重要系统。

抗癌潜力

摄入富含硼的食物 帮助 预防癌症,如 肺癌 . 根据一份2004年的报告 学习 硼酸已被发现对人体前列腺癌细胞增殖有效。需要更多的研究来支持硼的抗癌作用。 [9] [10] [11] [12]

硼酸可能有助于缓解各种化疗药物的副作用。 [13]

适当的细胞膜功能

它在维持细胞和器官膜功能以及稳定激素受体以使身体过程顺利进行方面起着重要作用。

提高睾酮水平

硼有助于提高男性的睾酮水平;这种品质越来越被男性所利用 健美运动员 还有运动员。虽然一些举重运动员更喜欢服用补充剂来提高他们的睾酮水平,但是没有具体的证据或解释它帮助他们取得更大成功的机制。 [14]

降低血脂水平

硼有助于减少脂肪的积累,并能清除脂肪 胆固醇 通过各种手段,从而减少了像 动脉粥样硬化 血块 保护身体免受中风和 攻击。它能显著缓解充血性心力衰竭所带来的困难。

可以减少真菌感染

根据MedlinePlus,硼可以预防阴道感染,包括 酵母感染 例如 白色念珠菌 以及其他真菌感染。另一个 学习 表明硼酸有预防感染的潜力。然而,需要更多的研究来支持这一益处。 [15] [16]

提高认知能力

一项研究表明,硼是一种必需的矿物质,可能有助于增强大脑功能、眼-手协调能力、短期记忆和记忆力 浓度 权力。 [17]

抑制有害的酶

它可以抑制某些有害酶的形成或作用,同时作为其他有益酶反应的辅助因子。

富含硼的食物清单

一些最好的富含硼的食物包括:

注意事项 :硼中毒的症状包括恶心、呕吐、虚弱和 皮炎 . 在某些情况下,也会出现骨骼异常。正常情况下,它很容易被吸收并在尿液中排出。建议服用剂量不要超过建议的补充剂量。如果您有任何慢性疾病,最好与您的医疗保健提供者讨论。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享