你应该知道的七大异国情调超级食品

异国情调的 超级食品 是全球健康生活方式运动的一个相对较新的趋势。“超级食品”是指富含营养元素、维生素和矿物质的食物,它们能增强你的身体,补充能量,对抗严重疾病。这些食物中独特成分的混合可以提供 抗氧化剂 ,反- 发炎的 , 抗菌剂 ,抗衰老,增强情绪,抗压力的好处,这将弥补几次检查你的医生在一年内。

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顶级异域超级食品

超级食品通常生长在异国情调,远离文明的地区,但你对它们的接触仍然是广泛的,因为它们的流行使它们越来越多地在全球市场上。顶级异国情调的超级食品包括马奎浆果, 枸杞 ,Gyokuro , 海藻 , chia种子 ,等等。让我们来详细看看那些对人体有奇效的最时尚、最健康的超级食品:

Maqui berries in a plate with some leaves

一盘大自然图片来源:Shutterstock

马奎浆果

生长在智利巴塔哥尼亚地区,这些微小的紫色水果对健康有着广泛的益处。 花青素 ,这种色素赋予浆果颜色,防止发炎。此外,它们还提供 抗菌剂 增强免疫系统的特性。此外,马奎浆果通过营养防止过早衰老 皮肤 细胞,防止皱纹和细纹的出现。 [1]

黑豆

由于大量的 蛋白质 , 纤维 以及抗氧化剂 黑豆 含有,这些美味的豆子绝对可以称为超级食品。虽然它们不像浆果那么有异国情调,但你可以用红豆等其他豆类, 斑豆 ,和 芸豆 . 纤维是消化过程的动力,所以每天食用豆类是必须的。黑豆为身体提供所需的纤维量,足以保证营养的稳定吸收,调节身体机能 胆固醇水平 . 阿尔索 黑豆通过促进细胞增殖、细胞阻滞和细胞凋亡,在预防癌症方面发挥着巨大的作用。这种超级食品含有大量的 ,对于将富氧血液从肺部输送到器官至关重要。 [2] [3]

枸杞

A bowl of goji berries in a wooden bowl placed on a wooden surface.

枸杞富含抗氧化剂。图片来源:Shutterstock

这种食物被包括在中国僧侣的日常饮食中,作为一种食物受到人们的喜爱 冥想 助人延年益寿。尽管如此,它对健康的益处却大得多,如今它被用作超级食品,在治疗疾病和维持身体方面有着无限的力量。枸杞在战斗中证明是有效的 焦虑 和压力,确保平稳和恢复性睡眠。同时,它们增强了智力活动,增加了 浓度 提高认识和警惕。此外,这种超级食品还含有β-胡萝卜素,这是一种强抗氧化剂,具有护肤和改善视力的功能。 [4]

Gyokuro茶

虽然不是最便宜的产品,但这种超级饮料有着丰富的健康益处。 Gyokuro茶 含有一种叫做EGCG的抗氧化剂,有助于控制体重。这个组件加速了 新陈代谢 ,使热量燃烧更快,阻止食物脂肪以脂肪组织的形式储存。由于能量消耗跑得更快,肌肉不断提供健康的营养,从压力中快速补充能量,获得更多的力量。这种亚洲茶能提高大脑的整体机能。 咖啡因 提供精神警觉,提高注意力和记忆力,促进更快的决策。此外,在Gyokuro茶中发现的多酚可以保护 细胞侵入组织,导致其降解并最终失败。

海藻

直接从海岸线,这些藻类来到你的桌子上有很多健康的好处。他们保护你的孩子 繁殖 能量形成通过影响负责它们的甲状腺发挥作用。这个 酪氨酸 海藻中所含的帮助产生必要的荷尔蒙。这有助于降低体重增加的风险, 脱发 ,心率不稳定。这种植物富含必需的维生素、纤维和矿物质,如铁, , 维生素A、C和K。 海藻,保护和加强骨骼。海藻还能降低胆固醇水平,防止血液凝结,从而降低患心脏病的风险。

干李子

这种超级食物能让你的身体保持强壮和功能。它通过对抗自由基帮助你保护自己免受癌症的侵袭,自由基的进化导致恶性肿瘤的形成。 李子 也可以通过减少 血压 调节胆固醇。多种维生素能增强免疫系统,增强抵抗感冒、感染和有害细菌的能力。干李子通过钙和钙的供应促进骨骼的形成 它能滋养和保护骨骼的结构,降低患上类似的骨骼疾病的风险 骨质疏松症 骨质减少。 [5]

Dried plums in a bowl

干李子可以加到你的早餐里 格兰诺拉麦片 . 图片来源:Shutterstock

Chia种子

你的身体和思想将受益匪浅,从消费这种营养丰富的超级食品。由于种子具有提高能量和耐力的能力,所以被称为“跑步者的食物”。作为蛋白质的重要来源,chia种子促进肌肉生长并促进 减肥 . 此外,它们还含有大量的维生素、抗氧化剂和氨基酸,对人体健康有着强烈而积极的影响。 其中一个 是欧米伽-3酸,它阻止宫颈癌和乳腺癌细胞的发展。此外,这种化合物通过刺激大脑来提高大脑的性能 神经递质 功能。它解决了 抑郁 调节情绪波动,通过帮助产生快乐荷尔蒙,血清素。 [6] [7]

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