芦丁是一种生物类黄酮，存在于某些植物性食品中，具有广泛的健康益处，作为一种健康补充剂越来越受欢迎。
芦丁是什么？
芦丁是一种生物类黄酮，可以从许多植物和水果中提取。它还有很多其他的名字，如芦丁苷和槐苷，但芦丁是这种黄酮类化合物最广泛使用的名字 抗氧化剂 已经研究了与广泛的预防和治疗可能性有关的性质和特性。它用于整体护理和医疗护理。有可能通过改变饮食或补充形式获得这种生物类黄酮。 [1]
芦丁的潜在健康益处
让我们来看看芦丁对健康的潜在益处。
- 艾滋病循环： 传统上，芦丁被认为是芦丁既加强和改善血管的灵活性。这提高了我们在全身循环血液的能力，提高了能量水平，确保毒素得到适当的清除和管理。此外，这种血管的强化可以帮助缓解相关疾病的症状，如静脉曲张， 痔疮 ，还有瘀伤。根据一项由 K.F.R.Santos博士 等 药理学研究， [2] 芦丁特别擅长管理 甘油三酯 体内的水平。
黑醋栗在20世纪初在美国被禁止食用，因为它们传播一种杀死白色细菌的真菌 松木 树。图片来源：Shutterstock
- 降低 胆固醇 : 有证据表明，这种化合物中的抗氧化剂有助于降低胆固醇，这有助于保持健康的身体 心血管疾病 系统。
- 降低心血管疾病的风险： 除了降低胆固醇，人们认为芦丁可以 阻止 血块 从体内形成。血块 可以领导 到 心 发作、肺栓塞和中风。 [3]
- 缓解关节炎症状： 研究 显示出抗氧化和抗- 发炎的 芦丁的性质可以缓解疼痛所造成的 关节炎 改善膝盖的功能。如果您选择使用本补充剂 骨关节炎 ，通常建议与 蛋白质 菠萝蛋白酶 还有胰蛋白酶。 [5]
- 可减少术后肿胀： 有一些证据表明，服用含有芦丁和其他成分（如胰蛋白酶或木瓜蛋白酶）的补充剂可以减少手术后出现的肿胀，如乳房切除术。
- 减少老化迹象： 芦丁有时包括在 皮肤 产品，因为它被认为具有抗衰老特性，有助于减少皱纹和提高皮肤弹性，因为我们的年龄。
- 排毒： 芦丁能与自由基结合，自由基会损害身体并使身体过早衰老。这中和了它们的影响，让身体在它们引起氧化应激、炎症和其他慢性疾病之前将它们排出体外 食品科学与技术杂志 ，这种化合物显示出很高的自由基- 清除 与其他类似抗氧化剂相比的潜力。 [6]
- 抗癌： 许多 研究 研究发现，芦丁可以作为更正规的癌症治疗的有效补充。 [7]
- 梅尼埃病： 梅尼埃病是一种严重的疾病，导致 耳鸣 眩晕，间歇性失聪。这个 医生桌面参考 [8] 指出芦丁可用于治疗梅尼埃病。
- 缓解粘膜炎： 粘膜炎是由一些癌症治疗引起的常见且令人不快的肿胀副作用。据认为，这种黄酮类化合物也可以用来防止这种情况。
如何在日常饮食中添加芦丁？
芦丁含量高 浓度 在水果和蔬菜中，例如：
试着用黑醋栗或巧克力做果酱 玫瑰果 ，因为这些都是这种物质的极好来源，可以帮助你度过冬季。荞麦面汤或芦笋沙拉也是一个很好的芦丁丰富的食谱，是健康，营养丰富，令人惊讶的容易制作。 [9]
补充表格
如果你不打算改变你的饮食太广泛，这种类黄酮也来补充形式，在硬或硬 凝胶胶囊 . 饭后可以用一杯水喝。如果你选择服用本表中的补充剂，请务必从经核实的来源购买药片，并遵循药瓶上的建议指南或医疗专业人员的说明。 一个建议的补充是每天两片500毫克。药用和补充用芦丁的主要来源是荞麦、日本槐树和芦丁 桉树 树叶。这些 [10] 药片应存放在干燥、黑暗和阴凉的地方。
副作用
摄入天然存在于食物中的芦丁对任何人来说都是安全的。但是，不要采取芦丁补充剂，如果你是怀孕，试图成为怀孕或死亡 母乳喂养 . 以补充剂的形式服用这种化合物可能会引起一些副作用，如胃部不适、头痛、皮肤潮红， 焦虑 、视力模糊、僵硬、皮疹、膝盖积液或心跳不规则。有一个小概率的人有过敏反应，这种类黄酮在高剂量，在这种情况下，你必须立即寻求医疗照顾。在没有医生明确建议的情况下，服用不同的生物类黄酮组合是不可取的。
