家庭治疗 可以帮助你过上更快乐、更健康的生活。以下是一些有效的家庭治疗方法，可以治疗一直困扰你生存的疼痛骨刺：
骨刺的家庭疗法
冷包装
你可以用一个简单的冰袋来帮助缓解疼痛或减轻疼痛 肿胀 的 骨刺的。将冰块敷在投影区域上，轻轻按压15-20分钟以缓解压力。此外，冷热交替有助于提高 血 流向受影响区域。
姜黄
姜黄 粉 因为它的许多优点已经被使用了几个世纪 康复 权力。一天三次可以减轻疼痛和疼痛 刚度 与骨刺有关。
X光片能让我们看清骨头的细节。图片来源：Shutterstock
足浴
如果脚后跟有骨刺，可以用冷热交替的水洗10到15分钟的足浴。
足部护理
根据内华达州足部研究所的说法，你可以通过减少你的压力来防止骨刺 共同的 . 避免太紧 鞋 尽快换上不舒服的鞋子。此外，始终将软垫作为插入物放在鞋内。
热身
根据杜克健康公司的说法，在运动前、运动中和运动后保持谨慎是很重要的。在开始任何 体力活动 ，用温水热身 按摩 或者一些轻微的动作。这将减少你的痛苦，增加你的灵活性。
轻度运动
温和的 练习 喜欢 瑜伽 或 体位 是骨刺治疗的理想选择。研究发现，这两种方法都能使人体各部位的骨刺逐渐明显减少。
亚麻籽油
一块浸有温亚麻籽油的干净布可以直接敷在骨刺上，快速自然地缓解疼痛。用加热垫盖住这个部位，以增加这种药物的止痛效果。
亚麻籽热包装
一种热包装，由 亚麻籽 也可以应用于受影响的区域。这种家庭疗法有助于减轻疼痛和放松周围环境 肌肉 组织 .
减肥
减肥 导致受影响区域的压力降低，尤其是足部骨刺。一个人应该减少他们的身体 重量 避免负担过重和压力过大。
在骨刺生长过程中，没有特定的饮食制度可以遵循。然而，只要注意，再加上一点小心谨慎，就可以避免这种痛苦的状况。
本文由 布伦特·威尔斯博士是一名安克雷奇、瓦西拉和朱诺脊医。 [1]
