骨刺的9种家庭疗法

家庭治疗 可以帮助你过上更快乐、更健康的生活。以下是一些有效的家庭治疗方法,可以治疗一直困扰你生存的疼痛骨刺:

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骨刺的家庭疗法

冷包装

你可以用一个简单的冰袋来帮助缓解疼痛或减轻疼痛 肿胀 的 骨刺的。将冰块敷在投影区域上,轻轻按压15-20分钟以缓解压力。此外,冷热交替有助于提高 流向受影响区域。

姜黄

姜黄 因为它的许多优点已经被使用了几个世纪 康复 权力。一天三次可以减轻疼痛和疼痛 刚度 与骨刺有关。

X-Ray of a foot from two different angles.

X光片能让我们看清骨头的细节。图片来源:Shutterstock

足浴

如果脚后跟有骨刺,可以用冷热交替的水洗10到15分钟的足浴。

足部护理

根据内华达州足部研究所的说法,你可以通过减少你的压力来防止骨刺 共同的 . 避免太紧 尽快换上不舒服的鞋子。此外,始终将软垫作为插入物放在鞋内。

热身

根据杜克健康公司的说法,在运动前、运动中和运动后保持谨慎是很重要的。在开始任何 体力活动 ,用温水热身 按摩 或者一些轻微的动作。这将减少你的痛苦,增加你的灵活性。

轻度运动

温和的 练习 喜欢 瑜伽 体位 是骨刺治疗的理想选择。研究发现,这两种方法都能使人体各部位的骨刺逐渐明显减少。

亚麻籽油

一块浸有温亚麻籽油的干净布可以直接敷在骨刺上,快速自然地缓解疼痛。用加热垫盖住这个部位,以增加这种药物的止痛效果。

亚麻籽热包装

一种热包装,由 亚麻籽 也可以应用于受影响的区域。这种家庭疗法有助于减轻疼痛和放松周围环境 肌肉 组织 .

减肥

减肥 导致受影响区域的压力降低,尤其是足部骨刺。一个人应该减少他们的身体 重量 避免负担过重和压力过大。

在骨刺生长过程中,没有特定的饮食制度可以遵循。然而,只要注意,再加上一点小心谨慎,就可以避免这种痛苦的状况。

本文由 布伦特·威尔斯博士是一名安克雷奇、瓦西拉和朱诺脊医。 [1]

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