布拉特饮食:好处、食物和替代品

遵循布拉特饮食(平淡饮食)是一个快速解决胃部不适,避免使它更糟的方法,但有一些潜在的副作用或担心这种饮食方法。

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什么是童子餐?

孩子的饮食包括吃容易消化的食物和预防疾病的工作 腹泻 这些食物的核心是 香蕉 , 大米 , 苹果酱 ,和吐司(B-R-A-T)。这些食物不溶于水 纤维 因此肠子很容易处理 代谢 但是它们含有大量的可溶性纤维,这些纤维会使大便变得臃肿,更容易在大便时排出体外。如果你曾经经历过胃病,或者似乎停不下来 跑步 到了腹泻的浴室,饮食方法平淡,简单的食物可能是你以前做过的事情。 [1]

虽然这种饮食曾经被广泛推荐给儿童和成人,但它已经有些失宠了,因为它会导致必需营养素的缺乏 营养物 ,包括脂肪和 蛋白质 以及关键的矿物质和维生素。通过简化你正在吃的食物,你可以减轻你肠道的压力,但这可能不是最健康的方法。还有其他方法来舒缓胃,如限制和平淡的饮食。 [2]

Bread with sliced banana - BRAT diet (Bananas, Rice, Applesauce, Toast)

烤面包上的香蕉可以作为小屁孩饮食的一部分。图片来源:Shutterstock

小动物饮食对健康的好处

坚持小鬼饮食对健康有一些好处,例如:

  • 减轻恶心症状
  • 止泻
  • 重新吸收水分和养分

当你经历一个严重的 胃流感 ,或似乎无法控制任何食物,你的身体将错过许多潜在的营养素在你的食物。肠易激综合征(IBS)也是一个影响世界各地许多人的问题,但这种饮食已被证明是抗过敏的- 发炎的 可以缓解一些最严重的症状。 [3]

包括在孩子饮食中的食物

虽然BRAT diet中的字母代表香蕉、米饭、苹果酱和吐司,但也有其他允许的食物,如饼干、熟谷类食品, 苹果 果汁、苏打水、淡 ,各种各样的肉汤,还有煮熟的 土豆 . 一般来说,这些食物是由简单的 碳水化合物 和高水平的可溶性纤维,以及消炎化合物和营养素。这些常见的食物大多容易消化,不被认为是任何方式的炎症。 [4]

你应该避免以下食物:

乳臭未干的饮食

从结构上来说,这并不是一个很难遵循的饮食习惯,但适当安排时间是很重要的。当你开始出现腹泻、恶心和呕吐的症状后,最好至少6小时不进食。然后,用水补充液体, 体育 饮料和其他 电解质 这很重要。

  • 第一天,限制你的摄入量,以明确的液体,并啜饮他们每十分钟左右。 [5]
  • 第二天,你可以开始介绍一些其他的食物;如果您的恶心、呕吐或腹泻症状再次出现,请继续服用清水或清水6-12小时。
  • 到了第三天,你可以经常恢复正常饮食,因为你的胃已经清除了刺激物或毒素 感染 引起你的症状。

小动物饮食替代品

如上所述,长时间严格遵循布拉特饮食会导致蛋白质、脂肪和其他关键营养素的缺乏。其他一些小动物饮食的替代品包括:

高营养的食物 益生菌 , 益生元 ,和 维生素C 在恢复性饮食中也是很重要的元素,即使它们不完全适合于小屁孩的饮食。这种饮食的目的是减少或消除你的症状,但你不想在这个过程中损害你健康的其他方面。 [6]

注意事项: 当遵循这种饮食习惯时,重要的是不要急于吃太多的食物。即使所有的食物都在批准的食物清单上,它仍然会引起你的恐惧 胃肠道 症状重现。你想在添加食物之前用液体冲洗你的系统。 [7]

此外,一次坚持一周以上的小屁孩饮食会导致 营养不良 问题,所以请记住这是一个补救措施,而不是长期或长期的 生活方式 饮食。

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