孕酮与怀孕:益处与如何增加

有适当的 孕酮 在你的一生中,身体的营养水平是很重要的,补充营养可以有很多积极的影响。

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什么是孕酮?

孕酮是发生在卵巢、肾上腺和胎盘中的一种激素。这种激素通常是从它对女性的影响来讨论的,因为它对怀孕有很多影响,对女性的性健康至关重要。然而,黄体酮也是由男性产生的,并作为一种疾病的前体 睾酮 这使得它对男性性健康和女性一样重要。在女性体内,这种激素是由身体产生的,其水平不同,这取决于女性在体内的位置 月经 循环。在月经来潮前的两周,孕酮水平会上升,以防怀孕 受精 . 如果 鸡蛋 不会变成 受精的 ,这种化合物的含量会再次下降。在受精卵中,黄体酮水平将保持升高,因为这种激素有助于向生长中的胎儿提供营养。 [1]

显然,这种激素的作用是极其重要的,但它也可以对身体有其他影响。此外,低水平的孕酮可能有一些负面的副作用,但也有一些症状,可能表明缺乏。

An infographic showing the chemical equation of progesterone

孕酮在月经周期和维持早孕中起着重要作用 妊娠期 . 图片来源:Shutterstock

低孕酮

最佳孕酮水平对怀孕非常重要。这种激素是子宫变厚的关键,因为它为受精卵做准备。幸运的是,有一些方法可以判断你是否 低孕酮 级别,如低 开车、情绪波动、头痛、恶心、潮热和月经不调。这些症状主要是由荷尔蒙失调引起的,你应该去看医生,看看怎样才能让你的荷尔蒙水平恢复到需要的水平。 [2]

孕酮益处

提高孕酮水平有许多令人印象深刻的好处,包括:

此外,由于这种化合物的荷尔蒙作用,

  • 调节情绪 抑郁的 症状 [3]
  • 刺激肌肉生长

对女性来说,使用这种激素补充剂有助于稳定荷尔蒙波动,尽量减少月经症状。有报道说,保持体内适当的孕酮水平与身体健康有关 抗氧化剂 身体的形成。这有助于降低患癌症的风险,同时降低患其他慢性疾病的可能性,如癌症 类风湿 关节炎。 [4]

如何增加孕酮?

增加孕酮的最佳方法包括:

  • 改变你的饮食
  • 营养 补充剂

补充剂

产生这种激素的一些最重要的营养素是 维生素B -6,以及其他B族维生素。服用这些营养素的特殊补充剂,或者在你的饮食中添加富含镁和B6的食物,可以帮助你消除营养不足。 [5]

饮食变化

你会想提高你的 蛋白质 是产生激素的氨基酸的重要来源。你也应该避免奶制品和蛋制品,因为这些都是众所周知的影响激素水平的各种方式,使它更难以保持你的水平稳定。 [6]

孕酮副作用

服用这些激素补充剂的一些副作用包括: [7]

  • 孕妇并发症
  • 患乳腺癌和肝病的风险更高 [8]
  • 头晕 胃肠道 影响
  • 有些女性还报告阴道出血或情绪不平衡,甚至 抑郁

在把这种补充剂加入你的健康养生法之前,先和你的医生谈谈。

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