辣椒饮食如何帮助你减肥

正在进行 辣椒 饮食已成为某些国家的新趋势 减肥 但是在开始清洁之前,最好了解它的风险和潜在的副作用。

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什么是辣椒减肥法?

辣椒减肥法是一种 食或排毒餐 在这种情况下,你消耗的液体范围很窄,包括 泻药 ,注入了特殊的cayenne 柠檬水 水和盐水。这是一个减肥食谱,可能是非常困难的,因为它代表了一个相当极端的下降,你的热量摄入。这更像是一种清洁而不是节食,因为它只包含液体,持续几天到两周。虽然卡路里摄入量的显著下降有助于减肥,但对你的健康也有其他好处 新陈代谢 来自这种饮食的特殊成分。这种饮食通常也被称为柠檬水饮食或大师清洁饮食。 [1]

A bowl filled with cayyenne pepper powder

Cayyenne胡椒是一种中等辣的胡椒。图片来源:Shutterstock

它如何帮助你减肥?

  • 对于这种饮食,你不仅在吃饭时吃辣椒,而且在一天的其余时间也吃辣椒。对辣椒的研究表明,它对你的皮肤有刺激作用 新陈代谢 .
  • 事实上,有些人在食用少量辣椒时会额外燃烧50卡路里的热量,因为它可以启动新陈代谢进入卡路里燃烧模式。
  • 此外,对辣椒饮食的研究表明,它可以降低血液 这样可以控制你的体重。它还可以降低你患糖尿病的风险。 [2]
  • 最后,辣椒可以与 激素 并阻止你对食物的渴望。

辣椒饮食计划

如前所述,有4个是可接受的 饮料 在这个节食计划中饮用,包括水,盐水, 减肥茶 , 苹果酒醋 ,还有一杯特制的柠檬水。

  • 这种柠檬水是饮食的核心,每天至少应该饮用6次。它由2汤匙新鲜的 柠檬 果汁在一杯水中,2汤匙 枫糖浆 ,以及至少1/10茶匙的辣椒粉。 [3]
  • 早上,你可以喝一杯水和2汤匙水 冲出你的身体,而泻药茶应该在睡觉前饮用。
  • 你应该一整天喝正常的水以防止 脱水 .
  • 其他 辣椒素 -含有食物,比如塔巴斯科, 泡菜 ,和多巴詹华人 调料品 也可以食用改善饮食的效果。 [4]

副作用

辣椒饮食有许多副作用,包括你的身体进入饥饿状态,这可能导致以下情况: [5]

  • 减缓新陈代谢
  • 血液减少 凝血
  • 易怒
  • 头痛
  • 恶心
  • 呕吐
  • 肌肉疼痛

怀孕 母乳喂养 妇女应避免这种饮食,儿童、老人和任何目前患病或免疫系统减弱的人也应避免。由于这种饮食中热量的急剧减少,你可能会看到最初的体重减轻,但它是非常容易增加体重回来,特别是其中一些将是水的重量。

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