阳光的好处是难以置信的。如果没有每天的剂量,在地球上生存是不可能的。

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阳光

太阳光是太阳发出的电磁辐射。它是一种明亮的光和辐射热,我们常称之为阳光。生命中一个不变的现象就是太阳的升起和向地球表面传递的热量。太阳光的重要性怎么强调都不为过,因为它允许地球上有生命存在。然而,对人类来说,它也是健康的一个关键因素。我们的身体需要太阳光来产生某些化合物,它也对许多心理和生理系统产生影响。

阳光的好处

阳光的好处包括以下好处:

  • 可能有助于预防乳腺癌
  • 防止 感染
  • 促进骨骼健康
  • 改善大脑功能
  • 缓解睡眠问题

下面让我们详细了解一下这些好处。

Two people sitting on a recliner at a beach

两个人坐在海滩的躺椅上。图片来源:Shutterstock

改善骨骼健康

阳光刺激了植物的生长 维生素D 皮肤 ,这对于预防 骨质疏松症 随着年龄的增长,骨密度也会减少。 [1]

促进大脑功能

定期的荷尔蒙水平变化和冷静放松的心态有助于促进大脑健康和预防某些疾病 神经退行性变 疾病。自然光也有助于改善你的睡眠,情绪和睡眠 生活方式 . [2]

调节睡眠

阳光有助于身体释放 血清素 黑暗提示身体释放 褪黑素 ,它可以帮助人类 睡着了 . 没有这个循环,你的身体 激素 释放可能会延迟,导致不必要的副作用,例如 失眠症 . [3]

防止感染

研究发现,暴露在阳光下能够刺激人体的免疫系统,从而预防各种感染和疾病 病原体 这种免疫系统的增强对皮肤和内部防御都有积极的影响。 [4]

抗癌潜力

许多研究都提到缺乏维生素D会导致癌症的发生。美国肾脏病学会认为,经常暴露在阳光下与 降低的风险 关于结肠, 胰腺 乳腺癌和前列腺癌。阳光照射是 建立 有助于降低患膀胱癌的风险。 [5] [6] [7]

然而,如果你在阳光下呆太久,暴露在紫外线下可能会增加你患皮肤癌的风险。

护肤用品

虽然太多的阳光是一件坏事,偶尔的暴露可以帮助皮肤抵御各种形式的炎症或感染,如 银屑病 湿疹 .

阳光照射风险

正如大多数人已经知道的,暴露在阳光下应该是适度的。

  • 过多的阳光会导致 晒伤 以及更多的长期问题 紫外线 阳光。 [8]
  • 长期接触会增加患皮肤癌的风险,以及许多其他健康问题。
  • 它还会影响我们皮肤的外观和质地,尤其是随着年龄的增长。

与任何对我们整体健康重要的事情一样,适度是关键。

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