针灸的8大好处

健康的好处 针灸 包括缓解慢性疼痛, 关节炎 , 焦虑 ,失眠, 抑郁 偏头痛、恶心、术后疼痛和肥胖。针灸是世界上应用最广泛的替代药物之一,最简单的说,针灸是穿透皮肤的实践 皮肤 在身体的特定部位用小针头。这刺激了身体的某些神经末梢,可以缓解各种各样的健康状况。

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关于针灸

针灸起源于中医的一种传统做法,在其经典形式中,针灸是人类历史上最古老的医疗实践形式之一,至今仍在使用。世界上许多国家都信奉针灸疗法,针灸疗法的普及已遍及世界各地,尽管针灸疗法被公认为一种有效且值得信赖的治疗方法。传统上,针灸的作用主要集中在激发可能停滞或不正常工作的不同身体功能、加热身体、抵御病原体、容纳体液以及将这些体液转化为其他可用形式的物质或能量。其中一些传统意图得到了保留,而另一些则有所改变。

还有许多其他潜在的健康益处正在研究中,包括哮喘, 吸毒成瘾 ,癫痫,肠易激综合征, 精神分裂症 网球肘等等。对所有形式的针灸的这些作用的研究都有一定的局限性,但目前仍在继续。

替代医学技术的普及导致了“假”针灸的瘟疫,这不一定是基于古老的信条或技术最初与中国的方法。此外,许多现代针灸师并不重视穴位特异性(即每根针放置的准确性),因为关于位置准确性与放松和皮肤渗透过程的重要性存在着相互竞争的理论。辩论仍在继续,研究也在继续,但通过使用这个强大的替代工具,几十个国家的人们每天都能从各种各样的健康问题中解脱出来!

针灸对健康的益处

尽管人们仍然对针灸治疗某些疾病的功能性用法感到担忧,但有大量的研究证实了某些健康益处,其中大部分可以在下面找到。

减轻慢性疼痛

这也许是针灸在人体上最常见和最著名的应用,因此,它已经经历了最多的研究来测试它的有效性。最近在《内科学档案》上的一项研究表明,当用于各种不同类型的疼痛,但主要集中在慢性疼痛时,针灸可以减少多达15%的疼痛 背痛 这可能是由于身体压力、不良的睡眠习惯、从未完全治愈的旧伤、肌肉紧绷、怀孕或其他原因造成的。膝盖疼痛是另一种导致人们尝试针灸的常见疾病,尽管研究偶尔会相互矛盾,但有相当数量的实证研究结果表明,针灸是一种合法的方法,可以减轻手术引起的膝盖疼痛,或与手术相关的疼痛 骨关节炎 和衰老。牛津期刊上发表的一项研究表明,慢性膝关节疼痛患者 显示 与那些接受假针灸或根本不接受针灸治疗的患者相比,短期和长期的益处都要大得多,所以在这种传统的治疗方式或疼痛管理中肯定有积极的一面! [1] [2]

Acupuncture therapy being perfomed on a woman's back

针灸包括在皮肤的特定部位插入非常细的针。图片来源:Shutterstock

降低患关节炎的风险

关节炎是一种使人衰弱的疾病,影响着世界上数以千万计的人。不幸的是,现代医学的好处往往不能解决它在长期,这意味着你必须不断(至少每天一次)采取强有力的药物,以减轻关节疼痛。针灸提供了一个不同的选择,以减少疼痛和削弱关节炎的影响。在传统的针灸信仰体系中,人体内有14条经络,或称能量通道,允许血液流动 气, 或是自然的身体能量。这些经络通常与全身关键的神经末梢相对应,这些神经末梢充当来自身体某些部位(如膝盖、背部、关节、太阳穴、面部肌肉等)的冲动的受体。 [3]

通过在这些经络上插入针头,我们的神经末梢与大脑沟通,告诉大脑我们的肌肉感到疼痛或“饱”了。这将导致释放 内啡肽 通常在压力下释放,以增强能量并阻断疼痛受体。这些内啡肽和正常的 神经递质 这种影响神经冲动的药物,也许能够阻止关节炎带来的疼痛,而关节炎限制了很多人的身体活动。一种非常不寻常的针灸疗法被称为BVA( 蜂毒 (针灸)将蜂毒局部涂抹在穴位上。研究表明,这种针灸方式与减少关节炎相关疼痛之间有积极的效果。 [4]

缓解偏头痛

近年来针灸的另一个最受欢迎的应用是缓解偏头痛和头痛,无论是在减轻疼痛和减少频率方面。虽然通过针灸在面部、颈部和头皮周围预防这些疾病的确切机制还不完全清楚,但研究的积极结果在某些方面证明了这种治疗方法的正确性,几十代人都采用了这种方法。 [5]

事实上,颈部疼痛是针灸有效的最有效的条件之一。在2011年的一篇综述中,几乎一致支持并证明针灸是一种可靠且无副作用的缓解慢性颈部疼痛的方法,这种疼痛通常会导致肌肉持续紧张、酸痛和头痛。 [6]

防止恶心和呕吐

随着强有力的证据支持针灸减轻颈部疼痛,它也被证明是一个非常有效的工具,防止恶心和呕吐。在前臂下侧靠近手腕处有一个特殊的穴位,当受到刺激时,被认为可以减少可能引起呕吐的恶心感。手术后,当病人从麻醉中恢复时,他们经常会出现术后恶心和呕吐。2009年发布的一项研究认为,针灸和通常用于康复患者的止吐药一样有效。同样,止吐药的副作用会改变你的身体化学反应,这是大多数针灸患者试图避免的。 [7]

An infographic on the health benefits of acupuncture

经常针灸有助于缓解压力。图片来源:Shutterstock

化疗 是癌症患者常用的一种治疗方法,也是一种非常有效的救命方法。然而,化疗的副作用相当严重,包括 脱发 恶心、呕吐等。2011年发布的另一项研究显示,针灸能有效预防化疗当天的恶心和呕吐,然而,针灸并不能在治疗后立即停止恶心,或在随后几天延迟恶心。 [8]

管理焦虑

关于针灸对焦虑症的影响已经做了很多研究,包括全身性焦虑 焦虑症 焦虑症和围手术期焦虑。与针灸的许多其他用途一样,其确切机制尚不完全清楚,但临床试验表明,减轻焦虑与针灸呈正相关。此外,当针灸被添加到药物治疗方案中以管理压力和焦虑,并且减少药物剂量时,结果实际上比不涉及针灸时要好。除此之外,抗焦虑药物的副作用可能会非常强烈,包括恶心、情绪波动和抑郁 抑郁 因此,任何减少剂量而不恢复焦虑的做法都应该被视为明智的选择! [9]

减少失眠

研究表明,针灸可以减少许多人失眠的频率。说明针刺能增加夜间睡眠的分泌 褪黑素 ,这是一种帮助和诱导睡眠的化学物质。研究表明,在不到5周的时间里,常规针刺显著减少了试验研究组失眠的出现和影响。所以,如果你睡不着,又不想忍受助眠剂可能带来的复杂副作用 药品 ,跟针灸师说!

减少胃灼热和消化不良

最近的一项研究表明,常规的针灸疗法已经被证明可以减少胃灼热、消化不良的症状,并且需要患者少用抗酸剂。巴西研究人员进行了这项试验,发现使用针灸的孕妇与那些只注意饮食并在必要时服药的孕妇的症状有显著差异。虽然这项研究是在孕妇身上进行的,但目前正在其他受试者群体中进行推断和测试。 [10]

最后一句话: 如前所述,针灸还有很多其他可能的治疗方法,包括帮助戒烟 吸烟 为了提高视力, 减肥 ,荷尔蒙平衡, 生育能力 勃起功能障碍。在这些领域正在进行的研究将在未来几年里为人们带来答案,但目前,已证实的科学证据是有限的。大量的安慰剂实验表明,针灸信徒能够以他们所希望的方式合法地改善他们的健康状况,即使是在接受“假”针灸治疗时,因此在每周或每月的健康养生方案中使用针灸仍然可以带来奇迹般的好处。

除了皮肤渗透处偶尔有轻微的疼痛和酸痛外,没有副作用,前提是你去接受过专门培训的针灸师那里,他对身体很了解,并且有无菌针头等。最重要的是,你要睁大眼睛和耳朵,接受新的科学证据证明针灸的额外好处。到目前为止,它已经被证明是一个巨大的利益数百万人,它的好处很可能会继续随着更多的研究。

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