7矿泉水惊人的健康益处

喝矿泉水是一种很好的减肥方法 恢复活力 你的身体的矿物质和改善你的整体健康。

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什么是矿泉水?

很简单,矿泉水是从天然矿泉中提取出来的水,这使得矿泉水的矿物质含量非常高。更具体地说,这种矿泉水通常含有更高的 , , , ,和 而不是普通的水。每一种天然泉水的成分都略有不同,这或许可以解释市场上许多不同品牌矿泉水在口感上的细微差别。 [1]

纵观历史,矿泉是人们沐浴和浸泡在这些独特的水里的地方,目的是改善身体健康。如今,这些矿泉水作为瓶装矿泉水的来源,越来越为人们所熟知,也越来越有利可图。其中一些 波光粼粼的海水 它还含有大量的压缩气体(如碳酸化),所以有很多人喜欢的碳酸化气泡味。而不是喝酒 碳化的 苏打水或其他饮料 或营养,饮用矿泉水可以是一个健康和愉快的选择。

A woman holding a mineral water bottle in a supermarket

矿泉水是从含有 盐类 以及硫化合物。图片来源:Shutterstock

矿泉水效益

事实证明,矿泉水有很多好处,例如:

  • 改善血液 循环
  • 更换车身的 电解质
  • 解毒 尸体
  • 提高骨密度

排毒

就像任何其他形式的水,矿泉水可以帮助诱导排尿,这是最好的方式之一,以排毒的身体,消除多余的脂肪,盐和毒素。这也有助于减轻肾脏和肾脏的压力 新陈代谢 . [2]

减肥

虽然矿泉水中不含卡路里,但与普通水相比,额外的营养素和碳酸化通常能帮助人感到饱。对于那些正在与体重作斗争,或试图建立一个热量不足的人来说,喝这种起泡水可能会有所帮助 减肥 努力。

电解质

与普通水不同,矿泉水含有钾和钠;在最好的类型中,钠含量较低,而钾含量较高。这是改善神经系统功能和减轻疼痛的好方法 血压 ,因为钾是 血管扩张剂 . 换句话说,这种碳酸水也可以保护 心血管疾病 健康。 [3]

骨密度

由于高水平的镁和钙,这种形式的水绝对是一个促进你的骨矿物质密度,从而降低你的风险发展 骨质疏松症 随着年龄的增长。 [4]

胆固醇

镁可以通过多种方式帮助调节心血管健康,并与降低总体血压有关 胆固醇水平 . 饮用含镁量高的矿泉水可以降低患癌症的风险 动脉粥样硬化 攻击。 [5]

神经退行性疾病

当你的电解质平衡良好,你的神经系统能够正常运作,就不太可能出现慢性炎症和氧化应激。反过来,一些研究发现,饮用这种矿物水可以防止某些疾病 神经退行性变 疾病,例如 痴呆 . [6]

循环

虽然主要矿物通常不是铁,但它存在于这种特殊水的许多品种中。随着饮食中铁含量的增加,你的血液循环会得到改善。铁是红细胞产生的关键成分。因此,更多的铁意味着更好的氧合,更快 康复 以及更好的全身器官功能。 [7]

矿泉水vs水

如前所述,普通自来水和矿泉水的主要区别在于这些水中矿物质的含量,包括铁、钙、镁、钾和钠等。而自来水并不总是 纯净的 H20,矿泉水每喝一口都有可测量的矿物质含量。此外,自来水中截留的气体不会碳化,而矿物种类有时会碳化或产生“气泡”。最后,由于矿泉水往往是从地下水源收集的,因此发生这种情况的可能性要低得多 污染 然而,由于担心污染,一些地区的自来水没有饮用。

矿泉水危险

这种特殊类型的水显然有很多好处,但也有一些副作用,包括血压升高、塑料毒性、癌症和人造甜味剂的风险。

  • 高血压: 一些矿泉水钠含量高,可能导致血压升高,尤其是那些已经在努力平衡电解质的人。
  • 塑料毒性: 如果矿泉水瓶装或储存不当,会有一定的塑料毒性风险,虽然这种情况非常罕见,但如果可能,最好直接从源头上饮用矿泉水。 [8]
  • 人造甜味剂: 一些矿泉水经过进一步处理或加工,可能会接触到其他化学品或甜味剂。如果你想要矿泉水的纯好处,避免任何过度加工的东西,因为这会降低水的矿物质含量。
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