苹果醋和蜂蜜的3大好处

苹果醋 蜂蜜 是一个古老的组合作为 家庭疗法 由祖父母和其他医生来缓解感冒、咳嗽和干草 发烧 . 当许多人转向自然的方式来治疗他们的身体时,这些经典正在复活。

 

最重要的好处 苹果 苹果汁 蜂蜜是帮助的能力 减肥 ,缓解季节性感冒症状 过敏 ,并降低 心血管疾病 疾病。

苹果醋和蜂蜜的好处

苹果醋和蜂蜜都含有 多酚类物质 具有 有益的 健康影响。虽然目前还没有专门针对苹果醋和蜂蜜饮料的益处的研究论文,但以下是ACV和蜂蜜的主要科学支持益处。 [1] [2]

Apple cider vinegar shot in a glass, with an apple, ACV, and honey on a wooden counter

苹果醋和蜂蜜经常结合在一起作为家庭的补救措施 减肥 . 图片来源:Shutterstock

可能有助于减肥

一项为期12周的研究表明,每天在500毫升饮料中摄入30毫升(约2汤匙)或15毫升(约1汤匙)醋的肥胖成年人体重、体脂百分比和体重都有所下降 甘油三酯 与安慰剂组相比的水平。研究还表明,醋的摄入有助于 有规律的 能保持你的感觉 饱食 比较长的。这就是为什么有这么多流行的排毒减肥食谱使用苹果醋的原因之一。 [3] [4] [5]

这个 蜂蜜的好处 根据研究,它可能会减少体重增加和肥胖症,这可能是由于较低的食物摄入量,如 相比 加普通糖。 [6] [7]

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有助于缓解咳嗽和季节性过敏

蜂蜜在民间常用于治疗炎症、咳嗽和发烧。亲爱的 柠檬 在水中稀释的果汁通常用来缓解喉咙痛,因为它有很强的药效 抗菌剂 属性 . 在一项研究中,年轻人 儿童 (1-5岁)患有上消化道疾病 呼吸 在睡前给病人喂食蜂蜜(2茶匙)。它有助于减少咳嗽,让他们睡得更好。研究还发现,蜂蜜似乎和一种常见的止咳成分右美沙芬一样有效。 [8] [9] [10] [11]

蜂蜜也有助于缓解季节性过敏症状,如花粉热 展示 在动物模型中。 [12] [13]

目前还没有研究表明ACV有助于缓解咳嗽和感冒。然而,醋酸,ACV的主要成分之一,已知具有 抗菌剂 属性。 [14]

可以改善心脏健康

ACV能显著降低心血管疾病和心血管疾病的一些危险因素 动脉粥样硬化 研究表明苹果醋可以 帮助 抑制肥胖引起的氧化应激 自然的 抗氧化剂 内容。氧化应激和肥胖的增加会严重增加心血管疾病的风险。此外,一只老鼠 学习 结果显示,给予ACV九周后,甘油三酯和低密度脂蛋白(LDL)显著下降(bad) 胆固醇 )水平。另一个 学习 显示12周的有氧运动 运动 随着每日苹果醋摄入量的显著减少 发炎的 生物标志物。它也减少了 胆固醇和 低密度脂蛋白水平和高密度脂蛋白水平升高。 [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21]

同样,蜂蜜也是 富有的 在里面 自然的 酚类化合物,如 槲皮素, 咖啡 酸的 苯乙酯(CAPE) ,和 山奈酚 举几个例子,所有这些 治疗的 降低心血管疾病风险的潜力。角,蜜蜂的主要药用成分之一 蜂胶 ,是 展示 减少 血压 在实验室老鼠身上。 [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29]

如何使用苹果醋和蜂蜜?

如果出于健康考虑,你打算喝这种天然饮料,我们建议你喝一个月,然后休息一下,以避免可能的副作用,如牙齿珐琅质的侵蚀。此外,有机苹果醋与母亲的应变和 生蜂蜜 根据轶事证据,它能提供最大的好处。这里是两个步骤的方法,使ACV和蜂蜜拍摄。

  • 将1汤匙苹果醋和2茶匙蜂蜜在玻璃杯中混合。
  • 向混合物中加入1杯(8盎司)温水。一定不要喝开水,因为它会对身体产生有害的影响 营养 蜂蜜的好处。你的排毒饮料准备好了。

如果你愿意,你可以用它来调味 生姜 , 薄荷 或者你最喜欢的草药 香料 . 什么时候拥有它没有真正有利的时机。你可以在早上醒来的时候,就寝前,或者两餐之间吃。最好检查一下什么适合你。

风险和副作用

虽然副作用没有记录在案,这里是潜在的负面影响苹果醋和蜂蜜每天。

  • 高糖: 蜂蜜的热量和糖分都很高。根据美国农业部的数据,一汤匙蜂蜜几乎含有64卡路里和17克糖。所以应该适度,尤其是在减肥计划中。 [30]
  • 恶心: 苹果醋会使某些人感到恶心,这可能是一种刺激 食欲抑制剂 . 但是,如果你在摄入苹果醋和蜂蜜丸后感到不舒服,就不应该使用这种方法。 [31]
  • 牙釉质侵蚀: 据美国牙科协会称,过多的酸性食物或饮料,如苹果醋,都会导致牙齿釉质的腐蚀。 [32]
  • 药物相互作用: 如果你在服用胰岛素要小心, 糖尿病 药物,利尿剂,或地高辛太多的醋可以干扰这些药物。在你的日常饮食中加入苹果醋之前,一定要咨询你的健康顾问。
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