苹果醋和蜂蜜的3大好处

苹果醋 和 蜂蜜 是一个古老的组合作为 家庭疗法 由祖父母和其他医生来缓解感冒、咳嗽和干草 发烧 . 当许多人转向自然的方式来治疗他们的身体时，这些经典正在复活。

最重要的好处 苹果 苹果汁 醋 蜂蜜是帮助的能力 减肥 ，缓解季节性感冒症状 过敏 ，并降低 心血管疾病 疾病。

苹果醋和蜂蜜的好处

苹果醋和蜂蜜都含有 多酚类物质 具有 有益的 健康影响。虽然目前还没有专门针对苹果醋和蜂蜜饮料的益处的研究论文，但以下是ACV和蜂蜜的主要科学支持益处。 ^{[1] [2]}

可能有助于减肥

一项为期12周的研究表明，每天在500毫升饮料中摄入30毫升（约2汤匙）或15毫升（约1汤匙）醋的肥胖成年人体重、体脂百分比和体重都有所下降 甘油三酯 与安慰剂组相比的水平。研究还表明，醋的摄入有助于 有规律的 血 糖 能保持你的感觉 饱食 比较长的。这就是为什么有这么多流行的排毒减肥食谱使用苹果醋的原因之一。 ^{[3] [4] [5]}

这个 蜂蜜的好处 根据研究，它可能会减少体重增加和肥胖症，这可能是由于较低的食物摄入量，如 相比 加普通糖。 ^{[6] [7]}

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有助于缓解咳嗽和季节性过敏

蜂蜜在民间常用于治疗炎症、咳嗽和发烧。亲爱的 柠檬 在水中稀释的果汁通常用来缓解喉咙痛，因为它有很强的药效 抗菌剂 属性 . 在一项研究中，年轻人 儿童 （1-5岁）患有上消化道疾病 呼吸 在睡前给病人喂食蜂蜜（2茶匙）。它有助于减少咳嗽，让他们睡得更好。研究还发现，蜂蜜似乎和一种常见的止咳成分右美沙芬一样有效。 ^{[8] [9] [10] [11]}

蜂蜜也有助于缓解季节性过敏症状，如花粉热 展示 在动物模型中。 ^{[12] [13]}

目前还没有研究表明ACV有助于缓解咳嗽和感冒。然而，醋酸，ACV的主要成分之一，已知具有 抗菌剂 属性。 ^[14]

可以改善心脏健康

ACV能显著降低心血管疾病和心血管疾病的一些危险因素 动脉粥样硬化 研究表明苹果醋可以 帮助 抑制肥胖引起的氧化应激 自然的 抗氧化剂 内容。氧化应激和肥胖的增加会严重增加心血管疾病的风险。此外，一只老鼠 学习 结果显示，给予ACV九周后，甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）显著下降（bad） 胆固醇 )水平。另一个 学习 显示12周的有氧运动 运动 随着每日苹果醋摄入量的显著减少 发炎的 生物标志物。它也减少了 胆固醇和 低密度脂蛋白水平和高密度脂蛋白水平升高。 ^{[15] [16] [17] [18] [19] [20] [21]}

同样，蜂蜜也是 富有的 在里面 自然的 酚类化合物，如 槲皮素， 咖啡 酸的 苯乙酯（CAPE） ，和 山奈酚 举几个例子，所有这些 治疗的 降低心血管疾病风险的潜力。角，蜜蜂的主要药用成分之一 蜂胶 ，是 展示 减少 血压 在实验室老鼠身上。 ^{[22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29]}

如何使用苹果醋和蜂蜜？

如果出于健康考虑，你打算喝这种天然饮料，我们建议你喝一个月，然后休息一下，以避免可能的副作用，如牙齿珐琅质的侵蚀。此外，有机苹果醋与母亲的应变和 生蜂蜜 根据轶事证据，它能提供最大的好处。这里是两个步骤的方法，使ACV和蜂蜜拍摄。

• 将1汤匙苹果醋和2茶匙蜂蜜在玻璃杯中混合。
• 向混合物中加入1杯（8盎司）温水。一定不要喝开水，因为它会对身体产生有害的影响 营养 蜂蜜的好处。你的排毒饮料准备好了。

如果你愿意，你可以用它来调味 生姜 , 薄荷 或者你最喜欢的草药 香料 . 什么时候拥有它没有真正有利的时机。你可以在早上醒来的时候，就寝前，或者两餐之间吃。最好检查一下什么适合你。

风险和副作用

虽然副作用没有记录在案，这里是潜在的负面影响苹果醋和蜂蜜每天。

• 高糖： 蜂蜜的热量和糖分都很高。根据美国农业部的数据，一汤匙蜂蜜几乎含有64卡路里和17克糖。所以应该适度，尤其是在减肥计划中。 ^[30]
• 恶心： 苹果醋会使某些人感到恶心，这可能是一种刺激 食欲抑制剂 . 但是，如果你在摄入苹果醋和蜂蜜丸后感到不舒服，就不应该使用这种方法。 ^[31]
• 牙釉质侵蚀： 据美国牙科协会称，过多的酸性食物或饮料，如苹果醋，都会导致牙齿釉质的腐蚀。 ^[32]
• 药物相互作用： 如果你在服用胰岛素要小心， 糖尿病 药物，利尿剂，或地高辛太多的醋可以干扰这些药物。在你的日常饮食中加入苹果醋之前，一定要咨询你的健康顾问。