液态镁的优点、用途和副作用

液体 是一种不寻常的补充剂,有一系列令人印象深刻的潜在健康益处。

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什么是液态镁?

液态镁是这种重要矿物质的补充。镁对身体健康至关重要。它帮助身体 新陈代谢 ,正在处理 碳水化合物 ,和脂肪,以便它们可以转化为能量。它调节激素,防止镁缺乏,控制离子在体内的运输,并在DNA的形成中发挥关键作用。 [1]

人体还利用镁来产生强大的能量 抗氧化剂 有助于抵御疾病。人们认为液态镁比片剂更容易被人体吸收,使用液态镁比吞咽片剂更容易。

如果你是老年人、糖尿病患者或有酒精依赖症,你患镁缺乏症的风险更大。

A spoonful of orange pills

你知道药片已经有3500多年的历史了吗?图片来源:Shutterstock

液态镁的好处

在你的日常或每周健康养生中加入液态镁有很多好处。

支持骨骼健康

据罗伯特A。DiSilvestro,矿产手册 营养 补充,镁是一个组成部分 羟基磷灰石,一种矿物质复合物,存在于骨骼中,使其具有弹性。人们认为,镁缺乏会改变羟基磷灰石的组成,从而使骨骼变弱,并可能导致骨质疏松 骨质疏松症 以及其他与骨骼有关的问题。 [2]

对抗抑郁

镁影响5-羟色胺的产生,5-羟色胺是大脑健康所必需的一种化学物质,被认为是脑损伤的关键 心理健康 幸福 . 乔治A。Eby III等人认为,缺镁会降低大脑中5-羟色胺的水平,因此身体获得足够的这种矿物质对心理健康很重要。 [3]

保持心脏健康

充足的镁供应对调节人体健康非常重要 胆固醇 以及一个健康家庭的支持 心血管疾病 系统。有时在医疗环境中注射镁来调节血压 心跳 心脏骤停或 攻击。Jay S。科恩在书中指出,镁的使用可能有助于控制癌症 高血压 . [4]

支持消化系统

镁有助于健康的大便运动和中和胃酸,有时也被用来作为一种辅助治疗 酸回流 . 根据伊夫林D。扳手MSc和艾莉森M。邓肯博士在《肾脏营养杂志》上发表文章说,在饮食中添加镁可以改善身体的功能 消化的 系统,特别是如果你遭受了某种 胃肠道 受伤或疾病。 [5]

皮肤愈合

镁被一些人用来治疗癌症 皮肤 条件,例如 沸腾 还有溃疡。它被认为有助于 康复 用于治疗伤口,用作包扎物 感染 . 发表在《美国营养学会杂志》上的研究表明,在饮食中加入镁元素可以防止皮肤起皱。 [6]

剂量

重要的是不要超过每日350毫克的推荐剂量,因为液态镁的大量摄入可能对身体有害。仔细测量液态镁的摄入量,因为它比片剂形式更难调节。

副作用

避免过量摄入液态镁,因为这可能会导致许多健康问题。液态镁可能的副作用包括以下几点。

  • 胃部不适
  • 恶心
  • 严重 腹泻
  • 过低 血压
  • 肾脏损害
  • 心跳不规律甚至死亡

如果你有任何与肾脏有关的疾病或问题,不建议补充液态镁。

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