精油和情感

作为一个天生的健康教育者 精油 情绪方面,我收到的一些最常见的问题与我们的情绪如何影响我们的健康以及我们如何使用精油来缓解和释放储存的情绪创伤有关。了解我们的情绪是如何工作的,以及我们的大脑是如何处理情绪的,这是理解我们克服和释放情绪的关键。让我们深入研究我们的情绪、嗅觉背后的科学,以及如何使用精油来改善情绪健康。

什么是情感?

这个词的定义太多了。可能,这是因为在一个单一的定义上没有科学上的共识。情绪是一种与思想和感情有关的精神状态。它是一种有意识的体验,具有强烈的精神活动和高度的快乐或不快乐。情绪常常与情绪、气质、过去的经历、个性、性格和性格交织在一起 动机 .

看看大脑的情感中心

边缘系统通常被称为“情感大脑”,位于大脑内部。大脑的这部分负责处理情绪反应, 激素 功能、行为、动机、长期记忆和嗅觉。边缘系统内还存在其他几个专门区域,包括: [1]

海马体: 这是形成短期和长期记忆的原因。 • 扁桃形结构: 这能感知情绪,比如 愤怒 恐惧和悲伤。它起到控制攻击性的作用,也有助于储存对事件和情绪的记忆。它还与性活动和性行为有关 性欲 . • 下丘脑: 它控制着 繁殖 睡眠模式和身体 平衡 . • 丘脑: It继电器 感觉的 信息发送给 大脑的 皮质。 [2]

除了与嗅觉密切相关外,你还可以理解为什么我们的情绪会影响我们生活中的许多其他事情。你大脑中控制情绪的部分也在记忆、性欲、生殖、睡眠和整体内环境平衡中发挥作用。

Two essential oil bottles next to herbs, spices, and flower petals

精油是从植物中提取的化合物。图片来源:Shutterstock

精油是如何影响情绪的?

气味如何影响情绪的确切细节很难界定。但是让我们考虑一下当我们吸入香味时会发生什么。

当气味分子通过空气飘浮到你的鼻子里时,它会落在微小的物体上 头发 在你的鼻子里面叫做纤毛。纤毛开始振动,产生电信号。信号向上传播到 受体 细胞,它开始捆绑成包的气味信息,并将投射物送入嗅球。气味信息甚至被进一步打包成小包,通过锥体细胞传递到边缘系统。

在边缘系统中,随着气味的变化,情绪会发生变化。例如,我们都知道闻到某种东西会触发记忆或知道你不想这样做的经历 日期 因为你无法忍受他或她身上的气味。2018年一项名为“精油作为人类行为的调节剂”的研究揭示,尽管人们并不清楚情绪反应是如何形成的,但很明显它确实存在。此外,研究表明,嗅觉诱发的记忆通常比简单地回忆没有相关嗅觉刺激的记忆产生更高的情绪唤起。 [3]

通过精油治疗情绪

顾名思义, 芳香疗法 是一种利用香味的疗法。更准确地说, 芳香疗法 是植物药的一个分支,使用挥发性和芳香植物化合物。由于大脑中情感和嗅觉之间独特的直接关系,精油可以帮助“解锁”储存的记忆和情感。当你吸入精油时,分子会进入大脑的边缘系统,引发情绪反应,说明精油和情绪为什么会齐头并进。

对某一特定石油的厌恶可能不仅仅意味着个人偏好。它实际上可能会激起一种不愉快的情绪反应。相反地,能带来积极情绪的精油可能会受到青睐。这是因为香味实际上会影响你的脑波,影响你的情绪。 [4]

简单的情绪释放练习

这是一个 运动 这可以帮助你更好地理解和改变你的情绪使用精油疗法。

1.识别情绪并命名(恐惧、内疚、悲伤、愤怒、怨恨、失落等)。如果你不能说出情绪的名称,但身体某一特定部位有疼痛,请查阅卡罗尔·杜鲁门(Karol Truman)的书《活埋的感情永不消逝》(the Features Unlived Never Diath)中的疼痛区域。这将帮助你识别和命名与疼痛相关的情绪。 2.下一步,在 释放 情感模式与精油,由卡罗琳梅。这会给你精油,可以用来释放你的特定情绪。 3.抓起推荐的精油,涂抹在身体的适当部位。这可能是你正在经历疼痛的区域或另一个区域。梅因建议“警报点”和相应的身体图表提供一种可能性。有时,你只会有一种“知道”在哪里涂抹机油的感觉。 4.除此之外,将一滴精油放在掌心,深呼吸香气,同时尽可能地想象情绪。这种情绪存在于你身体的某个地方吗?你能察觉到它的颜色、声音、味道或其他存在吗? 5.我书中列出的每一种情绪也都有一种“出路”或相反的情绪。记住你情绪的名字以及它的对立面。 6.然后大声重复下列短语: [5] [6]

“我选择释放情感背后的创伤(插入你的情感)。” 重复3次。 “我选择(插入相反的词)。” 重复3次。

7.再次吸入香气,想象情绪从细胞中改变和释放。允许它离开。你也可以大声背诵下列语句:

“我深情地、心甘情愿地释放那些不再以积极或进步的方式为我服务的东西。”

情绪释放不一定会有伤害

关于情绪释放的一个常见误解是,释放本身会导致情绪痛苦。许多人认为有必要重温一段感情 创伤性 为了摆脱困境。虽然有时重温我们过去的一些事情是有益的,但情况并非总是如此 ,敞开你的心扉,接受这样一种可能性,那就是你可以很容易地放下你所背负的情感伤疤的重担。他们对你毫无用处。深呼吸,允许自己让他们走。

使用上面的步骤,或者一些类似的技巧,你可以轻轻地释放情绪。一次又一次,我听到人们评论说,情绪释放比他们预期的更容易、更平和。试试看它是否适合你!

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