Triphala(阿育吠陀草药)的11个难以置信的好处

Triphala(一种阿育吠陀草药粉末)最强大的功效包括改善消化、减少衰老迹象、排毒、帮助消化 减肥 强化免疫系统,控制糖尿病症状,优化营养吸收效率。

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在草药治疗方面,Triphala是一种极其复杂的治疗方法,由于其抗肿瘤作用,它可以解决许多不同的健康问题- 发炎的 ,解毒, 抗氧化剂 具有舒缓和防腐的特性。

什么是Triphala?

Triphala,也被称为Triphala churma,是一种古老的阿育吠陀草药粉末,有助于清洁结肠,平滑消化系统,促进整体健康。Triphala是一个梵语单词,意思是“三种水果”。这是适当的,因为这种草药粉是由三种不同的干果混合而成- 余甘子 或amla( 余甘果 ),比比塔基( 油榄仁 ),和Haritaki( 诃子 ). 这三种干果被磨碎并混合在一起,通常是等份的。这就是为什么这种粉末具有很强的抗氧化作用,因为这三种水果长期以来在食品中起着重要的作用 阿育吠陀医学 . [1]

Triphala在印度和亚洲其他地区非常受欢迎,其功效已使其广泛应用于世界其他地区,特别是对草药医生和其他自然医学从业者。这种粉末在亚洲随处可见,非常适合制作 甚至可以洒在某些美味的菜肴上以增加营养。这种草药混合物含有多种抗氧化剂和有机化合物,包括没食子酸、chebulagic酸和chebulinic酸,为经常使用它的人提供了多种积极的健康效果。

Triphala的健康益处

让我们详细看看Triphala最强大的优势。

降低胆固醇

Bibhitaki和Haritaki中的油酸和亚油酸含量很高,被称为“好”脂肪。这些脂肪酸能够重新平衡你的身体 胆固醇水平 并防止斑块在动脉中过度沉积,从而防止动脉粥样硬化的发生 动脉粥样硬化 , 发作、中风和冠心病。世界著名的健康和阿育吠陀专家Deepak Chopra博士和Christine Tara Peterson博士, 在他们2017年的研究中 ( 《替代和补充医学杂志》(Journal of Alternative and Supplementary Medicine)指出,雷帕拉有助于减少 胆固醇 并纠正 胃肠道 以及 心血管疾病 系统。 [2] [3]

Ancient Triphala powder in a spoon with other spices

Triphala是一种古老的草药,具有抗氧化、消炎和抗氧化作用 抗菌剂 影响。图片来源:Shutterstock

皮肤护理

研究发现,Triphala混合物中含有大量的抗氧化剂,包括许多不同的酚类化合物,这些酚类化合物可以中和自由基的活性,改善皮肤的健康和外观 皮肤 . 抗氧化剂可以阻止导致皱纹的氧化应激, 老年斑 ,以及其他瑕疵,同时也尽量减少疤痕的出现。 [4]

免疫系统

Amla是Triphala的关键成分之一,富含 维生素C ,可以刺激免疫系统,增加白细胞的产生。它们代表着身体的第一道防线,同时也起到抗氧化剂的作用,减少体内自由基的活动。 [5]

生长与修复

amla和haritaki中的活性成分都与改善身体受损组织和细胞的愈合和修复有关。这可能是由于维生素C在人体内的作用 胶原蛋白 生产,这是所有细胞、组织、肌肉所必需的 纤维 还有血管。 [6]

抗癌潜力

Triphala中抗氧化剂的存在引发了对草药混合物对癌症影响的大量研究。抗氧化剂已被证明可以降低氧化应激,减少肿瘤的生长和形成,并刺激免疫系统,以消除过量的自由基,导致细胞突变。到目前为止,研究发现了一些抗癌的有希望的结果。 [7]

有助于糖尿病管理

余甘子 人们早就知道它能调节体内胰岛素和葡萄糖的水平,这对糖尿病患者来说是个好消息。即使只是Triphala的三种成分之一,amla也能提高人体对胰岛素的敏感性,防止血液中危险的尖峰和滴落 折磨着糖尿病患者。然而,过量食用这种草药混合物可能会导致血糖水平升高。 [8]

解毒

Triphala最广为人知的特征之一是它对体内毒性水平的影响。研究发现,这种混合物中的活性成分能够刺激肝脏和肾脏,有助于清除体内积聚的毒素,防止身体各部位过度发炎。 [9]

促进消化

Triphala主要用作一种消化兴奋剂,可以减少过量气体的发生,同时也可以减轻过敏症状 便秘 通过刺激正常的肠道功能。这个 香料 也用于修复感染或长期疾病后受损或受损的胃肠道。这种草药制剂可以清除消化道和结肠,使肠道内的细菌保持正常平衡。 [10]

帮助减肥

这种草药混合物可以防止某些食物以脂肪的形式储存,从而改善脂肪在体内的储存。这样可以提高移动的速度 新陈代谢 并促进被动脂肪燃烧,即使你不努力。 [11]

提高营养摄入

除了优化消化和消除 便秘 症状方面,Triphala还可以提高养分吸收效率,增加饱腹感,防止暴饮暴食。这可以进一步帮助减肥的努力。 [12]

改善视力健康

在Triphala中发现的抗氧化剂也能影响黄斑变性的速度和视网膜的发育 白内障 . 在一些Triphala为液体的制剂中,它甚至与其他化合物混合形成洗眼液,目的是减少视力模糊和舒缓长期红眼。 [13]

如何使用Triphala?

Triphala是最常见的粉末形式,具有不同的性质 浓度 每种水果的三部分混合。这种粉末经常被制成浓茶和土茶,只需要1/2茶匙的粉末混合在一杯热水中浸泡5-8分钟。由于这种草药在世界各地的流行,它也被制成片剂,这保证了对身体更集中的作用。

根据您购买的Triphala的类型,它可能以浓缩液体的形式出现,很可能是这三种水果提取物的组合。20-30滴这种液体可以混合到一杯水或果汁中,每天2-3次,特别是睡前30分钟,如果你正在使用这种香料混合物治疗肠胃问题。

Three different forms of triphala on a table

Triphala有助于缓解胃病。图片来源:Shutterstock

Triphala的副作用

尽管Triphala有很多有价值的好处,但也有一些潜在的副作用必须考虑,比如胃肠道不适, 脱水 过敏反应、失眠、药物相互作用、体重减轻和糖尿病问题。

脱水: 尽管这种草药混合物对清洁结肠非常有效,但它也会导致排便和体内水分的过度释放,导致脱水。如果你经常喝Triphala茶,一定要同时喝等量的水,以防止脱水的严重副作用。 [14]

失眠症: 许多人报告说,经常使用Triphala可以中断正常的睡眠模式,导致失眠,以及情绪变化,疲劳和疲惫。避免这种症状的最好方法之一是早上空腹喝一杯这种茶,而不是在一天的晚些时候喝。 [15]

药物相互作用: 由于这种香料混合物对人体内的各种酶和激素有影响,它可能会对治疗癌症的药物产生负面影响 抑郁 ,多动症和 血块 . 这种草药混合物会干扰这些活性成分,这对需要经常镇静、稀释血液和药物来改善情绪的人来说是危险的。 [16]

减肥: 除非你已经患有饮食失调或不正常的低体重,否则Triphala的减肥功效是极好的。你可能会发现很难增加体重或可能会经历 不明原因的体重减轻 当你经常使用这种草药混合物的时候。但是,适量使用,这些副作用是非常罕见的。

胃部问题: 这种草药混合物的清洁性质是伟大的消化和清洁结肠,但当超过2-3杯这种草药茶每天食用,它可以造成严重的胃肠道不适。这将包括 腹泻 胃痉挛和腹胀,以及结肠刺激。随着时间的推移,这可能导致结肠软组织的破坏,导致更严重的副作用。 [17]

过敏反应: Triphala含有三种不同的成分,人们对其中一种水果过敏的几率是原来的三倍。过敏反应往往导致胃部不适,恶心,呕吐,偶尔舌头或嘴唇肿胀。 [18]

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