Triphala（一种阿育吠陀草药粉末）最强大的功效包括改善消化、减少衰老迹象、排毒、帮助消化 减肥 强化免疫系统，控制糖尿病症状，优化营养吸收效率。
在草药治疗方面，Triphala是一种极其复杂的治疗方法，由于其抗肿瘤作用，它可以解决许多不同的健康问题- 发炎的 ，解毒， 抗氧化剂 具有舒缓和防腐的特性。
什么是Triphala？
Triphala，也被称为Triphala churma，是一种古老的阿育吠陀草药粉末，有助于清洁结肠，平滑消化系统，促进整体健康。Triphala是一个梵语单词，意思是“三种水果”。这是适当的，因为这种草药粉是由三种不同的干果混合而成- 余甘子 或amla( 余甘果 )，比比塔基( 油榄仁 )，和Haritaki( 诃子 ). 这三种干果被磨碎并混合在一起，通常是等份的。这就是为什么这种粉末具有很强的抗氧化作用，因为这三种水果长期以来在食品中起着重要的作用 阿育吠陀医学 . [1]
Triphala在印度和亚洲其他地区非常受欢迎，其功效已使其广泛应用于世界其他地区，特别是对草药医生和其他自然医学从业者。这种粉末在亚洲随处可见，非常适合制作 茶 甚至可以洒在某些美味的菜肴上以增加营养。这种草药混合物含有多种抗氧化剂和有机化合物，包括没食子酸、chebulagic酸和chebulinic酸，为经常使用它的人提供了多种积极的健康效果。
Triphala的健康益处
让我们详细看看Triphala最强大的优势。
降低胆固醇
Bibhitaki和Haritaki中的油酸和亚油酸含量很高，被称为“好”脂肪。这些脂肪酸能够重新平衡你的身体 胆固醇水平 并防止斑块在动脉中过度沉积，从而防止动脉粥样硬化的发生 动脉粥样硬化 , 心 发作、中风和冠心病。世界著名的健康和阿育吠陀专家Deepak Chopra博士和Christine Tara Peterson博士， 在他们2017年的研究中 ( 《替代和补充医学杂志》（Journal of Alternative and Supplementary Medicine）指出，雷帕拉有助于减少 胆固醇 并纠正 胃肠道 以及 心血管疾病 系统。 [2] [3]
Triphala是一种古老的草药，具有抗氧化、消炎和抗氧化作用 抗菌剂 影响。图片来源：Shutterstock
皮肤护理
研究发现，Triphala混合物中含有大量的抗氧化剂，包括许多不同的酚类化合物，这些酚类化合物可以中和自由基的活性，改善皮肤的健康和外观 皮肤 . 抗氧化剂可以阻止导致皱纹的氧化应激， 老年斑 ，以及其他瑕疵，同时也尽量减少疤痕的出现。 [4]
免疫系统
Amla是Triphala的关键成分之一，富含 维生素C ，可以刺激免疫系统，增加白细胞的产生。它们代表着身体的第一道防线，同时也起到抗氧化剂的作用，减少体内自由基的活动。 [5]
生长与修复
amla和haritaki中的活性成分都与改善身体受损组织和细胞的愈合和修复有关。这可能是由于维生素C在人体内的作用 胶原蛋白 生产，这是所有细胞、组织、肌肉所必需的 纤维 还有血管。 [6]
抗癌潜力
Triphala中抗氧化剂的存在引发了对草药混合物对癌症影响的大量研究。抗氧化剂已被证明可以降低氧化应激，减少肿瘤的生长和形成，并刺激免疫系统，以消除过量的自由基，导致细胞突变。到目前为止，研究发现了一些抗癌的有希望的结果。 [7]
有助于糖尿病管理
余甘子 人们早就知道它能调节体内胰岛素和葡萄糖的水平，这对糖尿病患者来说是个好消息。即使只是Triphala的三种成分之一，amla也能提高人体对胰岛素的敏感性，防止血液中危险的尖峰和滴落 糖 折磨着糖尿病患者。然而，过量食用这种草药混合物可能会导致血糖水平升高。 [8]
解毒
Triphala最广为人知的特征之一是它对体内毒性水平的影响。研究发现，这种混合物中的活性成分能够刺激肝脏和肾脏，有助于清除体内积聚的毒素，防止身体各部位过度发炎。 [9]
促进消化
Triphala主要用作一种消化兴奋剂，可以减少过量气体的发生，同时也可以减轻过敏症状 便秘 通过刺激正常的肠道功能。这个 香料 也用于修复感染或长期疾病后受损或受损的胃肠道。这种草药制剂可以清除消化道和结肠，使肠道内的细菌保持正常平衡。 [10]
帮助减肥
这种草药混合物可以防止某些食物以脂肪的形式储存，从而改善脂肪在体内的储存。这样可以提高移动的速度 新陈代谢 并促进被动脂肪燃烧，即使你不努力。 [11]
提高营养摄入
除了优化消化和消除 便秘 症状方面，Triphala还可以提高养分吸收效率，增加饱腹感，防止暴饮暴食。这可以进一步帮助减肥的努力。 [12]
改善视力健康
在Triphala中发现的抗氧化剂也能影响黄斑变性的速度和视网膜的发育 白内障 . 在一些Triphala为液体的制剂中，它甚至与其他化合物混合形成洗眼液，目的是减少视力模糊和舒缓长期红眼。 [13]
如何使用Triphala？
Triphala是最常见的粉末形式，具有不同的性质 浓度 每种水果的三部分混合。这种粉末经常被制成浓茶和土茶，只需要1/2茶匙的粉末混合在一杯热水中浸泡5-8分钟。由于这种草药在世界各地的流行，它也被制成片剂，这保证了对身体更集中的作用。
根据您购买的Triphala的类型，它可能以浓缩液体的形式出现，很可能是这三种水果提取物的组合。20-30滴这种液体可以混合到一杯水或果汁中，每天2-3次，特别是睡前30分钟，如果你正在使用这种香料混合物治疗肠胃问题。
Triphala有助于缓解胃病。图片来源：Shutterstock
Triphala的副作用
尽管Triphala有很多有价值的好处，但也有一些潜在的副作用必须考虑，比如胃肠道不适， 脱水 过敏反应、失眠、药物相互作用、体重减轻和糖尿病问题。
脱水： 尽管这种草药混合物对清洁结肠非常有效，但它也会导致排便和体内水分的过度释放，导致脱水。如果你经常喝Triphala茶，一定要同时喝等量的水，以防止脱水的严重副作用。 [14]
失眠症： 许多人报告说，经常使用Triphala可以中断正常的睡眠模式，导致失眠，以及情绪变化，疲劳和疲惫。避免这种症状的最好方法之一是早上空腹喝一杯这种茶，而不是在一天的晚些时候喝。 [15]
药物相互作用： 由于这种香料混合物对人体内的各种酶和激素有影响，它可能会对治疗癌症的药物产生负面影响 抑郁 ，多动症和 血块 . 这种草药混合物会干扰这些活性成分，这对需要经常镇静、稀释血液和药物来改善情绪的人来说是危险的。 [16]
减肥： 除非你已经患有饮食失调或不正常的低体重，否则Triphala的减肥功效是极好的。你可能会发现很难增加体重或可能会经历 不明原因的体重减轻 当你经常使用这种草药混合物的时候。但是，适量使用，这些副作用是非常罕见的。
胃部问题： 这种草药混合物的清洁性质是伟大的消化和清洁结肠，但当超过2-3杯这种草药茶每天食用，它可以造成严重的胃肠道不适。这将包括 腹泻 胃痉挛和腹胀，以及结肠刺激。随着时间的推移，这可能导致结肠软组织的破坏，导致更严重的副作用。 [17]
过敏反应： Triphala含有三种不同的成分，人们对其中一种水果过敏的几率是原来的三倍。过敏反应往往导致胃部不适，恶心，呕吐，偶尔舌头或嘴唇肿胀。 [18]
