虽然很多人都知道 薄荷 此外，这种植物还有许多健康益处。
什么是薄荷？
科学上称之为薄荷 薄荷 是一种混血儿 薄荷 ，通过 留兰香 还有薄荷。它有一种辛辣清爽的味道，使它成为许多不同食物、糖果和甜点等的流行配料。这种植物的叶子是使用的主要部分，因为存在 精油 它含有大量的薄荷酮、薄荷醇、柠檬烯和其他各种酸、化合物和维生素 抗氧化剂 . 虽然许多人使用的术语薄荷和薄荷互换，薄荷可能是指不同类型的薄荷，而后者是一个特定的品种。 [1]
这种植物原产于欧洲和中东，现在在世界许多其他地方被认为是入侵物种，包括美国、澳大利亚、新西兰和加拉帕戈斯群岛等。这些芳香植物喜欢生长在潮湿和潮湿的地区，通过出栏生长，而不是通过种子传播繁殖。
你可以在绿色沙拉、冰沙甚至水里加入新鲜的薄荷叶。图片来源：Shutterstock
| 份量： | |
|---|---|
| 营养物 | 价值 |
| 水 [克] | 78.65 |
| 能量 | 70 |
| 能量 [千焦] | 293 |
| 蛋白质 [克] | 3.75 |
| 总脂（脂肪） [克] | 0.94 |
| 灰烬 [克] | 1.76 |
| 不同的碳水化合物 [克] | 14.89 |
| 总膳食纤维 [克] | 8. |
| 钙，钙 [毫克] | 243 |
| 铁，Fe [毫克] | 5.08 |
| 镁，Mg [毫克] | 80 |
| 磷，P [毫克] | 73 |
| 钾，K [毫克] | 569 |
| 钠，钠 [毫克] | 31 |
| 锌，锌 [毫克] | 1.11 |
| 铜，铜 [毫克] | 0.33 |
| 锰，Mn [毫克] | 1.18 |
| 维生素C、总抗坏血酸 [毫克] | 31.8 |
| 硫胺素 [毫克] | 0.08 |
| 核黄素 [毫克] | 0.27 |
| 烟酸 [毫克] | 1.71 |
| 泛酸 [毫克] | 0.34 |
| 维生素B-6 [毫克] | 0.13 |
| 叶酸，总量 [微克] | 114 |
| 叶酸，食物 [微克] | 114 |
| 叶酸，DFE [微克] | 114 |
| 维生素A，RAE [微克] | 212 |
| 维生素A，IU [单位] | 4248 |
| 总饱和脂肪酸 [克] | 0.25 |
| 14:0 [克] | 0.01 |
| 16:0 [克] | 0.18 |
| 18:0 [克] | 0.03 |
| 总单不饱和脂肪酸 [克] | 0.03 |
| 16:1 [克] | 0 |
| 18:1 [克] | 0.03 |
| 总多不饱和脂肪酸 [克] | 0.51 |
| 18:2 [克] | 0.07 |
| 18:3 [克] | 0.44 |
| 植物甾醇 [毫克] | 13 |
| 色氨酸 [克] | 0.06 |
| 苏氨酸 [克] | 0.15 |
| 异亮氨酸 [克] | 0.15 |
| 亮氨酸 [克] | 0.28 |
| 赖氨酸 [克] | 0.16 |
| 蛋氨酸 [克] | 0.05 |
| 胱氨酸 [克] | 0.04 |
| 苯丙氨酸 [克] | 0.19 |
| 酪氨酸 [克] | 0.11 |
| 缬氨酸 [克] | 0.19 |
| 精氨酸 [克] | 0.17 |
| 组氨酸 [克] | 0.08 |
| 丙氨酸 [克] | 0.2 |
| 天冬氨酸 [克] | 0.44 |
| 谷氨酸 [克] | 0.41 |
| 甘氨酸 [克] | 0.18 |
| 脯氨酸 [克] | 0.15 |
| 丝氨酸 [克] | 0.15 |
| 来源包括：美国农业部 [2] | |
薄荷的好处
薄荷对健康有着广泛的影响，包括它缓解干草疼痛的能力 发烧 症状，防止恶心、呕吐，改善记忆力和记忆力 认知的 在许多其他方面。
- 解感冒 呼吸 条件
- 缓解月经症状
- 康复 慢性伤口
- 解痉止痛
- 缓解婴儿绞痛
- 减轻带状疱疹相关疼痛
- 清理鼻窦 [3]
- 缓解过敏性鼻炎（花粉热）
- 缓解肠易激综合征（IBS）症状
- 缓解头痛和偏头痛
- 改善儿童的健康 皮肤
- 提高能量水平
- 防止恶心呕吐
- 减轻…的严重性 烧心
- 改善认知健康 [4]
- 增加的 头发 健康和力量
- 减轻压力和 焦虑
- 治疗 消化不良
- 抗癌药 潜在的
- 防止蛀牙和 口臭
使用
薄荷有许多药用和烹饪用途，包括以下用途： [5]
- 机油： 这种油通常涂抹在皮肤上，以释放信息和 呼吸系统问题 .
- 茶： 饮酒 薄荷茶 是一个极好的方法来缓解压力和焦虑，提高能量水平。
- 酊剂和提取物： 这些通常用于更高的 浓度 对于内部愈合和更严重的健康状况。
- 调味剂： 这种植物在许多食品、糖果、饮料和烘焙食品中也是一种很受欢迎的调味剂。
这种植物的不同部分，包括种子和叶子，使用方式不同。
副作用
虽然薄荷有许多积极的作用，但也有一些消极的副作用。
- 怀孕或哺乳： 如果你怀孕了或者 母乳喂养 ，最好避免 薄荷油 和提取物，因为活性成分的浓度可能会对婴儿造成危险。
- 接触性皮炎： 许多人对这种植物过敏，会经历接触 皮炎 当接触这些物质时。
- 胃肠道问题： 也有人举报 胃肠道 获取问题 腹泻 和胃炎时使用薄荷，特别是过量。 [6]
© 版权声明
文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
THE END
