9维生素B5(泛酸)的惊人好处

维生素B5对健康的好处,也被称为 泛酸的 酸的 包括缓解哮喘等症状, 脱发 , 过敏 、压力和 焦虑 呼吸系统疾病,以及 问题。它也有助于提高免疫力,减少 骨关节炎 和衰老的迹象,增加抵抗各种类型的感染,刺激身体生长,并管理 皮肤 混乱。

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众所周知,维生素B5对治疗慢性压力和焦虑等严重的精神障碍是有益的。A. 健康饮食 应含有适量的这种维生素,以确保良好的健康和正常运作的所有器官系统。它在我们的身体里发挥着各种各样的功能,包括产生 神经递质 在大脑中制造类固醇和提取脂肪, 蛋白质 ,以及食物中的其他重要营养素。

一言以蔽之,维生素B5的精华影响着你健康的每一个重要方面。

维生素B5缺乏症状

维生素B5缺乏症最常见和最刺激的症状是烧脚综合征,在这种情况下,一个人的脚感觉缺乏,伴随着剧烈的疼痛 发炎的 疼痛。伴随而来的是全身持续的疲劳和虚弱感。其他主要症状包括失眠、贫血、呕吐、肌肉收缩和皮肤发育异常。

维生素B5的重要来源

维生素B5最重要的来源包括 蘑菇 , 西兰花 , 甘蓝 ,豆类, 三文鱼 和羽衣甘蓝。这种水溶性维生素还有其他重要来源,包括 鸡蛋 , 啤酒酵母, 坚果 , 牛奶 ,以及乳制品 奶酪 . 你也可以从中获取维生素 小麦 , 花生 , 大豆 , 糖蜜 和羽衣甘蓝。

维生素B5对健康的益处

维生素B5对健康有很多好处,其中包括健康的心脏,降低压力水平,皮肤和皮肤 头发 小心。让我们详细讨论一下。

刺激荷尔蒙

维生素B5是人体所需许多重要成分的合成物。例如,它对脂肪、蛋白质和, 碳水化合物 氨基酸和抗生素,同时也刺激肾上腺激素。

Foods rich in pantothenic acid-like eggs, meat, lettuce, spinach, duck eggs, and egg yolks on a white background

泛酸或泛酸的来源 维生素B 图片来源:Shutterstock

减轻压力

维生素B5有减轻压力和其他严重的精神问题,如焦虑和抑郁的声誉 抑郁 从而保证了心理健康。它是通过调节引起这些精神状况的荷尔蒙来实现的。

改善心脏健康

维生素B5在保持人体心脏正常工作状态方面有着令人印象深刻的记录。它调节胆固醇水平,也有助于控制胆固醇 血压 . [1]

增强耐力

维生素B5有助于减少身体疲劳和疲倦,它使整个身体的新陈代谢活动走上正轨。这意味着这种维生素能够增加人体的耐力,以高效健康的方式完成各种任务。这是其巨大的好处之一,特别是从积极的个人和运动员的角度来看。

皮肤和头发护理

最重要的是,维生素B5有助于保持皮肤健康和吸引力的外观。它还有助于延缓皮肤上出现皱纹和皱纹等早衰迹象 老年斑 . 研究还表明,它在头发的色素沉着中起着重要的作用,可以防止头发失去颜色,直到你步入老年。 [2]

水溶性维生素

由于维生素B5属于水溶性维生素,它不向人体添加任何类型的有毒物质,因此证明对每个年龄组和性别的人都是有益和有效的。

增强免疫系统

维生素B5对增强人体免疫系统很有好处。这有助于我们对抗一些感染和疾病。为了减少你的身体感染某种危险的东西的机会,一定要通过吃富含这种维生素的食物,使你的白细胞计数最大化,你的免疫系统也能正常运作。 [3]

增加血红蛋白水平

维生素B5已被证明能提高我们体内的血红蛋白水平。它也有助于肝脏 代谢 有毒物质。最后,它是细胞分裂和DNA的燃料来源 繁殖 .

其他福利

维生素B5有助于减轻人体的一些有害问题,如哮喘, 自闭症 , 念珠菌病 ,骨关节炎,帕金森氏症, 经前期 综合征等。它是最通用和灵活的维生素之一,不能离开一个健康的饮食!

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