维生素B5对健康的好处，也被称为 泛酸的 酸的 包括缓解哮喘等症状， 脱发 , 过敏 、压力和 焦虑 呼吸系统疾病，以及 心 问题。它也有助于提高免疫力，减少 骨关节炎 和衰老的迹象，增加抵抗各种类型的感染，刺激身体生长，并管理 皮肤 混乱。
众所周知，维生素B5对治疗慢性压力和焦虑等严重的精神障碍是有益的。A. 健康饮食 应含有适量的这种维生素，以确保良好的健康和正常运作的所有器官系统。它在我们的身体里发挥着各种各样的功能，包括产生 神经递质 在大脑中制造类固醇和提取脂肪， 蛋白质 ，以及食物中的其他重要营养素。
一言以蔽之，维生素B5的精华影响着你健康的每一个重要方面。
维生素B5缺乏症状
维生素B5缺乏症最常见和最刺激的症状是烧脚综合征，在这种情况下，一个人的脚感觉缺乏，伴随着剧烈的疼痛 发炎的 疼痛。伴随而来的是全身持续的疲劳和虚弱感。其他主要症状包括失眠、贫血、呕吐、肌肉收缩和皮肤发育异常。
维生素B5的重要来源
维生素B5最重要的来源包括 蘑菇 , 西兰花 , 甘蓝 ，豆类， 三文鱼 和羽衣甘蓝。这种水溶性维生素还有其他重要来源，包括 鸡蛋 , 鱼 啤酒酵母， 坚果 , 牛奶 ，以及乳制品 奶酪 . 你也可以从中获取维生素 小麦 , 花生 , 大豆 , 糖蜜 和羽衣甘蓝。
维生素B5对健康的益处
维生素B5对健康有很多好处，其中包括健康的心脏，降低压力水平，皮肤和皮肤 头发 小心。让我们详细讨论一下。
刺激荷尔蒙
维生素B5是人体所需许多重要成分的合成物。例如，它对脂肪、蛋白质和， 碳水化合物 氨基酸和抗生素，同时也刺激肾上腺激素。
泛酸或泛酸的来源 维生素B 图片来源：Shutterstock
减轻压力
维生素B5有减轻压力和其他严重的精神问题，如焦虑和抑郁的声誉 抑郁 从而保证了心理健康。它是通过调节引起这些精神状况的荷尔蒙来实现的。
改善心脏健康
维生素B5在保持人体心脏正常工作状态方面有着令人印象深刻的记录。它调节胆固醇水平，也有助于控制胆固醇 血压 . [1]
增强耐力
维生素B5有助于减少身体疲劳和疲倦，它使整个身体的新陈代谢活动走上正轨。这意味着这种维生素能够增加人体的耐力，以高效健康的方式完成各种任务。这是其巨大的好处之一，特别是从积极的个人和运动员的角度来看。
皮肤和头发护理
最重要的是，维生素B5有助于保持皮肤健康和吸引力的外观。它还有助于延缓皮肤上出现皱纹和皱纹等早衰迹象 老年斑 . 研究还表明，它在头发的色素沉着中起着重要的作用，可以防止头发失去颜色，直到你步入老年。 [2]
水溶性维生素
由于维生素B5属于水溶性维生素，它不向人体添加任何类型的有毒物质，因此证明对每个年龄组和性别的人都是有益和有效的。
增强免疫系统
维生素B5对增强人体免疫系统很有好处。这有助于我们对抗一些感染和疾病。为了减少你的身体感染某种危险的东西的机会，一定要通过吃富含这种维生素的食物，使你的白细胞计数最大化，你的免疫系统也能正常运作。 [3]
增加血红蛋白水平
维生素B5已被证明能提高我们体内的血红蛋白水平。它也有助于肝脏 代谢 有毒物质。最后，它是细胞分裂和DNA的燃料来源 繁殖 .
其他福利
维生素B5有助于减轻人体的一些有害问题，如哮喘， 自闭症 , 念珠菌病 ，骨关节炎，帕金森氏症， 经前期 综合征等。它是最通用和灵活的维生素之一，不能离开一个健康的饮食！
