7神奇的精油功效和用途

近几十年来,精油变得非常流行,尽管它们在传统医学中已经使用了几千年。这些各种植物、花卉和草药的浓缩提取物具有有效的活性化合物,使它们在家庭和放松的目的,以及化妆品和医药应用的数量。

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什么是精油?

精油是植物的纯化学精华,是一种浓缩液体,通常通过蒸汽或水蒸馏获得。精油可以来自世界各地植物的种子、茎、树皮、根、花或叶子,常见的精油有上百种,根据你所处的位置和接触这些植物的途径而有所不同。虽然有些油是黄色或琥珀色的,但它们的颜色通常是透明的,而且它们含有大量的关键营养素、化学物质和, 抗氧化剂 有机酸和其他有益的化合物。

由于精油的浓缩特性,一些精油在使用前必须稀释,因为如果使用不当,会产生毒性和负面副作用。精油通常是通过以下方式吸入的: 芳香疗法 或者一个 精油扩散器 ,或局部应用于 皮肤 头发 . 一些精油稀释后可以食用,但这是相对少见的,因为它们的化学成分很高 浓度 . [1]

不同于香水和香精油,精油是纯植物衍生物,不含任何人工化学物质或添加剂。一个人不应该使用香水或香精油一样的方式作为精油。从医学角度讲,许多精油在与载体油结合时表现更好,载体油能吸收到皮肤中,有助于稀释有效的精油。此外,精油往往混合在一起,创造更有效和有益的物质。

大多数的油在质量和价格上有很大的不同,这是由于它们来源的植物的可获得性和稀有性。由于其高度集中的性质,他们通常购买少量,在小瓶子,这往往是蓝色或棕色,以防止任何损害光。

Massage stones, plant, and essential oils in the background

精油有助于改善情绪 按摩 芳香疗法 . 图片来源:Shutterstock

精油的用途和益处

精油的用途和益处完全取决于你使用的是哪种精油,以及你选择的混合油的量和效力。然而,这些通常包括 抗菌剂 ,镇痛,抗- 发炎的 ,抗焦虑药,松弛剂,镇静剂, 解毒 , 保湿 驱虫剂,空气清新或提高认知能力。 [2]

家庭和清洁

当你在家里使用精油来清洁各种表面、消除空气中的病原体和中和异味时,有很多可行的选择。当你使用精油扩散器时,它可以迅速地将活性精油微粒散布到整个房间或整个家中,并有效地去除它接触到的任何表面的毒素。很多人经常选择将精油与载体油混合,涂抹在不同的表面,以消除可能存在的细菌和病毒。精油对霉菌和其他真菌生长也非常有效。一些最好的精油,这些类型的家庭清洁的目的是 柠檬 , 树, 薄荷 , 桉树 ,肉桂, 薰衣草 ,和 迷迭香 . [3]

Spa和放松

可以说是最常用的精油,这些强效液体以其舒缓和放松的特性而闻名。它们被经常遭受慢性压力和压力的人广泛使用 焦虑 ,以及患有睡眠障碍的人,如睡眠呼吸暂停和失眠。许多精油吸入后,会触发关键激素和激素的释放 神经递质 例如血清素或多巴胺,也会影响体内的应激激素水平。这有助于缓解慢性疾病和炎症组织中的氧化应激,改善情绪,降低抑郁发作的频率,并普遍减轻忧虑和紧张。一些优秀的精油压力和放松包括 玫瑰 , 香柠檬 , 香根草 ,依兰依兰,薰衣草, 洋甘菊 , 圣罗勒 柠檬香膏 . [4]

抗病毒和抗菌作用

除了使用精油来清洁你的家,消除空气和台面上的有害病原体外,这些精油也非常适合个人使用,无论是局部使用还是吸入。精油扩散器可以在空气中填充微粒,清洁皮肤,帮助缓解过敏症状 湿疹 、牛皮癣、痤疮等皮肤病。在体内,这些油的抗菌和抗病毒作用可以增强你的免疫系统,清除呼吸道感染,甚至有助于重新平衡肠道菌群,改善消化。一些最有效的抗菌和抗病毒油是 柠檬草 , 百里香 , 牛至 茶树、佛手柑、薰衣草和薄荷。 [5]

抗炎特性

许多人把精油作为治疗疼痛,关节紊乱,关节炎, 痛风 头痛和其他各种炎症。众所周知,这些油具有一定的抗氧化特性,可以对抗器官系统中的氧化应激。这反过来会减少身体各个部位的炎症,包括呼吸和呼吸系统 胃肠道 束、血管、动脉和肌肉。这意味着正确的精油组合可以保护皮肤 健康和消化功能,以及身体的其他部位。为了消炎效果,选择clary 鼠尾草 , 乳香 杜松子、洋甘菊和甜味 马郁兰油 . [6]

减轻痛苦

作为一种止痛药,精油可以扩散,吸入或局部应用,使其有效的大规模和小型。对于长期疾病、损伤或手术恢复引起的慢性疼痛,这些油特别好,几个世纪的轶事证据将证明这一点。为了缓解疼痛,转向cayenne, 冬青 薰衣草、迷迭香和 桉树油 . [7]

皮肤护理

将精油涂抹在皮肤上,无论是在医药上还是在化妆品上,都已经流行了几千年。许多精油中所含的抗氧化剂可以帮助对抗早衰,促进新细胞的生长,减少皱纹和皱纹的出现,使皮肤变得清晰 老年斑 增加皮肤弹性,让你看起来更年轻。精油也很常用在头发上,以防止头皮屑,增加光泽和加强头发的根部。对于皮肤来说,最好的油是荷荷巴, 天竺葵 , 没药 广藿香、玫瑰和 橙花油 . [8]

天然药物

对于自然医学的目的,如降低慢性病的风险,消除感染,改善肝肾功能,提高认知,精油可以是非常有用的。从中国和印度到美洲土著人民,精油一直是天然植物的重要组成部分 康复 几千年了。在世界某些地区,从中提取最受欢迎的精油的植物仍然是重要的作物。许多最古老和最值得信赖的天然药物精油包括肉桂, 乳香 没药、杜松和雪松。 [9]

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