近几十年来，精油变得非常流行，尽管它们在传统医学中已经使用了几千年。这些各种植物、花卉和草药的浓缩提取物具有有效的活性化合物，使它们在家庭和放松的目的，以及化妆品和医药应用的数量。
什么是精油？
精油是植物的纯化学精华，是一种浓缩液体，通常通过蒸汽或水蒸馏获得。精油可以来自世界各地植物的种子、茎、树皮、根、花或叶子，常见的精油有上百种，根据你所处的位置和接触这些植物的途径而有所不同。虽然有些油是黄色或琥珀色的，但它们的颜色通常是透明的，而且它们含有大量的关键营养素、化学物质和， 抗氧化剂 有机酸和其他有益的化合物。
由于精油的浓缩特性，一些精油在使用前必须稀释，因为如果使用不当，会产生毒性和负面副作用。精油通常是通过以下方式吸入的： 芳香疗法 或者一个 精油扩散器 ，或局部应用于 皮肤 或 头发 . 一些精油稀释后可以食用，但这是相对少见的，因为它们的化学成分很高 浓度 . [1]
不同于香水和香精油，精油是纯植物衍生物，不含任何人工化学物质或添加剂。一个人不应该使用香水或香精油一样的方式作为精油。从医学角度讲，许多精油在与载体油结合时表现更好，载体油能吸收到皮肤中，有助于稀释有效的精油。此外，精油往往混合在一起，创造更有效和有益的物质。
大多数的油在质量和价格上有很大的不同，这是由于它们来源的植物的可获得性和稀有性。由于其高度集中的性质，他们通常购买少量，在小瓶子，这往往是蓝色或棕色，以防止任何损害光。
精油有助于改善情绪 按摩 和 芳香疗法 . 图片来源：Shutterstock
精油的用途和益处
精油的用途和益处完全取决于你使用的是哪种精油，以及你选择的混合油的量和效力。然而，这些通常包括 抗菌剂 ，镇痛，抗- 发炎的 ，抗焦虑药，松弛剂，镇静剂， 解毒 , 保湿 驱虫剂，空气清新或提高认知能力。 [2]
家庭和清洁
当你在家里使用精油来清洁各种表面、消除空气中的病原体和中和异味时，有很多可行的选择。当你使用精油扩散器时，它可以迅速地将活性精油微粒散布到整个房间或整个家中，并有效地去除它接触到的任何表面的毒素。很多人经常选择将精油与载体油混合，涂抹在不同的表面，以消除可能存在的细菌和病毒。精油对霉菌和其他真菌生长也非常有效。一些最好的精油，这些类型的家庭清洁的目的是 柠檬 , 茶 树， 薄荷 , 桉树 ，肉桂， 薰衣草 ，和 迷迭香 . [3]
Spa和放松
可以说是最常用的精油，这些强效液体以其舒缓和放松的特性而闻名。它们被经常遭受慢性压力和压力的人广泛使用 焦虑 ，以及患有睡眠障碍的人，如睡眠呼吸暂停和失眠。许多精油吸入后，会触发关键激素和激素的释放 神经递质 例如血清素或多巴胺，也会影响体内的应激激素水平。这有助于缓解慢性疾病和炎症组织中的氧化应激，改善情绪，降低抑郁发作的频率，并普遍减轻忧虑和紧张。一些优秀的精油压力和放松包括 玫瑰 , 香柠檬 , 香根草 ，依兰依兰，薰衣草， 洋甘菊 , 圣罗勒 和 柠檬香膏 . [4]
抗病毒和抗菌作用
除了使用精油来清洁你的家，消除空气和台面上的有害病原体外，这些精油也非常适合个人使用，无论是局部使用还是吸入。精油扩散器可以在空气中填充微粒，清洁皮肤，帮助缓解过敏症状 湿疹 、牛皮癣、痤疮等皮肤病。在体内，这些油的抗菌和抗病毒作用可以增强你的免疫系统，清除呼吸道感染，甚至有助于重新平衡肠道菌群，改善消化。一些最有效的抗菌和抗病毒油是 柠檬草 , 百里香 , 牛至 茶树、佛手柑、薰衣草和薄荷。 [5]
抗炎特性
许多人把精油作为治疗疼痛，关节紊乱，关节炎， 痛风 头痛和其他各种炎症。众所周知，这些油具有一定的抗氧化特性，可以对抗器官系统中的氧化应激。这反过来会减少身体各个部位的炎症，包括呼吸和呼吸系统 胃肠道 束、血管、动脉和肌肉。这意味着正确的精油组合可以保护皮肤 心 健康和消化功能，以及身体的其他部位。为了消炎效果，选择clary 鼠尾草 , 乳香 杜松子、洋甘菊和甜味 马郁兰油 . [6]
减轻痛苦
作为一种止痛药，精油可以扩散，吸入或局部应用，使其有效的大规模和小型。对于长期疾病、损伤或手术恢复引起的慢性疼痛，这些油特别好，几个世纪的轶事证据将证明这一点。为了缓解疼痛，转向cayenne， 冬青 薰衣草、迷迭香和 桉树油 . [7]
皮肤护理
将精油涂抹在皮肤上，无论是在医药上还是在化妆品上，都已经流行了几千年。许多精油中所含的抗氧化剂可以帮助对抗早衰，促进新细胞的生长，减少皱纹和皱纹的出现，使皮肤变得清晰 老年斑 增加皮肤弹性，让你看起来更年轻。精油也很常用在头发上，以防止头皮屑，增加光泽和加强头发的根部。对于皮肤来说，最好的油是荷荷巴， 天竺葵 , 没药 广藿香、玫瑰和 橙花油 . [8]
天然药物
对于自然医学的目的，如降低慢性病的风险，消除感染，改善肝肾功能，提高认知，精油可以是非常有用的。从中国和印度到美洲土著人民，精油一直是天然植物的重要组成部分 康复 几千年了。在世界某些地区，从中提取最受欢迎的精油的植物仍然是重要的作物。许多最古老和最值得信赖的天然药物精油包括肉桂， 乳香 没药、杜松和雪松。 [9]
