高锌食物

牡蛎含有超过92%的锌。100克牡蛎含有792%的锌，你每天需要摄入。

南瓜子含有超过90%的锌。100克南瓜籽含有94%的锌，你每天需要消耗。

芝麻含有超过88%的锌。100克芝麻含有70%的锌，你每天需要消耗。

可可固体含有超过87%的锌。100克可可固体含有62%的锌，你每天需要消耗。

肝脏含锌超过食物的87%。100克肝脏含有61%的锌，你每天需要消耗。

牛肉含有超过86%的锌。100克牛肉含有57%的锌，你每天需要消耗。

野生稻含有超过85%的锌。100克的野生稻含有54%的锌，你每天需要消耗。

腰果含有超过85%的锌。100克腰果含有53%的锌，你每天需要消耗。

小豆含有超过82%的锌。100克红豆含有46%的锌，你每天需要消耗。

葵花籽含有超过81%的锌。100克葵花籽含有45%的锌，你每天需要消耗。

大豆中的锌含量超过了食物的81%。100克大豆含有44%的锌，你每天需要消耗。

孜然含有超过80%的锌。100克孜然含有44%的锌，你每天需要消耗。

羽扇豆含有超过80%的锌。100克羽扇豆含有43%的锌，你每天需要消耗。

种子含锌量超过食物的79%。100克的种子含有42%的锌，你每天需要消耗。

羊肉和羊肉含有超过79%的锌。100克羊肉和羊肉含有41%的锌，你每天需要消耗。

亚麻含有超过78%的锌。100克亚麻含有39%的锌，你每天需要消耗。

辣椒粉含有超过78%的锌。100克辣椒粉含有39%的锌，你每天需要消耗。

小麦中的锌含量超过了食物的77%。100克小麦含有38%的锌，你每天需要消耗。

巴西坚果含有超过77%的锌。100克巴西坚果含有37%的锌，你每天需要消耗。

燕麦含有超过76%的锌。100克燕麦含有36%的锌，你每天需要消耗。