这8种情况可能导致你晚上睡不着睡不好

如果你存在睡眠障碍已经持续超过一个月的时间，那么你有必要确定一下潜在的原因到底在哪里。也许就是下面这些普通常见的触发因素导致了你的睡眠障碍。

疼痛

在一项研究中，有15%的美国人患有慢性疼痛，其中三分之二的人存在睡眠问题。背痛，头痛，颞下颌关节综合征（与颌肌肉有关的问题）是疼痛相关的睡眠障碍的主要原因。

精神疾病与压力

失眠会引起抑郁和焦虑，反之，抑郁和焦虑也会导致失眠。由于大脑使用相同的神经递质控制睡眠和情绪，它往往很难确定，睡眠和情绪哪个先到。处于承压的状态或遇到有压力的事情，如金钱或婚姻问题，会让失眠发展成一个长期的问题。

打鼾

如果你是我国几千万有打鼾习惯的人之一，你的鼾声也许并不是大问题；大约30%到50%的人打鼾，不会引起什么大问题。但在某些情况下，打鼾会引起睡眠呼吸暂停症，这一病症与心脏病、高血压和中风有关。

时差反应

人身体内有一个生物钟，它会让你的大脑在天黑时睡觉休息，天亮后醒来。但如果跨越时区，会扰乱你的生物钟。换到一个新的时区，你的身体需要大概三天的时间才能适应新的时间表，如果你经常跨越时区，时差可能会导致慢性睡眠问题。

轮班工作

一个与正常睡眠时间相违背的工作安排，像医生、护士或其他轮班工作人员，会打乱你的身体的昼夜规律。阿根廷布宜诺斯艾利斯大学2007年的一项研究指出，那些轮班的人往往血清素（5-羟色胺）水平较低，这一元素是一种帮助调节睡眠中枢神经系统的激素和神经递质。

荷尔蒙的变化

更年期、月经和怀孕是女性睡眠问题的主要来源之一。潮热，乳房疼痛，和尿频都会扰乱正常的睡眠。根据美国国家睡眠基金会调查显示，约40%的更年期妇女存在睡眠问题。

医学上的疾病

通常情况下，睡眠障碍会伴有其他健康问题，诸如肺部疾病或哮喘，例如，喘息和呼吸急促会扰乱你的睡眠，特别是在凌晨。如果你患有心脏衰竭，你可能会发展出异常的呼吸模式。帕金森和其他神经系统疾病往往也会伴随着失眠问题。

药物

药物，无论是处方药和非处方药，都会扰乱你的睡眠，特别是如果你在临近睡觉前服用它们或在你剂量增加时。如果你注意到睡眠的困难，与你的药物服用规律的变化相一致，建议咨询医生是否有关系。