前列腺癌 是美国男性癌症死亡的第二大原因，2016年估计有180890例新病例和26120例前列腺癌死亡。( 1. )这些都是可怕的数字，除了癌症，随着男性年龄的增长，还有许多其他前列腺健康问题可能成为一个问题。良性前列腺增生据说会影响90%的70岁男性，而前列腺炎是50岁以下男性看泌尿科医生的最常见原因。显然，前列腺健康是一个重要问题，而教育是保持健康的最佳途径之一。
通过改变饮食和生活方式，你可以降低患前列腺健康问题的风险。如果你已经在处理这些问题，有草药和补充剂可以帮助你减轻炎症，对抗前列腺肥大，抑制癌细胞的生长。
什么是前列腺？
前列腺是男性生殖系统中的一个腺体，大约有栗子大小。它环绕着膀胱下方和盆底肌肉上方的尿道部分（排空膀胱的管道）。
前列腺最重要的功能是产生一种液体，当与睾丸的精子细胞和其他腺体的液体结合时，这种液体构成精液。构成精液的其他液体包括来自精囊（位于前列腺上方）和球尿道腺（位于尿道后面和侧面）的液体。所有这些液体都聚集在尿道中，使精子细胞能够正常运转，而精子细胞是男性生育能力的关键。( 2. )
前列腺肌肉在生殖过程中也起着重要作用，确保精液在射精时被强行压入尿道并向外排出。为了防止精液在射精过程中进入膀胱，前列腺和膀胱括约肌将尿道封闭至膀胱。
前列腺的另一个非常重要的功能是激素代谢。前列腺中的男性性激素 睾酮 转化为一种生物活性形式，称为双氢睾酮（DHT）。 DHT 是一种雄激素，在青春期发挥作用，帮助男性发展成年男性特征。
常见前列腺健康问题
前列腺癌
前列腺癌 已经成为世界范围内的一个重大公共卫生问题。这种癌症是恶性的，癌细胞在前列腺组织中形成。通常情况下，没有任何症状，前列腺癌是通过监测DRE和PSA检测发现的。如果一个男人有任何症状，这通常是一种非常严重的疾病的迹象——但这在当今这个时代是非常罕见的。
患前列腺癌的风险随着年龄的增长而增加。其他风险因素包括家族史和种族。对年龄特异性发病率曲线的研究表明，前列腺癌风险在55岁后开始急剧上升，在70-74岁时达到峰值，此后略有下降。尸检研究甚至表明，前列腺癌的诱导期很长，许多男性在二三十岁时开始出现病变。非裔美国人患前列腺癌的风险大约比白种人高60%，非裔美国人的死亡率是白种人的两倍。早在20世纪50年代进行的研究就确定，如果有一个患有前列腺癌的兄弟或父亲，个人患前列腺癌的风险平均会增加大约两到三倍。( 3. )
在美国，死于前列腺癌的风险在20世纪90年代开始显著下降，死亡率继续以年均约2%至3%的速度下降。导致这种下降的一个主要因素是前列腺特异性抗原筛查，也称为 变压吸附试验 ，包括测量血液中的化学物质。
良性前列腺增生（BPH）
良性前列腺增生 是指随着男性年龄的增长，前列腺增大。当这种情况发生时，前列腺会压迫尿道，导致排尿困难，从而使你有患前列腺癌的风险 膀胱感染 或者膀胱结石。增生是指年轻男性开始的细胞生长增加，然后减缓并持续一生。前列腺增生是由多种情况引起的，包括激素变化（如 过量雌激素 )，恶化的血管和 缺锌 .
根据发表在 泌尿外科综述 ，BPH在几乎所有男性中都是一种严格的年龄相关现象，从大约40岁开始。在回顾世界各地的尸检研究时，似乎约10%的30多岁男性、20%的40多岁男性、50%到60%的60多岁男性以及80%到90%的70多岁和80多岁男性都有一些良性前列腺增生的特征。许多患有前列腺增生的男性从来没有因为这种情况去看医生，也从来没有需要任何治疗。当这种情况与其他症状相关时，患者通常会寻求治疗——最常见的问题是下尿路症状，如排尿时疼痛和频繁需要排尿。( 4. )
前列腺炎
前列腺炎 这是一个严重的健康问题，患病率为11%至16%。在美国，每年需要200多万次前列腺炎咨询，这是50岁以下男性咨询泌尿科医生的最常见原因，在美国，这比前列腺增生或前列腺癌带来更多的医生就诊。( 5. )
前列腺炎是前列腺的炎症或感染，通常导致肿胀和疼痛。它还可能导致排尿问题、性功能障碍和一般健康问题，如感到疲倦和抑郁。与大多数其他前列腺健康问题不同，前列腺炎多发生在年轻和中年男性。
前列腺炎有三种类型：非细菌性前列腺炎（最常见的类型）、细菌性前列腺炎和前列腺痛。非细菌性前列腺炎可能由压力和不规则的性活动引起。细菌性前列腺炎可能是细菌、病毒甚至性传播疾病的结果。前列腺痛，也被称为慢性前列腺炎，可能是细菌性的，也可能是前列腺发炎的结果，它通常会导致持续的前列腺疼痛 骨盆疼痛 .
前列腺健康的最佳自然疗法
1.饮食和生活方式的改变
食用以下食物和补充剂，改变生活方式，以保持最佳前列腺健康。
西红柿
番茄（尤其是煮熟时）提供番茄红素，这对前列腺健康至关重要。研究表明，食用大量煮熟的西红柿 番茄营养 提供番茄红素和其他抗氧化剂，可能对预防前列腺癌起到一定作用。( 6. )
野生鱼
ω-3食物 ，就像野生捕获的鱼一样，可以减少前列腺的炎症。发表在 癌症综合治疗 这表明，研究人员已经发现，摄入更多鱼类与降低前列腺癌相关死亡风险之间存在关联。( 7. )
绿茶
绿茶是最好的 抗衰老第一饮料 因为它含有最高水平的抗氧化剂。它有助于促进排毒和前列腺健康。排毒可以帮助治疗或缓解前列腺炎的症状。
日本癌症预防和筛查研究中心进行的一项研究涉及49920名年龄在40-69岁的男性，他们填写了一份问卷，其中包括他们四年来的绿茶消费习惯。数据显示，饮用绿茶与晚期前列腺癌风险的剂量依赖性降低有关。患前列腺癌风险最低的男性每天喝五杯绿茶。( 8. )
南瓜子
南瓜籽和南瓜 南瓜籽油 由于其高含量的蛋白质，有助于前列腺健康 类胡萝卜素 和脂溶性维生素。南瓜籽中含有锌，锌是一种利尿剂，有助于排空膀胱，并能减轻炎症。这有助于治疗前列腺肥大引起的排尿问题。( 9 )
避免大量食用肉类和奶制品
根据在瑞典进行的研究，乳制品和肉类的高消费与前列腺癌的高风险有关。研究表明，与钙摄入量较低的男性相比，钙摄入量较高的男性患前列腺癌的风险增加4.6倍。这可能是因为高钙摄入抑制了维生素D的水平，而维生素D具有抗癌特性。( 10 )
对红肉摄入量的研究相对一致，在比较最高和最低摄入类别时，风险比为1.5到2.0。这可能是由于肉类对激素水平的影响，以及在高温下烹调肉类时产生的化合物可能具有致癌作用。
体力活动
斯坦福大学的一项研究表明，在1976年至2002年间进行的所有研究中，27项研究中有16项报告称最活跃的男性患前列腺癌的风险降低。此外，在这16项研究中，有9项研究的风险降低具有统计学意义。平均风险降低率在10%到30%之间。研究人员认为，正是运动调节激素水平、预防肥胖、增强免疫功能和减少氧化应激的能力解释了这种保护作用 锻炼的好处 . ( 11 )
2.补充资料
维生素E
维生素E 在体内起到抗氧化剂的作用。这项研究发表在 国家癌症研究所杂志 研究表明，在接受50毫克维生素E治疗的受试者中，五到八年的前列腺癌发病率下降了32%。( 12 )
维生素D
根据波士顿大学医学院的研究，减少阳光照射或 维生素D缺乏症 前列腺癌的风险在更早的年龄就增加了，而且进展更为积极，这表明充足的维生素D营养应该是所有年龄段男性的优先事项。( 13 )
硒
有很多 硒的益处 ，包括增强免疫力、降低癌症风险和延长寿命的能力。亚利桑那大学的一项研究评估了硒补充对皮肤癌预防的影响，尽管效果有限，每天200微克的硒导致了前列腺癌的67%的减少。( 14 )
番茄红素
番茄红素 是一种强大的抗氧化剂，使水果和蔬菜呈现红色。烹调番茄最能激活番茄红素，但补充剂中的番茄红素与食物中的番茄红素一样容易被人体使用。2015年进行的一项系统回顾和荟萃分析表明，较高的番茄红素摄入量或循环浓度与较低的前列腺癌风险相关。( 15 )
锌
重要的 锌效益 是它在前列腺健康中的作用。感染、压力和饮食会影响锌水平，前列腺疾病患者的锌水平会大大降低。
在2011年发表在《华尔街日报》上的一项研究中 印度泌尿学杂志 研究人员发现，与正常组织相比，前列腺癌患者的平均组织锌降低了83%，而前列腺增生患者的平均组织锌降低了61%。血浆锌和尿液锌数据中也存在类似的值，这表明前列腺癌和前列腺增生可能与缺锌有关。( 16 )
鱼油
鱼油 已知可以减少炎症，炎症可能导致前列腺炎和前列腺癌。2013年一项涉及2268名67-96岁男性的研究发现，晚年食用鱼油的男性患晚期前列腺癌的风险较低。( 17 )
锯棕榈
锯棕榈 可以改善良性前列腺增生和前列腺炎的症状，这就是为什么它是前列腺健康问题男性最常服用的补充剂之一。2009年的一项研究发表在 营养研究与实践 发现锯棕榈（连同南瓜籽油）在临床上是安全的，可能是治疗前列腺增生症的有效补充和替代药物。( 18 )
刺荨麻
刺荨麻 具有抗炎、抗肿瘤和抗病毒作用。由于含有植物甾醇、木脂素和多糖等化合物，它还能增强免疫力，缓解BPH症状。
根据发表在《华尔街日报》上的研究 伊朗红新月医学杂志 ，在三项针对BPH患者的临床试验中，荨麻在减轻患者临床症状方面的效果优于安慰剂。研究人员推荐荨麻用于治疗前列腺增生症，因为荨麻有助于减轻症状，且副作用安全。( 19 )
3.精油
迷迭香
迷迭香油是一种强大的抗氧化剂，人们认为鼠尾草酸和鼠尾醇的分子机制可能抑制前列腺癌。研究表明迷迭香多酚的作用靶点是参与细胞周期调节和凋亡（细胞死亡）的多种信号通路。( 20 )高品质，纯净 迷迭香油 可以一次内服六周，也可以每天两次局部涂抹在生殖器正下方。因为它是一种强效油，所以在涂抹到皮肤上之前，先用等量的载体油稀释。
乳香
乳香油 以其减轻疼痛和抑制癌症扩散的能力而闻名。研究表明，乳香可以减少炎症，而炎症在患有前列腺炎时尤其有益，乳香还具有抑制癌细胞活力的能力。( 21 )将乳香涂抹在生殖器正下方，局部使用乳香，或在口腔顶部滴两滴乳香，每次六周，在口腔内部使用乳香。
没药
没药油 已知其具有抗癌和抗菌功效。它还可以用来放松肌肉，这对治疗前列腺肥大很有帮助。
一项研究发表在 肿瘤学信件 研究了没药油的潜在抗癌活性，发现某些癌细胞系对没药油和乳香油都表现出更高的敏感性。( 22 )没药可以每天两次局部涂抹在生殖器下方。
前列腺健康的预防措施
在寻求任何形式的替代药物，尤其是治疗癌症之前，一定要先咨询你的医疗保健提供者。你的医生或从业者将使用最有效的治疗方式指导你的治疗方案，但要表达你对常规治疗副作用的担忧，并希望尝试自然形式的治疗。
一些替代疗法在与药物一起使用时可能有害，这也是开始任何草药治疗前咨询医生的另一个原因。
最后的想法
- 前列腺健康问题是所有男性关注的主要问题，在70岁之前影响90%的男性。
- 前列腺是男性生殖系统中的一个腺体，围绕着膀胱下方和盆底肌肉上方的尿道部分。
- 前列腺的主要功能是产生构成精液的液体，以及由于前列腺肌肉的作用而产生的强力射精能力。前列腺也负责激素代谢。正是在前列腺中，男性性激素睾酮转化为一种生物活性形式，称为DHT。
- 前列腺健康的三大问题是前列腺癌、良性前列腺增生和前列腺炎。
- 消炎食品 有助于减少前列腺肿大，前列腺肿大会导致尿频、尿痛和骨盆疼痛等问题。
- 有一些草药和补充剂被证明可以降低患前列腺癌和前列腺健康问题的风险，包括鱼油、锯棕榈、荨麻、锌、硒、番茄红素、维生素E和维生素D。
- 迷迭香、乳香和没药精油是强大的抗炎和抗氧化剂，可以缓解前列腺问题的症状，并可能抑制前列腺癌细胞的生长。
- 在使用任何形式的替代药物治疗前列腺健康问题之前，请咨询您的医疗保健提供者，确保与您正在服用的任何药物没有相互作用。
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