我们在社交媒体上输入的单词和使用的过滤器真的能预测我们是抑郁还是自恋吗？看起来是那样的…
最新证据？斯通布鲁克大学和宾夕法尼亚大学的研究人员开发了一种算法，通过分析一个人在脸谱网帖子中使用的词语，可以准确预测未来的抑郁情绪。
事实上，研究结果表明 四个具体的词 是未来抑郁症诊断的有力指标。
“语言危险信号”
这项研究发表在 美国国家科学院院刊 他使用了一种新开发的算法来发现可能预示抑郁的“语言红旗”。
研究作者、石溪大学计算机科学助理教授H.安德鲁·施瓦茨博士说：“人们在社交媒体和网络上写的东西捕捉到了在医学和研究中很难接触到的生活的一个方面。与疾病的生物物理标记物相比，这是一个相对未开发的维度。”。“例如，在抑郁、焦虑和创伤后应激障碍等情况下，人们通过数字方式表达自己时会发现更多信号。”( 1. )
四个警告词
在对近12000人的研究中，研究人员发现抑郁症的指标包括：
- 像“眼泪”和“感觉”这样的词
- 使用更多第一人称代词，如“我”和“我”
- 提到敌意和 孤独
社交媒体与精神疾病的联系
其他研究集中在过滤器选择上。事实证明，人们选择的Instagram过滤器实际上可以让我们了解他们的精神状态。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 EPJ数据科学 社交媒体和精神疾病是有联系的。一个人在Instagram上分享的图片（以及它们的编辑方式）可以让我们深入了解 抑郁的迹象 . ( 2. )
该研究调查了166名受试者的40000多条Instagram帖子。研究人员首先确定了之前被诊断患有抑郁症的研究参与者。接下来，他们使用机器学习工具来识别人们帖子中的模式。事实证明，抑郁症患者和非抑郁症患者的发帖方式存在差异。
那些抑郁的人比那些没有抑郁的人使用过滤器的频率要低。当他们使用滤镜时，最受欢迎的是“墨水池”，它可以将照片变成黑白。他们的照片中也更有可能包含一张脸。相比之下，不抑郁的Instagrammers则偏爱“瓦伦西亚”图像过滤器，它可以使照片更明亮。
这不是研究人员第一次研究社交媒体在心理健康中的作用。随着社交媒体在我们的社会中越来越普及（你最后一次离开Facebook/Instagram/Twitter/Snapchat一整天是什么时候？），它在我们心理健康中的作用也在研究中。其中一些发现令人不安。让我们来分析一下社交媒体在精神疾病中扮演的角色。
社交媒体与抑郁症
社交媒体会加剧抑郁情绪。事实上，一项研究发现，人们积极参与的社交平台越多，他们感到抑郁和焦虑的可能性就越大。( 3. )与使用7到11个不同平台的人相比，使用两个或更少平台的人经历抑郁和焦虑的风险降低，即使在控制了可能导致心理健康疾病的其他问题以及在平台上花费的总时间之后也是如此。
虽然这七个平台听起来很像，但Facebook、Instagram、Snapchat、Pinterest、YouTube、Twitter和LinkedIn总共有七个。再加上Tinder之类的约会应用，或Kik和微信之类的社交聊天应用，就很容易看到一个人是如何在这么多平台上出现的。
在一项针对英国年轻人的小型研究中，研究人员发现Instagram是与消极情绪最相关的社交媒体平台，包括抑郁、焦虑、孤独、睡眠困难和欺凌，Snapchat紧随其后。( 4. )这两个平台都高度关注图像，当人们将自己与他人进行比较时，图像可能会助长不足感，并鼓励自卑。
另一项研究发现，Facebook的使用对人们每时每刻的感受以及对生活的满意度产生了负面影响。人们在两周内使用Facebook的频率越高，他们的生活满意度下降的幅度就越大，无论他们为什么使用Facebook，或者他们的Facebook网络有多大。( 5. )虽然这项研究只研究了两周，但看看几个月和几年后累积的生活满意度会是多少，这将是一件有趣的事情。
社交媒体与孤独
尽管我们比以往任何时候都有更多的方式与人保持联系，包括社交媒体，但孤独感正在上升，尤其是在老年人当中。美国退休人员协会（AARP）对45岁及以上的人进行的一项研究发现，其中35%的人感到孤独，13%的孤独受访者认为“他们现在与使用互联网的人保持联系，因此他们的深层次联系更少了。”( 6. )
仅仅因为我们喜欢朋友的状态或查看他们的度假照片并不意味着我们感觉与他们有联系；事实上，我们甚至可能在建立人际网络的活动上花费更少的时间，比如志愿服务、追求爱好或参与我们关心的组织。事实上，研究人员称之为孤独流行病——它增加了过早死亡的风险因素，其程度与肥胖相当，甚至更高。( 7. )
受影响的也不仅仅是成年人。一项著名的研究发现，即使在控制了性别、年龄和感知的社会支持等因素后，青少年的Facebook网络越大，他们每天产生的皮质醇也越多。 皮质醇 被称为应激激素，它的水平升高会导致焦虑和睡眠障碍等。( 8. )研究人员推断，人们在Facebook上的朋友数量在一定程度上是正的，但随后会达到回报递减的程度，压力和皮质醇水平会升高。
社交媒体与自恋
社交媒体也为社交网络提供了平台 自恋狂 以及有自恋倾向的人。有趣的是，2010年的一项小型研究发现，自恋、自卑的人在Facebook上更活跃。( 9 )这与另一项研究一致，该研究发现，对Facebook上瘾往往预示着自恋行为和自卑。( 10 )这些人很可能利用社交媒体来“养活自我”，还通过在线验证来削弱自卑感。( 11 )
社交媒体问题的警告信号
显然，并不是所有使用社交媒体的人都有心理健康问题。有些人真的只是喜欢看最新的猫咪视频或孙子孙女的照片。但过于依赖社交媒体 可以 对一些人来说，这是一个问题，可能会使抑郁或焦虑等心理健康问题变得更糟。你会有社交媒体问题吗？
以下是一些警告信号：
- 你沉迷于你的智能手机——也被称为 无手机恐惧症 -尤其是检查社交媒体平台。
- 你通过评论家人和朋友的状态更新来与他们保持联系，但你不记得你最后一次在电话中与他们中的一个通话，甚至-喘息我亲眼见过他们。
- 查看社交媒体平台是你晚上睡觉前做的最后一件事，也是醒来后做的第一件事。
- 如果几个小时过去了，你还没有检查你的社交媒体账户，你会感到恐慌。
- 你沉迷于“捕捉当下”的最佳方式，这样你就可以发布它了。
- 你经常拿自己和网上的人做比较。
- 如果人们没有对你的更新发表评论，你会感到不安，甚至可能会删除那些没有引起他人显著反应的帖子。
- 无论你是在银行排队、上厕所还是被红灯困住，你都会发现自己“只是在社交媒体平台上登记”，不管你在哪里，也不管你有多少时间。
社交媒体与精神疾病：如何找到平衡
你在警告牌上认出自己了吗？也许是时候在你的社交媒体生活中找到一些平衡了。认为我们将完全切断社交媒体的联系是不现实的，尤其是因为所有的影响都不是负面的。毕竟，找到一个和你一样热爱长毛吉娃娃的社区，或者从已经经历过这种情况的人那里寻找关于困难话题的信息，包括心理健康问题，这是非常棒的。
甚至还有一些网站可以让你与注册治疗师联系，在自己舒适的家中寻求护理。
根据研究人员的说法，这一切都可能有光明的一面，他们发现了人们的过滤器选择与抑郁症之间的联系。它有助于在服务不足的社区中瞄准并更好地援助抑郁症患者。研究人员说：“这种计算方法只需要患者的数字同意就可以分享他们的社交媒体历史，这可能会为目前难以或不可能提供的治疗开辟途径。”。
以下是一些与社交媒体建立更健康关系的步骤：
买个闹钟。 控制社交媒体使用的一种方法是使用真正的闹钟。我们很多人在晚上把手机放在伸手可及的地方，因为我们把它当作闹钟。但这通常意味着深夜滚动和检查，看看昨晚发生了什么，甚至在我们起床之前。晚上关掉手机，改用老式闹钟。
除此之外，请在睡前至少一小时将手机保持在飞行模式。挑战一下自己，看看早上你能坚持多久，然后再打开它。你的闹钟将在飞行模式下工作，但你不会在社交媒体的感官攻击中醒来。
打电话和朋友见面。 在网上与朋友“签到”是件好事，但如果你有朋友和家人，而你已经有一段时间没有与他们进行过真正的交谈，给他们打个电话或安排一次见面会。喜欢某人的地位不能代替现实生活中的对话。也有可能，就像你策划你在网上分享的东西一样，你的朋友和家人也是。他们可能正在经历一些你不知道的事情，因为他们没有公开发布关于他们的信息。
记住，你在网上看到的一切都不是真实的。 过滤器、自我编辑和诙谐的标题看起来很棒，但它们并不能说明全部情况。虽然很难不把自己与他人进行比较，但请记住，你在社交媒体上看到的只是某人生活中的一小部分，通常会被编辑成尽可能完美的样子。这不是他们的全部现实。
你新闻提要的心理学
特里斯坦·哈里斯说：“这不仅仅是剥夺了我们的机构——花我们的注意力，过我们想要的生活；它改变了我们谈话的方式，它改变了我们的民主，它改变了我们与对方进行对话和建立关系的能力。它影响到每个人。”，谷歌一名前内部伦理学家在TED演讲中宣称，“少数科技公司每天如何控制数十亿人的思想。”( 12 )技术的目的是通过理解我们大脑工作背后的科学来吸引和保持我们的注意力，并对其进行控制。正如特里斯坦所说，技术不是中立的。前谷歌伦理学家敦促我们考虑另一种选择，脸谱网不再试图让我们在互联网上失去联系和吸收，而是想象一个社交媒体平台，帮助你在现实生活中与你的朋友联系。
意识到这些平台对社会造成的危害，技术专家，包括前谷歌和Facebook员工，比如特里斯坦，已经联合起来形成了新的平台 人文技术中心 该组织正计划开展一项名为“科技真相”的活动，旨在教育学生、家长和教师，让他们了解抑郁症是过度使用社交媒体和其他社交媒体带来的副作用。除了教育年轻人，该团队还希望通过展示不同技术对健康的影响以及制造更健康产品的方法的数据，为关心他们正在建设的项目的工程师提供资源。
该组织的计划还包括游说法律，以减少大型科技公司的权力。两个例子包括一项法案，该法案将委托研究技术对儿童健康的影响，以及一项法案将禁止在没有身份证明的情况下使用数字机器人。( 13 )虽然改变社交媒体习惯必须来自你自己，但更人性化的技术提供了更健康的方式，让你能够使用这些应用和网站，而无需不断抵制让你留在页面上的信号，它为我们孩子的心理健康和压力水平提供了更光明的未来。
相关的： 你沉迷于末日摇滚吗？（加上如何停止）
最后的想法
- 人们在Instagram上使用的过滤器可以显示他们是否抑郁。
- 社交媒体与抑郁症、焦虑、孤独和自恋等精神疾病有关。
- 每隔几个月查看一次社交媒体问题的警告信号，可以帮助你控制自己，确保社交媒体不会导致心理健康不佳。
- 社交媒体也可以在心理健康方面发挥积极作用，尤其是在用于引导人们获得资源或寻求帮助时。
- 在自己和社交媒体之间找到平衡，可以让你享受社交媒体所提供的一切，而不会让它主宰你的生活和精神状态。
