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什么是阿育吠陀?阿育吠陀医学的益处、剂量、治疗等

Ayurveda - Dr. Axe

几个世纪以来,生活在印度的人们一直依靠传统的阿育吠陀医学实践来帮助治愈从不孕症到消化问题的一切疾病。幸运的是,近年来,随着补充性和替代性健康实践在全世界越来越流行,阿育吠陀在世界范围内得到了重大复兴。

阿育吠陀疗法的目的是什么?阿育吠陀医学的主要目标是帮助人们长寿、健康和平衡地生活,而不需要处方药、复杂的手术或痛苦的疾病。

事实上,这个词 阿育吠陀 有意义 在梵语中类似于“ 生命是建立在知识之上的 或“生命科学”

什么是阿育吠陀?

阿育吠陀是一个有5000年历史的自然疗愈系统,它真正经受住了时间的考验。它最早起源于印度的吠陀文化,实际上被许多人认为是最古老的治疗科学。

什么是“阿育吠陀医学”?该系统基于以下三个前提:

  • 瓦塔
  • 皮塔
  • 卡法

阿育吠陀的另一个核心信仰是疾病和疾病 起源于 三种能量的不平衡和与自然的脱节。

你的阿育吠陀体型是什么?这取决于身体成分、新陈代谢、消化和其他因素。

根据一份报告 报告发表 由马里兰大学医学中心、阿育吠陀医学和一个适当的 阿育吠陀饮食 可以 帮助治疗炎症、激素、消化系统和自身免疫性疾病 问题包括:

  • 焦虑还是抑郁
  • 气喘
  • 某些类型的癌症
  • 痴呆症和 阿尔茨海默病
  • 痛经(痛经)
  • 疱疹
  • 高血压还是胆固醇
  • 帕金森病
  • 围绝经期问题
  • 经前综合征(PMS)和痉挛

阿育吠陀草药、实践和建议也被证明有助于:

  • 治疗 痤疮
  • 缓解 慢性便秘或肠易激综合征
  • 战斗 慢性疲劳综合征
  • 减轻疼痛
  • 降低肥胖风险

阿育吠陀医学是如何工作的?

阿育吠陀的核心原则之一,也是它区别于西医的原因,是它考虑了“生物个性”和患者的整个身心精神联系。

该系统的目的不是用药物治疗症状,忽视潜在的问题,而是着眼于 疾病的根本原因 以及它们与一个人的思想、信仰和生活方式的关系——换句话说,就是一个人的“活力”

研究阿育吠陀等传统治疗症状的研究人员特别感兴趣的是 心灵的力量及其与身体的联系 .自从 研究已经承认 这种信念肯定有能力改变一个人的健康,即使在控制了安慰剂之后,新的健康模式也开始更多地关注将心智及其与身体的互动作为治疗疾病的主要手段。

根据西方医学观点,更好地控制压力似乎是阿育吠陀的主要好处之一。 我们知道 慢性压力 会毁了你的生活质量, 而较低的压力水平与更好的健康、长寿、体重管理和总体幸福感相关。

其他在阿育吠陀医学治疗中起作用的东西包括:

相关的: 穿心莲有益于免疫力、感冒症状等

多沙

阿育吠陀修行者使用均衡的饮食、改变生活方式、缓解压力和各种草药疗法来帮助身体恢复平衡,从而治愈各种疾病。

人们普遍认为,疾病和痛苦是三者失衡的结果 多沙 ,这是划分身体三种基本能量类型的方法:瓦塔、皮塔和卡帕。

根据阿育吠陀医学, 每个人都是独一无二的 就他或她的个人而言 平衡这三种能量(或人格)类型 .每个人都有自己的个性,但通常只有一两个 多沙占主导地位 这最终决定了身体类型、食欲、能量水平、情绪和倾向。

与“一刀切”的西医治疗方法无法解决患者之间的巨大差异不同,阿育吠陀在开出整体治疗处方时考虑了个体性。

作为位于印度Prune的风湿病中心, 描述它 :

包括人类在内的每一种创造都是宇宙的典范。在这个模型中,自然界的基本物质和动力(Dosha)决定健康和疾病,以及任何物质(植物和矿物)的药用价值。阿育吠陀的实践(主要是饮食、生活方式和Panchkarama)旨在维持Dosha平衡……治疗是根据个人体质定制的(称为Prakruti)。

阿育吠陀的三种身体类型是什么?

  • 瓦塔 -人们常说瓦塔能源就像风一样。它主要负责移动、运动、循环、呼吸和其他基本身体功能。众所周知,瓦塔类型的人在平衡时富有创造力和活力,而在不平衡时则恐惧、紧张和“头脑分散”。从身体上来说,Vata类型通常偏瘦,骨骼较小,不容易增加体重。他们也可能经常感冒,消化系统脆弱,皮肤干燥敏感。
  • 皮塔 -皮塔是控制大多数代谢活动的能量,包括消化、营养吸收、体温和能量消耗。皮塔类型的人在平衡时往往聪明、勤奋、有动力(甚至有竞争力),但在不平衡时可能过于愤怒和咄咄逼人。他们往往有中等身材,有运动能力,在增加体重或肌肉方面多才多艺。
  • 卡法 -Kapha控制着身体的生长,被认为是营养的dosha。它为细胞和器官提供水分,并帮助保持强大的免疫系统。卡帕人在平衡时以脚踏实地、支持、关爱和宽容而闻名——几乎像一个慈母型的人。然而,当他们失去平衡时,他们也可能懒惰、不安全、嫉妒和悲伤。

在阿育吠陀中,恢复多沙平衡最重要的方面是:

  • 不要让一种类型过度占主导地位,另一种类型被忽视。
  • 调整身体的自然节奏。
  • 让你的生活方式与自然及其周期性模式同步。这包括将你的活动水平、食物选择、睡眠等与一天中的时间、季节以及女性的月经周期联系起来。
  • 恢复健康 昼夜节律 (也就是你的“内部时钟”),它有益于从荷尔蒙到食欲的一切。

什么是阿育吠陀测验?

为了帮助重新平衡你的饮食,阿育吠陀医生会记录你的病史,检查你的生命体征,如脉搏和反射,检查你的身体,检查你的口腔内部的牙龈和舌头,并与你谈论你的睡眠和人际关系。

所有这些因素都有助于医生首先确定你的主要饮食,然后找出饮食的哪些方面可能失衡——例如,如果你工作过度、睡眠不足或摄入的营养不足。

相关的: 匙羹藤:一种阿育吠陀草药,有助于对抗糖尿病、肥胖症等疾病

利益

阿育吠陀医学有多有效?阿育吠陀真的有用吗?

1.帮助减轻压力和焦虑

因为压力几乎与整体健康的每个方面都有关,阿育吠陀医生可能会这样做 需要多种不同的技巧 曾经 自然治疗焦虑 抑郁症状 ,降低皮质醇水平,支持身体激素或“能量”的平衡

减压技术可以包括:

  • 冥想
  • 瑜伽
  • 呼吸练习
  • 草药疗法
  • 皮肤刷
  • 形象化
  • 重复鼓舞人心的咒语

研究发现,作为阿育吠陀的一个分支——马哈里希——的一个组成部分,超验冥想是有帮助的 减轻焦虑症状 有规律的练习。 调息法 ,一系列有针对性的 呼吸练习 ,也有助于镇定神经,带来更好的能量、宁静的睡眠和改善荷尔蒙功能。

虽然瑜伽不一定总是包括在某人的康复计划中,但它也是如此, 提供有据可查的好处 减少压力和焦虑。

在过去的几十年里,人们一直在努力寻找非药物疗法来缓解压力和焦虑。阿育吠陀瑜伽已经被证明是一种简单、低成本和有效的选择。

包括25项试验结果在内的一项大规模综述 表现出显著的改善 在压力和焦虑的迹象和症状中 .一些研究人员认为阿育吠陀可能 促进神经适应性 ,即神经系统对反复出现的压力源和刺激的反应能力随着时间的推移而改变。

其他研究表明,定期的瑜伽练习可以通过触发神经激素机制和运动来改善自主神经功能 抑制交感神经活动 ,也被称为身体的“战斗或逃跑”反应。几份报告甚至表明,温和的运动和拉伸有益于癌症患者的身体健康,并能有效地预防癌症 对抗自由基损伤 .

2.降低血压和胆固醇

为什么阿育吠陀能有效降低心脏病的风险因素? 研究表明 阿育吠陀饮食计划和放松技巧可以降低高血压、炎症,有助于减少斑块的形成,甚至可以逆转健康成年人和心脏病高危人群动脉壁的增厚,即动脉粥样硬化。

阿育吠陀饮食计划包括大量支持心脏健康的食物,如蔬菜、豆类、草药和香料。

动脉粥样硬化是一种缓慢而复杂的疾病,胆固醇、脂肪和其他物质在动脉内壁积聚,形成斑块,可导致心脏病发作或中风。谢天谢地,阿育吠陀的技巧 自然降低胆固醇 自然降血压 .

3.有助于从伤病中恢复

研究支持阿育吠陀关于免疫调节和治疗的概念。通过瞄准 发炎 ,这是大多数疾病的根源 ,阿育吠陀药物可以帮助减轻疼痛和肿胀,改善血液流动,并 对抗炎症 比如关节炎和纤维肌痛 .

2011年的一项研究发表在 临床风湿病杂志 研究发现,在一项双盲随机试验中比较了经典的阿育吠陀、甲氨蝶呤处方药治疗以及两者的联合治疗后,所有组在36周内的成人类风湿性关节炎愈合症状方面具有可比性。仅阿育吠陀组的不良反应也较少,该组出现了显著改善,没有副作用或药物相互作用。

阿育吠陀在语言方面也特别有用 排毒 身体需要使用各种草药、茶、健康食品和充足的休息。某些做法也会增加血液循环和肝功能——例如, 治疗按摩 是指用草药或精油摩擦皮肤,以增加血液流动,帮助吸收毒素。

阿育吠陀从业者也可能会开出各种各样的处方 有助于降低皮质醇的草药, 比如圣罗勒或阿什瓦甘达。

此外,一些研究表明,阿育吠陀医学可能 支持免疫功能 以帮助人们的方式 战胜病毒和感染, 潜在地 甚至严重的疾病 .

4.促进营养丰富、抗氧化剂丰富的饮食

阿育吠陀医学提倡一种以植物为主的饮食,其中包含各种真正的全食。虽然每个人的饮食计划取决于身体类型和需求,但阿育吠陀针对三种不同的dosha类型的饮食都包括各种新鲜草药、香料、茶、蔬菜、健康脂肪、, 高抗氧化食品 还有蛋白质。

阿育吠陀的一般饮食指南强调食用新鲜、热、易消化的食物,同时考虑到一些取决于某人的祖先、习俗和传统的变化。例如,阿育吠陀从业者在考虑饮食计划时考虑社会、地理和气候变量来平衡DOSAFS。

在沿海地区,冷却和排毒 发酵食品 这很常见。比如说腌制的, 益生菌丰富的食物 是用来帮助消化和调节温度的。

在其他地区,以及在一年中较冷的时候,健康的脂肪和热的食物被更多地强调,以帮助温暖身体和促进更好的循环。

5.有助于减肥或保养

虽然 快速减肥 阿育吠陀医学不一定是首要目标,它可以帮助人们通过减压、摄入某些食物,甚至是减肥来自然减肥 减肥精油 .

印度新德里营养健康系统中心2009年开展的一项研究发现 调整某人的健康饮食 考虑个人的食物偏好和需求 帮助参与者有效减肥。 这可能是因为阿育吠陀提倡顺从,并认为饮食应该平衡、实用且易于遵循。

在200名受试者中,27.5%的人是身材瘦削的瓦塔人,41.5%的人是体型中等的皮塔人,31%的人是体型较大的卡帕人。起初,卡帕人和皮塔人比瓦塔人重。

经过三个月的治疗,皮塔组减重最多。皮塔人和达帕人的所有测量值的下降幅度都高于瓦塔人,而基于阿育吠陀体质的饮食被证明对需要减肥的人有帮助。

6.减轻炎症

阿育吠陀医学基于这样的假设:食物选择不当、消化不良、休息或睡眠不足以及吸入的空气不足(vaayu)会导致氧化应激和炎症。这会导致新陈代谢不平衡——换句话说,这三种剂量都不平衡。

阿育吠陀疗愈的重点在于使用各种方法来减轻炎症,以期调节心脏和循环系统、消化道,并消除废物。医生给人们开了一种草药疗法、抗氧化剂和温和但健康的运动相结合的处方 促进新陈代谢 和循环,以及来自天然草药的植物化学物质的组合。

通过解决许多因素,包括压力、个人食物不耐受、过度刺激和营养缺乏,许多人 经验 下层 炎症 增加能量和治疗。研究还表明,阿育吠陀可以促进新陈代谢和健康 2型糖尿病发病率较低 .

研究人员发现,阿育吠陀的一个好处是相信一种草药或一种药物不能治愈每个人的剂量失衡。因此,在大多数情况下,阿育吠陀实践者建议结合草药和植物或主食进行不同的炎症治疗。

一个很好的例子是古代推荐的草药配方 有益姜黄 搭配黑胡椒。

研究发现,这种混合物可以提高有益化合物的生物利用度,降低与重金属积累有关的毒性,并加速愈合。

7.有助于荷尔蒙平衡

人们已经求助于阿育吠陀 自然平衡荷尔蒙 怀孕,并拥有健康、自然的怀孕或经期数千年。

研究甚至表明,阿育吠陀的各种治疗效果 已经有效地帮助了 治疗多囊卵巢综合征(PCOS)导致的低生育能力 是育龄女性常见的内分泌疾病,由胰岛素抵抗和激素失衡引起。

有人发现 精油平衡荷尔蒙 在六个月的时间里,每天进行草药治疗和生活方式改变,85%的女性患者成功克服了多囊卵巢综合征,75%的患者能够自然怀孕。

几个世纪以来,阿育吠陀疗法也帮助女性克服了:

  • 月经缺失(闭经)或月经不频繁
  • 不规则周期
  • 很少排卵或没有排卵
  • 多个未成熟卵泡
  • 男性荷尔蒙水平增加
  • 头发稀疏
  • 面部和体毛过度生长
  • 经前综合症的各种症状,包括痤疮

安全吗?

阿育吠陀在美国被禁止吗?不,它被认为是一种补充和替代的医学体系。

考虑到阿育吠陀医学已经有数千年的历史,它通常被认为是非常安全的。然而,人们对这一问题有些担忧 毒性风险 当使用某些阿育吠陀配方和草药时 监管不严 可能含有重金属等有害物质。

重要的是要找到一位经过正式培训的可靠的阿育吠陀从业者,尤其是如果从业者推荐草药或其他天然药物供你尝试的话。务必从信誉良好的来源购买制剂。

请记住,美国食品和药物管理局(U.S.Food and Drug Administration,简称FDA)并未对阿育吠陀产品进行监管,并表示其中一些产品可能因铅和汞等污染而“潜在有害”。

为了防止副作用,不要使用阿育吠陀药物来推迟去传统医疗机构就诊。如果你服用药物,与你的医生谈谈你打算使用的任何阿育吠陀产品。

有关寻找具有资格证书的从业者的更多信息,请参阅 NCCIH概况介绍 用于认证、许可和教育。

结论

  • 阿育吠陀医学是一种古老的印度医学体系,以促进身心健康的自然和整体方法为基础。今天,它被认为是一个 美国等国家的补充/替代做法。
  • 阿育吠陀练习什么?它不是 充分考虑生物个性和患者的整体身心精神联系。根据阿育吠陀医学,每个人都是独一无二的 三种能量(或人格)类型之间的平衡称为多沙。
  • 阿育吠陀修行者使用均衡的健康饮食、改变生活方式、缓解压力和各种草药疗法,帮助身体恢复平衡,从而治疗各种疾病。
  • 该系统可能有助于治疗关节炎、糖尿病、炎症性肠病、激素失衡、自身免疫性疾病、焦虑或抑郁、过敏、疲劳、高血压和胆固醇等问题。

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THE END
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