[以下是我关于感恩节健康提示和如何在感恩节期间不增加体重的视频记录，以及关于该主题的补充信息。]
今天，我想和大家分享我的感恩节健康小贴士，特别是关于如何在感恩节不增加10磅！
现在，有人真的在运动中增加了10磅吗 感恩节 ? 我对此表示怀疑，但你知道吗，有很多人和我关系密切，所以今天我想和你们分享我的秘密，在这个节日的周四，如何不增加很多体重。
虽然我还没有看到有人在感恩节那天真的增加了10磅，但我看到人们在感恩节和圣诞节之间的30天里增加了10磅！你不想成为那样的人，所以让我与你分享我的绝密秘诀和不增加假日体重的小贴士。
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3个重要的感恩节健康小贴士
1.活跃起来
我建议你做的第一个感恩节健康小贴士，感恩节早上的第一件事，就是出去活动。即使你所在的地区正在下雪，外出20分钟也是一件很棒的事情——如果你不能做到这一点，那就出去20分钟 冲刺训练 训练
如果你没有20分钟，哪怕是5分钟也能帮到你 别那么重 所以，无论是在外面散步还是20分钟的打嗝运动，都要确保在感恩节早上醒来并开始运动。这将有助于你在感恩节早上减肥。
除了晨练之外，白天出去活动一下。
我们家多年来做的一件事就是出去踢一个小时左右的三对三或五对五足球，无论男女。我们喜欢这样做。
走出家门，创造一个有趣的家庭传统，比如在后院踢足球，这是一个很好的方式，可以获得很多乐趣，遵循一些伟大的传统，同时，努力避免因感恩节摄入的一些额外卡路里而增重。
2.关注蛋白质
我的另一个感恩节健康小贴士是，在这些节日里，当你试图减肥或只是保持体重时，专注于更优质的食物 蛋白质食品 .
土耳其太棒了。它富含色氨酸、蛋白质和其他氨基酸，可以真正支持你的免疫系统，帮助改善你的情绪。
有很多 土耳其的健康益处 所以当你在感恩节那天装盘子的时候，把火鸡打包。例如，除了提供比牛肉和其他食物热量和脂肪更少的蛋白质之外 色氨酸 这有助于身体制造烟酸和血清素，这有助于你的情绪- 土耳其包含 硒、磷和B族维生素。
硒的益处 包括它作为一种强大的抗氧化剂的作用 调节 甲状腺激素代谢和生殖。土耳其的硒含量几乎是每日推荐值的一半，是一种极好的硒来源。
作为一个 高磷食物 ，火鸡也有助于身体制造蛋白质和使用碳水化合物和脂肪，因此 帮助预防 体重增加。加入有益的B族维生素，即烟酸、维生素B6和维生素B 核黄素 -还有土耳其 还有好处 消化，大脑发育， 免疫 代谢和红细胞生成。
所以，把火鸡堆得高高的，肉汁要放得轻，馅料要放得轻，然后在感恩节的盘子里放很多火鸡和很多好的蔬菜。如果你能从中获得一些好的蛋白质——甚至像魔鬼蛋这样的东西，你可以作为更健康的选择——这是我能提供的最好的感恩节健康小贴士之一。
所以再一次，如果你想在感恩节减轻体重，我强烈建议你吃火鸡。此外，作为一个额外的好处，你可以做这么多健康，美味 剩下的火鸡食谱 这有助于限制体重增加，防止裤子太紧！
3.监督你的饮食
最后但并非最不重要的一点是，如果你真的想在感恩节减肥，那就监控你的饮食。南瓜派很好，还有一点蔓越莓酱——就像我的 山核桃酸果酱食谱 -但要在白天坚持一件。
此外，在感恩节早上，醒来后喝一杯超级食品奶昔。你可能会在感恩节大餐上吃得过多——甚至可能是当晚的剩饭——但如果你仍然能醒来，吃一顿健康优质的早餐，这将有助于你减肥。
早上不要吃太多碳水化合物——下午你可能会摄入更多碳水化合物。相反，我建议 健康奶昔配方 加上优质的蛋白粉，一些椰子奶，也许还有半杯浆果——但早上确实要限制碳水化合物的摄入。
这会让你的身体在一天的晚些时候燃烧更多的碳水化合物。
如果你做这三件事，你就不会增加体重。如果你吃得有点过量，那没关系——周五或周一再骑上你的马。
祝你感恩节快乐。
