你可能很清楚 维生素E的益处 对于皮肤来说，它很可能是你身体护理产品中的一种成分。但是你知道吗，生育酚，一种统称为“维生素E”的化合物，是什么赋予这种营养如此强大的力量？
生育酚存在于许多产品和食品中，具有强大的抗氧化和抗炎作用。它被研究用于一系列健康状况，从癌症到视力丧失和阿尔茨海默病。
众所周知，它还能减少皮肤损伤，促进健康衰老，增强免疫力。
那么，生育酚外用和内服安全吗？还是在自然健康领域得到过多宣传？
什么是生育酚？
生育酚是维生素E的一种形式，是一种强大的抗氧化剂。它被用作护肤品的成分，以促进健康衰老。
天然维生素E有两类——生育酚和生育酚。这些课程中的每一个都有四种形式：
- 阿尔法
- 贝塔
- 伽马射线
- 希腊字母表的第4个字母
因此，术语“维生素E”实际上是这八种化合物的集合描述。
维生素E的生育酚类别包括：
- α-生育酚
- β-生育酚
- γ-生育酚
- 三角洲生育酚
唯一被认为能满足人类需求的生育酚是α生育酚。当你使用 维生素E油 或者血清，它是由阿尔法形式制成的。
生育酚酯因其抗氧化和抗炎作用，常被用于护肤品中。可使用的酯包括生育酚醋酸酯和生育酚亚油酸酯。
众所周知，局部使用维生素E酯可以减轻皮肤损伤，促进健康衰老。这种形式的维生素E也起到防腐剂的作用，所以当它与皮肤愈合成分结合使用时，比如 椰子油 ，防止它们腐烂。
你会在以下物质中发现生育酚化合物：
- 口红
- 基金会
- 眼影
- 面部润肤霜和血清
- 身体擦洗
- 口罩
- 唇膏
- 沐浴液
- 洗发水和护发素
- 眼霜
- 婴儿肥皂
- 酒吧肥皂
- 剃须膏
- 防晒霜
生育酚也存在于几种食物和维生素E补充剂中。补充维生素E可能有益于大脑、心血管、视力和皮肤健康，但剂量过大可能是危险的。
在哪里找到的
生育酚存在于植物中 植物油 .生育酚含量最高的油包括：
α-生育酚也可以在坚果、种子和绿叶蔬菜中找到。食物来源包括：
摄入维生素E最安全的方法是吃富含维生素E的食物。在你的饮食中添加这些食物可以让你充分利用生育酚的许多好处。
好处/用途
1.作为一种强大的抗氧化剂
生育酚是一种强大的抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的损害。研究 显示 它对易受自由基攻击的细胞膜有保护作用。
这就使得维生素E成为一种 增强免疫力的维生素 .
α-生育酚似乎可以抑制新自由基的产生，而γ-生育酚能够捕获和中和现有的自由基。这使它有可能预防或延缓与自由基有关的慢性疾病，如动脉粥样硬化、哮喘、退行性眼病、糖尿病和癌症。
2.用作消炎剂
生育酚在体内和皮肤上都具有抗炎活性。它被用于外用产品，并在体内用于对抗炎症，我们知道这是许多严重健康状况的根源。
一项研究发表在 医学的分子方面 建立 混合生育酚可能比单独的α-生育酚在减轻炎症方面更有效。因此，补充混合生育酚可能有助于减少心血管疾病、类风湿性关节炎和神经退行性疾病等炎症性疾病。
3.滋润肌肤
用于皮肤的维生素E非常受欢迎，因为这些化合物可以改善皮肤的水分和弹性。这就是为什么你经常在青年血清、眼霜和润肤露中发现生育酚。
这项研究发表在 分子医学杂志 亮点 维生素E制剂可以降低皮肤问题的发生频率和严重程度。它具有保护和愈合作用，滋润皮肤，减少环境破坏的影响。
4.预防和舒缓皮肤损伤
局部使用生育酚醋酸酯可以防止阳光照射造成的皮肤损伤。初步证据表明，它还可能有助于减少衰老迹象，防止疤痕形成。
当它被用作护肤品的成分时，生育酚具有保护和滋养作用。增强毛细血管壁，改善皮肤水分和弹性。
许多研究 文件 维生素E改善皮肤问题和皮肤整体健康及外观的能力。
5.使头发变厚
因为这种维生素E异构体是一种强大的抗氧化剂，它有助于防止或改善对头发的环境损害。它还能促进血液循环，帮助保持水分，因此有助于减少头皮屑和头皮瘙痒。
发表在 皮肤病学与治疗 注意到维生素E缺乏 经常看到 在经历脱发的人中。这可能与维生素E化合物的抗氧化特性有关。
6.支持眼睛健康
研究表明，维生素E 可能有助于减少 患老年性黄斑变性的风险，这是一种常见的致盲原因。为了使维生素E补充剂能有效促进眼睛健康，营养素需要与维生素C、β-胡萝卜素和锌结合。
7.可能促进大脑健康
由于生育酚的抗炎和抗氧化作用，它可以支持大脑健康和对抗神经退行性疾病。2014年的一项研究发表在 日本汽车制造商协会 发现每天有2000个国际单位的α-生育酚 慢下来 轻度至中度阿尔茨海默病患者的功能下降。
风险和副作用
混合生育酚安全吗？维生素E补充剂通常只提供α-生育酚，但也可提供“混合”生育酚和生育酚。
后者通常不那么活跃，因为这些补充剂是由合成形式的维生素E制成的。
学习 建议 当维生素E从食物来源获得时，它被认为是安全的，并且没有记录在案的副作用证据。然而，非常高剂量的维生素E（成人每天超过1000毫克）可能会产生促氧化作用，因此不推荐使用。
服用高剂量的维生素E补充剂可能会导致副作用，如疲劳、头痛、头晕、胃痉挛和恶心。如果你每天服用1000毫克左右或以上的剂量，尤其是如果你还吃东西的话 维生素E食品 ，与你的医生谈谈可能的健康影响。
局部使用维生素E异构体可能会刺激一些人。首先在皮肤的一小部分尝试少量含有维生素E油的产品，以确保没有不良反应。
如果你研究生育酚的环境工作组得分，它得到1分。主要关注点是1985年一项关于老鼠的研究 链接 多种维生素E注射可在注射部位促进癌症生长。
同样，当使用适量时，尤其是仅仅局部使用时，生育酚被认为是安全的。
局部使用时，可能会发生生育酚过敏。如果在使用含有维生素E的产品后出现刺激、皮疹或瘙痒，请停止使用。
此外，请记住，维生素E补充剂可能与多种药物相互作用，包括抗凝剂、抗血小板、化疗药物和放疗。
结论
- 生育酚是一类维生素E化合物，研究和使用最多的化合物是α-生育酚。
- 生育酚有几个好处，包括该化合物能够改善皮肤健康和外观，增强大脑功能，降低心血管疾病风险，改善视力。
- 生育酚酯常被用于化妆品和身体用品中，因为它们具有独特的用途 抗氧化剂 ，抗炎和愈合作用。
- 食用富含生育酚的食物并局部使用该化合物被认为是安全的，但服用高剂量可能是危险的。
