低血压就是低血压。由于健康血压可能因人而异，低血压被定义为低于特定人群预期正常值的血压。
血压会在一天中发生变化，并取决于许多因素，包括活动、药物和年龄。在尝试治疗低血压之前，了解其原因很重要。然而，在许多情况下，人们可以使用自然方法或药物来达到健康的血压。
什么是低血压？
低血压是指低于预期健康血压范围的血压。这与 高血压 （高血压）。
健康的血压范围取决于一个人的年龄、基本健康状况、活动水平以及他们正在服用的任何药物。对大多数人来说，健康血压约为120/80毫米汞柱。许多医生认为低血压是低于90 mm Hg systolic（最高数字）或低于60 mm Hg diastolic（底部数字）。( 1. )
低血压时，身体内的血流量较低。这意味着身体可能没有获得足够的氧气和营养。在这种情况下，人们会出现低血压症状。如果低血压严重或持续时间较长，它会开始影响大脑、心脏和其他器官。
低血压本身通常不是问题。然而，当它引起症状时，可能需要治疗。也就是说，大多数低血压不是轻微的就是暂时的。例如，你可能一直患有低血压，而你的医生只是在每次就诊时检查。暂时性病例可能是由简单的活动或改变引起的，例如在热水浴缸或浴缸里待太久 脱水 从阳光下的一天开始。
然而，当血压变得非常低或持续太长时间太低时，可能会危及生命。当这种情况发生时，它被称为休克（极度低血压）。因为低血压在某些情况下可能是危险的，如果你怀疑自己的健康状况不是暂时的轻度低血压，你应该让医疗保健专业人员检查你的健康状况。
症状和体征
低血压主要有三种类型：体位性低血压（也称体位性低血压）、餐后低血压和中性介导性低血压。他们有一些相似的症状，但有不同的原因，在许多情况下有不同的治疗方法。
低血压症状包括：( 2. )
- 头晕或头晕
- 昏厥
- 视力模糊
- 恶心或呕吐
- 感到疲倦或虚弱
- 困惑或难以集中注意力
取决于低血压类型的体征和症状包括：（1）
- 立位/姿势性低血压：
- 头晕 ，当你站起来时头晕目眩或晕倒
- 站立时视力模糊或晕倒
- 症状有时可能会延迟，发生在换位后5或10分钟
- 餐后低血压：
- 进食后头晕或昏厥
- 神经介导低血压：
- 长期站立后出现低血压症状
严重低血压也可能是由休克引起的，休克时血压会严重下降，但不会回升。如果你有以下任何休克迹象和症状，你应该寻求紧急帮助：（1）
- 混乱
- 冰冷潮湿苍白的皮肤
- 脉搏微弱但快速
- 快速浅呼吸
原因和风险因素
- 饮酒
- 某些药物，如抗焦虑药、抗抑郁药、利尿剂、心脏药物、手术药物和止痛药
- 糖尿病等疾病引起的神经损伤
- 脱水或 高钠血症
- 心力衰竭还是心脏病发作
- 震惊
- 大量失血
- 严重过敏反应（过敏反应）
- 血液感染
正如症状因低血压类型而异，原因也不尽相同。
直立性低血压
直立性低血压可影响年轻人和老年人。脱水是这种低血压最常见的原因。体位性低血压的其他原因包括：( 5. )
- 增龄
- 有其他类型的低血压（如餐后低血压）
- 心脏问题，如心力衰竭或心脏瓣膜病
- 严重感染，如 败血症
- 贫血
- 内分泌失调，如糖尿病或糖尿病 甲状腺功能减退
- 帕金森病或其他中枢神经系统疾病
- 肺栓塞
- 服用利尿剂（水丸）、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂、β受体阻滞剂或硝酸盐等药物
餐后低血压
餐后低血压被认为是一种直立性低血压。它主要影响老年人。症状通常在饭后出现，此时血液被引导至消化而非循环。餐后低血压的原因包括：（1）
- 高血压
- 降压药
- 神经系统疾病，如 帕金森病
神经介导性低血压
神经介导的低血压最常见于儿童和年轻成人。其原因被认为是大脑和心脏之间的错误沟通，导致站立太久后血压下降。(1)
低血压的风险因素包括：
- 65岁及以上
- 使用药物治疗 高血压
- 其他健康状况，如怀孕、帕金森病、心脏病和糖尿病
常规治疗
就像低血压症状一样，低血压治疗取决于你的低血压类型及其原因。然而，传统的低血压治疗往往与自然疗法重叠——很少需要药物治疗。然而，在某些情况下，医生可能会通过改变剂量或更换药物来调整其他药物。在某些情况下，可能会开出低血压药物，以缩小血管，增加通过身体的血液泵送量。( 6. )
控制低血压的自然步骤
实现健康血压的自然方法取决于低血压的原因。低血压并不总是坏事——事实上，在某些情况下，低血压是完全无害的，不会引起注意。但当它引起恼人或危险的症状时，你通常可以采取简单的措施来提高血压或避免将来的血压骤降。
1.保持水分充足
低血压问题的一部分是体内血液量低。通过保持水分，你可以帮助确保身体中有足够的液体来提供强大的血液供应，并帮助你的组织和器官正常工作。保持水分的简单方法包括：( 7. )
- 多喝水 .你应该每天喝五到八杯8盎司的水或其他液体。你也可能希望偶尔喝含钠和钾的运动饮料，因为钾的减少也会导致低血压。
- 避免或限制饮酒 .当你喝酒时，它会使你的血管扩张。这会导致血压下降。
- 避免服用利尿剂 .利尿剂或“水丸”会导致身体流失过多水分。如果你服用处方利尿剂，在改变剂量或停止治疗之前，请咨询医生。你的医生可以通过调整你的处方或更换其他药物来减轻低血压症状。
- 天气炎热或生病时多喝水 .当你的身体因劳累、发热或发热而承受压力或大量出汗时，你需要额外的液体来保持身体水分充足。
2.注意身体姿势
坐起来、站起来和长时间站立都会引发低血压症状。许多人在变换体位时可以使用以下技巧和策略来避免或减轻症状：， 8. )
- 慢慢站起来。 无论何时变换姿势，都要慢慢来。这让你的身体有时间进行调整，并在需要的地方开始泵血。
- 坐着时不要交叉双腿。 交叉双腿会压缩静脉，导致血液在腿部聚集。
- 起床前先坐在床上。 将双脚滑过床边，在床边坐上几分钟。然后你可以慢慢地站起来。这可以让你的血液循环逐渐加速。
- 不要长时间站立。 这会导致血液在你的腿上聚集。如果你必须站起来而没有机会坐下来休息，确保你的腿可以活动。尝试下面的一些反动作，或者确保每10到15分钟变换、弯曲和弯曲臀部、膝盖和脚踝。
- 试试反制。 这些是帮助血液循环的等长运动。它们可以帮助减轻或预防症状或直立性低血压。当你计划改变姿势，长时间不活动（站着或坐着），或者如果你开始感到症状，尝试使用以下技巧拉紧肌肉约30秒：
- 将脚趾抬离地面，保持脚底朝下
- 交叉并收缩双腿，一次一条腿
- 同时收缩两股大腿肌肉
- 在原地缓慢行进
- 一次抬起一条腿
- 挤压一个橡胶球或一条毛巾
- 弯曲手臂肌肉几次
3.简单地改变生活方式
在许多情况下，了解低血压的原因可以帮助你避免症状。当你的血管扩张或你的血液在不活动时聚集时，就会发生低血压。高温、不活动和身体紧张会导致血压下降。你可能会从生活方式的一些简单改变中受益：（7）
- 穿压缩长袜 .这些可以帮助防止血液在腿部聚集，从而使身体其他部位更容易获得血液。这可能会降低你出现低血压症状的可能性。
- 运动 .当你不活动时，四肢的血池可能导致直立性低血压。你的身体移动得越多，血液聚集并导致低血压症状的可能性就越小。随着时间的推移，运动量越大的人症状越少。同样，你越不活跃，就越有可能出现更严重的直立性低血压症状。然而，某些类型的运动并不像其他类型的运动那样安全。尝试不需要太多紧张和屏住呼吸的锻炼，比如游泳和卧骑自行车。
- 抬起床头。 这可能会帮助你的身体随着时间的推移提高血液循环的能力。这对白天活动的直立性低血压患者尤其有用。（长时间卧床休息也会导致血压问题。）试着在床垫（而不是枕头）下放置书籍、砖块或木板，将床头抬高约4英寸。
- 避免使用热水浴缸和长时间的热水淋浴。 就像炎热的天气一样，这会导致血管扩张。保持淋浴或浴缸简短温暖，避免热水澡和浴缸。
- 避免身体紧张。 这包括从提沉重的箱子到大便时用力上厕所的一切。
4.饮食有益于健康血压
除了保持水分，你还可以改变饮食以避免低血压。当然，只有当你知道低血压的原因时，你才应该采取饮食措施来增加血压。例如，患有低血压发作的人 因为他们的高血压 不应遵循旨在提高整体血压的饮食。然而，对于持续低血压的人，医生可能会同意，增加血压的一般饮食步骤可能是避免低血压症状的安全有效的方法。
增加血压的饮食建议包括：( 9 )
- 多吃点盐。 这有助于提高血压，而且仍然可以在不吃加工食品的情况下完成。试着在你的饮食中加入熏鱼、橄榄、肉汤、白干酪、意大利面酱、咸坚果和玉米片。
- 吃 富含维生素B12的食物 . B12缺乏会导致贫血，从而导致低血压。试着吃鸡蛋、牛肉、沙丁鱼、羊肉、羊奶干酪或白干酪以及强化谷物等食物。
- 试着多吃富含叶酸的食物。 这些也有助于保持血压升高。你可以通过吃鹰嘴豆或平托豆、肝肉、芦笋、菠菜、扁豆和花椰菜等食物在饮食中获得更多叶酸。
- 喝咖啡因。 适量的咖啡因对低血压患者非常有用。含咖啡因的茶或咖啡会导致血压升高，这可能有助于避免血压下降。
- 避免高碳水化合物食物 .你的身体会很快消化这些物质，这会导致血压下降。高碳水化合物食品包括糖果、加糖谷物和饮料，如苏打水、饼干和蛋糕，面包制品，如百吉饼和披萨、果冻和果酱，以及土豆。
- 多吃点小餐。 这对餐后低血压患者尤为重要。通过少量进食，可以减少血液被转移到食物消化中，从而降低饭后血压大幅下降的可能性。然而，为了确保你仍然有足够的食物，你可能不得不通过更频繁地进食来补偿少量的食物。
5、考虑草药和补充剂
不要服用草药和补充剂来改变你的血压，除非你已经和医生讨论过它们的用法。许多草药和补充剂可以与药物相互作用，导致健康变化，而不是你想要的。此外，你可能需要的具体剂量将根据你的饮食、年龄、活动水平和其他健康状况而有所不同。
可以提高血压或帮助你达到健康血压的草药和补充剂包括：
- 甘草： 甘草被认为会增加血压。然而，消费太多 甘草 会导致钾的消耗，从而导致危险的低血压。如果你选择使用甘草来增加血压，那么要节制饮食，摄入钾，避免过量摄入甘草。( 10 )
- 维生素B12： 即使是维生素B12的轻微缺乏也会导致低血压。根据医学文献中的一个案例研究，补充剂可能有助于逆转因缺乏引起症状的人的低血压。( 11 )
- 维生素D： 一项研究综述发现，维生素D缺乏与直立性低血压有关。这种影响在老年女性中尤其明显。( 12 )
- 维生素C： 这可能有助于血管收缩，使血压正常化，尤其是在休克和败血症的情况下。( 13 )
- 麻黄： 这种药草能增加血压。然而，如果使用不当，可能会对心脏产生危险影响。在美国，含有麻黄碱的膳食补充剂是被禁止的。这项禁令不适用于传统中草药，但使用者应该记住，这些来源也可能导致严重的心脏问题。( 14 )
- 其他： 在开始一种新的药草或补充剂之前，请咨询健康护理专家。并不是所有的都经过了很好的研究，它们可能对每个人都不安全。其他与血压升高有关的草药和补充剂包括：( 15 )
注意事项
- 不要试图自我诊断或自我治疗低血压。这种情况的症状可能会与许多其他健康问题混淆。此外，为自己治疗低血压可能会适得其反，因为有些低血压发作会影响到其他情况下患有低血压的人 高的 血压始终与健康专业人士合作，制定计划，以实现健康的血压。
- 如果你的血压过低，你可能会死。危险的低血压水平因人而异。医生应该检查任何90/60毫米汞柱或更低的东西（最常见的低血压定义）以找到原因。随着时间的推移，低血压会导致你的器官缺乏循环氧气和营养。这会导致神经损伤和组织死亡，使你的器官难以正常工作。最终，这可能会导致死亡。或者，血压突然急剧下降——例如，由伤口大量失血引起——可能会使你的身体休克。如果血压不能很快恢复正常，你可能会死亡。
- 如果你的症状在医生推荐的生活方式或饮食调整后没有好转，请告诉他或她。你可能需要药物来帮助血压降到健康范围。
最后的想法
- 低血压就是低血压。
- 低血压的原因可能包括其他健康状况（怀孕、糖尿病等），以及暂时性问题（维生素缺乏或严重感染），甚至只是姿势的突然变化。了解低血压的原因对于了解如何安全有效地治疗非常重要。
- 在大多数情况下，低血压可以在不服药的情况下得到纠正。许多人可以通过简单的生活方式改变来避免这些症状。
- 在自然疗法和生活方式改变无效的情况下，医生可能会建议使用药物将血压升高到低血压范围之外。
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