如何消除运动瘙痒：9种自然疗法

你不必是一名运动员或一名运动员就可以获得运动痒。然而，这在运动员中最为常见，因为他们比普通人出汗更多，并且经常长时间穿着出汗的衣服。这可能是导致这种令人沮丧的真菌感染的细菌的完美滋生地。

虽然这不是最吸引人的话题，但“运动瘙痒”却相当普遍。事实上，研究表明，世界上大约有10%到20%的人口受到真菌皮肤感染的影响！需要注意的是 念珠菌症状 可能类似于甚至引发运动性瘙痒。

幸运的是，消除运动瘙痒很简单。通过适当的卫生、治疗性食物和精油，感染通常会在几周内出现反应。让我们来看看一些最好的自然疗法和更多！

什么是运动痒？

运动性瘙痒，医学上称为股癣，或 癣 腹股沟感染是由真菌引起的腹股沟感染，对任何感染者来说都很烦人。顾名思义，它会在腹股沟、大腿皮肤皱褶或肛门引起瘙痒或烧灼感。然而，股癣受影响的区域可能不会影响阴茎或阴囊——尽管可能会涉及大腿内侧和生殖器区域，以及会阴和肛周区域。

这种真菌被称为毛癣菌属，包括引起股癣的寄生种类。毛癣菌也包括 脚气 癣感染，以及指甲、胡须、皮肤和头皮的类似感染。体癣是一种可能影响全身的真菌感染。

男性和女性都会出现运动痒吗？是的，不过在男性中更常见。它也被称为：

• 胯部瘙痒
• 胯部腐烂
• 多比瘙痒
• 边缘湿疹
• 健身房瘙痒
• 运动狂
• 阴囊腐烂
• 腹股沟癣

这种引起运动痒的真菌在温暖潮湿的地区大量繁殖，主要发生在成年男性和青少年男孩身上。衣服的摩擦和腹股沟区域的长期潮湿（如出汗）可能会引发腹股沟炎。

运动痒会传染吗？从技术上讲是的，因为它可以通过皮肤直接接触或接触未洗的衣服（如泳衣）从一个人传递到另一个人，这些衣服已经被触摸或分享过。如果你有运动员的脚，甚至可以通过触摸自己的脚或袜子，然后触摸腹股沟区域来传递。

炎热潮湿的天气也会加剧这种情况。而患有某些健康状况的人，比如肥胖或导致免疫系统问题的疾病，更有可能患上这种疾病。

Jock瘙痒是由几种被称为皮肤癣菌的霉菌样真菌引起的，包括表皮癣菌、须癣毛癣菌和红色毛癣菌。每个人的身体上都有微小的真菌和细菌，皮肤真菌就是其中之一。皮肤癣菌生活在皮肤、头发和指甲的死组织上，在温暖潮湿的区域如大腿内侧生长。当腹股沟出汗且未适当干燥时，它会锁住热量和水分，为真菌的生存和生长提供完美的环境。

症状

你通常可以通过皮肤的外观来自我诊断运动性瘙痒。如果你觉得有必要向你的医疗服务提供者或皮肤科医生咨询，打电话预约。测试通常是不必要的。然而，你可能需要一种叫做KOH测试或皮肤培养的办公室测试。别担心——这些测试非常简单，相对来说没有痛苦，但它们可能有助于更好地确定严重程度和诊断。

运动性瘙痒的常见症状包括：

• 红色、凸起、鳞片状斑块，可能起泡和渗出，通常边缘清晰
• 外部的斑块通常更红，中间的肤色正常
• 皮肤异常黑或浅，有时是永久性的
• 腹股沟、大腿或肛门部位瘙痒、擦伤或灼伤
• 剥落、剥落或开裂的皮肤

请记住，如果感染持续时间超过两周、严重或继续复发，您可能需要医疗保健提供者进行治疗。

如何预防

为了避免每次运动瘙痒，你能做的最好的事情就是保持良好的卫生。以下是一些有助于预防运动瘙痒的关键提示：

• 每天淋浴或洗澡，尤其是在运动后。
• 淋浴或游泳后，始终使用干净的毛巾，尽可能保持该区域干燥。
• 避免共用毛巾。
• 尽量避免穿紧身衣服和内衣。
• 尽可能多地清洗运动支持者。
• 每天换衣服和内衣。

重要的是要注意，如果你身体其他部位有真菌感染，比如脚癣或癣，一定要对其进行治疗，以帮助防止真菌传播到腹股沟区域。你可以采取一些措施来防止传播。例如，在触摸双脚后，确保不要触摸或划伤腹股沟区域。

洗澡后，在脚上使用一条单独的毛巾，或者在脚前擦干腹股沟，这样毛巾就不会传播感染，这一点很重要。在穿内衣之前先穿上袜子盖住脚，这样细菌就不会进入内衣。

立即治疗运动性瘙痒

Jock itch通常会在几周内通过提供一些基本实践来应对自我护理，例如：

• 保持腹股沟区域的皮肤清洁干燥。清洁该区域时，用干净的毛巾擦干。重要的是，不要在身体的其他部位使用相同的毛巾。用另一条干净的毛巾代替。
• 不要穿摩擦和刺激该区域的衣服。
• 运动后立即淋浴。
• 不要抓！
• 穿宽松的内衣。
• 经常清洗运动支持者。
• 每天换衣服，尤其是内衣。
• 避免使用香味浓郁的织物调节剂和洗衣粉，因为它们可能会引起额外的刺激。
• 治疗你可能患有的任何其他真菌感染，如脚癣，因为它们相似，如果不治疗，可能会导致问题持续、复发和传播。
• 在尝试非处方抗真菌或干燥粉末（可能含有大量化学物质）之前，请尝试自然疗法。
• 如果几周内病情没有好转，你可能需要去看医生，讨论你的选择。

传统的运动性瘙痒治疗包括使用粉末喷雾剂，通常含有抗真菌的克霉唑。克霉唑也是Lotrimin®品牌的主要抗真菌药物和所谓的“活性成分”。Lotrimin®有霜状和粉末状两种形式。最 常见副作用 克霉唑的副作用包括治疗皮肤的红肿、刺激、灼痛、刺痛、肿胀、压痛、丘疹样隆起或剥落。

LamisilAT®是另一种常见的常规治疗方法，但使用了另一种名为特比萘芬的抗真菌药物。LamisilAT®更常用于治疗影响指甲或趾甲的真菌（甲真菌病）。常见副作用 包括 胃部不适（腹泻、胀气、恶心、胃痛）、头痛、头晕、轻度皮疹、瘙痒，甚至口腔内不愉快/不寻常的味道或味觉丧失。

自然疗法

虽然你可以购买各种商用合成乳液和喷雾剂，但植物的天然疗法也同样有效，因为它们具有抗真菌的特性。此外，它们成本更低，并且提供了一种无化学物质的治疗方法。

印度喀什米尔大学药物科学系 报告 从植物中提取的天然药物之所以越来越受欢迎，是因为这些明显的优势，除了副作用较少之外，还有助于患者比合成药物更好地耐受它们。由于使用历史悠久，从植物中提取的天然药物越来越为人们所接受。

由于这些原因，已经研究了几种植物来治疗从瘙痒到皮肤癌的各种皮肤疾病，下面的一些药物是如何消除运动性瘙痒的完美例子。

1.改变饮食

饮食的改变对治愈和预防运动性瘙痒有很大的影响。富含糖类和碳水化合物的食物通常会促进真菌生长。每天多考虑水果和蔬菜。还需要注意的是，酒精，尤其是啤酒，会导致酵母生长。通过减少或消除你的酒精消耗量，你可以从一开始就避免出现运动痒问题。

2.苹果醋

因为里面的酸 苹果醋 作为抗菌剂，它是治疗细菌性运动瘙痒的绝佳选择。此外，苹果醋的抗真菌活性 打架 念珠菌和真菌生长，包括运动性瘙痒。

将等量的苹果醋和水混合到喷雾瓶中。你可以把它放在冰箱里，以提供一种冷却效果，当涂抹在发炎的皮肤上时，会带来额外的缓解。

要想了解更复杂的运动瘙痒家庭疗法，请查看下面我的DIY食谱，它使用精油和苹果醋。

3.玉米淀粉

玉米淀粉是另一种治疗运动性瘙痒的天然药物。玉米淀粉来源于干玉米粒，是婴儿奶粉的主要成分。它可以 帮助皮肤 有一种清新、干燥的感觉，同时缓解因抓挠感染区域而产生的灼热、粗糙的影响。

这可以在任何一种处理后使用，一旦该区域干燥，也可以是一种很好的预防方法。[注：一些读者发现玉米淀粉对他们的运动瘙痒问题没有帮助。]

4.燕麦片和泻药盐浴

这可以是一种放松的方式来达到缓解和愈合。加入两杯燕麦粥和一杯咖啡 泻盐 一个装满温水的浴缸。将身体浸泡在浴缸中约20分钟。

确保水不是太热，因为热水会导致皮肤瘙痒，你要避免进一步刺激。你可以加10-20滴薰衣草油，以增加治疗和放松的效果。

5.大蒜和蜂蜜

蒜 和 蜂蜜 大蒜是一种天然的细菌杀手，而蜂蜜可以缓解和控制与运动性瘙痒相关的瘙痒感。

在中国进行的一项研究 看 更好地了解大蒜的关键成分及其抗感染能力。主要成分 蒜 油经气相色谱-质谱（GC/MS）鉴定为硫化物，主要包括二硫化物（36%）、三硫化物（32%）和单硫化物（29%），据估计主要为硫化物 抗真菌 因素。好消息是，研究表明 抗真菌 影响 蒜 石油使其在国内具有广阔的应用前景 抗真菌 环境。

虽然大蒜会引起轻微的刺激，因为蜂蜜可以起到保湿作用，但它应该可以抵消这种影响。将大蒜切成小块，或切碎，与有机或未过滤的蜂蜜和少量温水混合成糊状。每天两次，敷在受感染的皮肤上，持续15分钟。在穿上衣服之前，彻底清洗并让该区域干燥。

你也可以在晚上睡觉前申请，然后通宵离开。另一个选择是尝试增加大蒜的口服摄入量。你只需多吃点就可以做到这一点 生蒜 吃你最喜欢的菜，或者吃你自己做的大蒜胶囊，或者在当地的健康食品商店购买。

6.金盏花

金盏花 是一种天然的防腐剂和消炎剂。它来自金盏花或金盏花，提供极好的皮肤愈合特性。金盏花对任何皮肤敏感的人来说都是完美的，因为它非常舒缓和镇静。

万寿菊花长期以来被用于民间治疗，超过35处房产被认为是万寿菊花带来的好处——所有这些都使其成为治疗运动性瘙痒的好选择。

7.薰衣草油

薰衣草油的好处 皮肤也是如此，因为它是一种含有抗真菌特性的极好的防腐剂。它对快速愈合伤口非常有帮助，可能有助于防止疤痕组织的形成。而且因为它的性质温和，所以在儿童身上使用通常是安全的。

研究发表在 医学真菌学 汇报 薰衣草油非常有效，可以对抗感染，因此可以减少真菌的发展和感染在宿主组织中的传播。

8.茶树油

茶树油 是治疗皮肤瘙痒的好方法，因为它具有强大的抗真菌特性，是一种天然的防腐剂和杀菌剂，有助于减少皮肤瘙痒和炎症。学习 显示 在不同浓度下测试的茶树油 抗真菌 运动，有助于对抗运动瘙痒真菌。

尝试将三到四滴茶树油与一盎司橄榄油或椰子油混合，每天涂抹两次。让它渗入皮肤。茶树油可能有点刺痛，所以一定要先用基础油稀释。

9.芦荟

芦荟 是治疗任何皮肤感染的最佳天然药物之一。马里兰大学医学中心 报告 芦荟还具有抗真菌、抗炎、防腐和抗菌的特性，可以减轻你的不适。

此外，芦荟深入皮肤下层，将其卓越的特性带到最需要的地方。虽然芦荟含有99%的水分，但芦荟凝胶也含有一种叫做糖蛋白的物质。糖蛋白通过停止疼痛和炎症来加速愈合过程。它也可能有助于刺激免疫系统。

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注意事项

当你停止使用各种各样的治疗方法时，你会感到不适。如果你有任何身体状况，尤其是需要处方药时，要小心。在使用任何精油之前，请务必咨询医生，尤其是儿童和孕妇。

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