如何战胜自身免疫:恢复健康的六大关键

Autoimmune and reclaiming your health

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如果你正在处理令人沮丧或衰弱的自身免疫症状——如极度疲劳、疼痛、麻木、刺痛或脑雾——你知道它们是如何对你的生活造成严重破坏的。但不一定要这样。许多人,包括我在内,在经过毁灭性的自身免疫诊断后已经完全痊愈。

你可能想知道这样的事情怎么可能发生,尤其是如果你的医生宣布你的疾病是慢性的、无法治愈的。这是因为大多数传统医生从未学会如何有效治疗 自身免疫性疾病 ,默认使用处方药来控制症状,这经常会导致麻烦和矛盾的副作用,包括自身免疫疾病,甚至癌症。

谢天谢地,还有另一种方法。我们有逆转和预防自身免疫性疾病的科学、信息和方法 马上 与人们的普遍看法相反,自身免疫性疾病不是单行道。幸亏 开创性研究 在过去的十年里,我们现在有了一个自身免疫方程式来逆转和预防它们:检测并消除炎症的根本原因,治愈并封闭肠道。

在我19岁被确诊20年后,我改变了我的想法 多发性硬化症 多亏了坚韧不拔、希望加上试错。在接下来的五年里,我一直在努力理解自己是如何做了一件多个医生都告诉我不可能做到的事情。我投入到这项研究中,采访了数十名医生和其他从自身免疫状况中完全康复的人。

我了解到,逆转或预防目前已知的150种自身免疫疾病中的任何一种都可以更快、更直接、成本更低。但是,最重要的是,我发现治愈的关键在你的手中。

好消息!生活方式最重要

几十年来,我们把健康问题归咎于“坏”基因,但现在我们有证据表明,我们的基因构成只是导致自身免疫等慢性疾病的一小部分。这意味着我们的健康在很大程度上取决于我们控制范围内的生活方式因素。赋予科学权力让你掌控一切:

1.表观遗传学影响遗传学

相对较新的生命科学 表观遗传学 它的字面意思是“高于基因”,揭示了基因的开启或关闭取决于我们的环境。那些所谓的“坏基因” 账户 高达10%的健康结果。

其他90%以上?我们每天吃什么,想什么,喝什么,做什么。换句话说,我们的内外环境是我们主要控制的可改变的生活方式因素。这就解释了为什么我能够逆转多发性硬化症。虽然我始终拥有多发性硬化症的基因,但我主要控制这些基因是否得到表达。

2.肠道渗漏是自身免疫的诱因

除了基因和生活方式因素外,还有第三个因素导致自身免疫疾病:肠道通透性增加,通常称为 肠漏 。肠道渗漏会让食物或细菌穿透肠道屏障进入血液,引起广泛的炎症,并引发自身免疫级联反应。

3.你可以控制的可改变的根本原因

可改变的根本原因是什么?基于多年的研究和临床经验,我称之为六大生活方式因素F.I.G.H.T.S。™ — 食物、感染、肠道健康、激素平衡、毒素和压力。事实证明,这六个重要的环境因素既是根本原因,也是解决方案。解决每一个问题,你就掌握了自身免疫逆转和预防的关键。

好的F.I.G.H.T.S.时间到了。™

六个F.I.G.H.T.S。™ 分类代表了所有自身免疫疾病的根本原因及其解决方案。这意味着要恢复健康,你必须解决这六个问题中的每一个,不管你认为哪一个是导致你病情最严重的原因。你可能会注意到这些类别中有一些重叠,这是因为在生物学中,我们必须考虑系统,而不是完全不同的部分。例如,压力会影响你的激素平衡、肠道健康,甚至影响你抵抗感染的能力。

另一方面,放松可以让你的肠胃平静下来,有助于荷尔蒙的和谐,并创造一个愈合和幸福的环境。好消息是,当你处理每一个类别时,你将积极影响其他类别,并创造健康的螺旋上升。从哪里开始?

1.从食物开始

我们需要食物来生存,但我们中很少有人考虑到,根据我们选择吃什么,食物可以从内到外,或者是敌人,来滋养我们,伤害我们的胆量,引起炎症和免疫负担。因为食物是自身免疫疾病的最重要的根本原因,所以它也是开始治疗之旅的有力场所。人们通常通过改变饮食来治愈60%到80%,有时甚至100%。

那么,食物有什么害处呢?标准的美国饮食(SAD)-高脂肪 加工食品 糖、化学添加剂和人造油——在造成、发炎和使肠道渗漏永久化的同时,损害细菌平衡。当食物颗粒和细菌废物冲破你的肠道屏障进入你的身体时,你的免疫系统就会加速并攻击入侵者。但由于这些外来颗粒类似于你体内的细胞,你的免疫系统可能会变得混乱,在保护你的过程中,开始攻击你自己的组织。

试试看:

要确定任何食物触发因素,你需要严格遵守 消除饮食 ,或者我更喜欢这样想,一个30天的美食假期。虽然有毒的SAD食品,如麸质、传统奶制品、加工和包装食品需要彻底去除,但至少30天内,你也去除了最常见的自身免疫可疑食品,如鸡蛋、谷物和蔬菜 茄类蔬菜 ,喜欢五颜六色的蔬菜、健康的脂肪和草食肉类。

30天后,你可以在两天内一个接一个地重新引入每种可疑食物。如果你在重新摄入食物时出现任何新的或恶化的症状,你就会知道这是你的诱因。请注意,症状可能并不局限于你的肠道;你可能会经历关节痛、头痛或脑雾。六个月内不要吃任何刺激性食物,然后再试一次。

2.治愈你的肠道

当然,你吃的东西和你的肠道健康是密切相关的。但消除触发食物只是治愈肠道渗漏的一步。在我们讨论其他策略之前,让我们先看看你的内心到底发生了什么。

“肠子”是你的肠子的简写,无论大小。小肠的作用是从食物中吸收营养。它也是你80%免疫系统的家园——是的,真的!同时,大肠含有你的脂肪 微生物组 大量的微生物有助于消化,消除毒素,保持肠道屏障的完整性。

把你的微生物群看作是抵御毒素、有害细菌和其他问题生物体进入你身体的防线。当防线被冲垮,试图坚守阵地,防止触发食品和其他F.I.G.H.T.S。™ 在这些因素中,微生物群变得不平衡,你的防御能力减弱,导致炎症,从而导致你的防御线出现明显的断裂,肠壁破裂。你好,胆小鬼。自身免疫级联反应已经开始。

试试看:

如果得到正确的支撑,受损的肠道 可以 治愈除了去除刺激性食物,在饮食中加入丰富多彩的蔬菜、营养脂肪和草食肉类,包括 骨汤 ,你可以使用pre-和益生菌来帮助建立你耗尽的微生物群。

补充,如L-谷氨酰胺粉、锌、泛酸(维生素B5)和芦荟汁,也可以支持肠壁修复。最后,尽可能地专注于减轻压力,获得更多睡眠和更多运动。

要了解更多关于治愈肠道渗漏的知识,请查看Axe博士的可操作书籍, 吃污垢:为什么肠道渗漏可能是你健康问题的根本原因,以及5个令人惊讶的治疗步骤

3.清除感染

免疫学家和从业者长期以来一直注意到感染和自身免疫状况之间的密切联系。问题有两个方面:感染会引发自身免疫反应,而自身免疫性疾病会让你更容易受到感染。

我们的免疫系统进化来保护我们免受每天遇到的传染性微生物的攻击。但如果你有遗传易感性和肠道渗漏,或面临其他炎症性F.I.G.H.T.S。™ 由于这些因素,你的免疫系统可能会出现故障并进入超速状态,导致自身免疫反应或降低你对下一次感染的免疫力。即使你没有感到恶心,也不意味着你的身体没有潜伏或隐匿的感染(疱疹病毒就是一个例子),这种感染会一直隐藏到你的防御能力下降。

试试看:

你无法避免微生物,但你可以通过——你猜到了——排泄触发食物和治愈肠道渗漏来增强免疫力。其他简单的方法包括 不吃糖 , 恢复性睡眠 以及增加你摄入的 维生素C 维生素D 这两种药物都有助于预防和抗击感染。

为了达到最佳健康状态,每天摄入1-2克维生素C(抗坏血酸),分次服用1000毫克,D水平至少超过50纳克/毫升,理想情况下为70-100纳克/毫升,并根据需要添加D3和K2。不知道你的D水平?下次做血液检查时再检查一下。

如果你怀疑感染是你的根本原因之一,请考虑和一个熟练的医生一起工作,超越这些基本的提示。功能性或自然疗法医生可以帮助你发现并解决潜在的感染。有关预防和清除感染的更多信息, 了解更多有关感染与自身免疫的联系 .

4.减少毒素

我们的身体每天都面临大量毒素,从我们吃的食物和喝的水到我们呼吸的空气和使用的产品。与感染一样,我们的身体也能抵御环境毒素,通过肝脏、肾脏、淋巴系统甚至皮肤等器官的强大先天排毒过程。

但我们现代环境中的毒素比以往任何时候都多- 估计 将美国商业中的人造化学品数量定为10万种以上——其中大多数还没有经过安全测试。还有一些经过测试,被证明具有破坏性且仍然无处不在的物质:如双酚A(BPA)、食物和水中的重金属和农药、个人护理产品中的邻苯二甲酸盐和对羟基苯甲酸酯,还有很多。

我们体内毒素的积累速度超过了排毒系统的承受能力。这就是为什么 积极的日常排毒策略 这些都很重要。

试试看:

因为消除所有毒素是不可能的,所以我们的目标是通过关注你控制的那些毒素来减少你在任何一天遇到的毒素数量。减少毒素的一些简单方法包括,在可能的情况下购买有机农产品和有机草食肉类,选择清洁的个人护理和家庭清洁产品(查看 思考肮脏的应用程序 寻求帮助),并尽可能安全地减少处方药。

5.应对压力

研究表明,80%的人在自身免疫疾病发作之前报告了罕见的情绪压力。这是否意味着应对压力总是会引发自身免疫性疾病?不,但它确实意味着我们需要考虑压力在我们生活中的作用以及它对我们身体健康的影响。

我们都以这样或那样的方式处理压力。但是,急性压力和慢性压力之间有很大的不同,急性压力是指我们在路上或在工作截止日期前险些失手后感受到的肾上腺素。

慢性压力 通常由创伤事件或一系列压力事件(比如全球大流行)引起,是一种持续的担忧、恐惧或恐慌。这基本上是当身体陷入飞行或战斗模式,无法放松时发生的事情。当应激激素,如皮质醇,不断注入我们的系统,最终,我们有一个不受控制的炎症,这是自身免疫条件的栖息地的主要环境。

试试看:

如果你能确定减少或消除压力的领域,那就太好了——开始吧!但是,即使你不能减轻生活中的压力或避免意外的压力,你也会 可以 调整你对压力的反应——这一点更重要。 自我照顾 不仅仅是一个流行词;这是解决压力对身体影响的关键方法。

照顾自己的最佳方式之一是优先考虑睡眠,比如每晚8-9小时。但是,即使每天只有10分钟的集中自我护理也能帮助你保持健康。需要一些想法吗?呼吸工作,如冥想呼吸或瑜伽,可以帮助你从压力反应转移到放松反应,就像在大自然中度过的时间一样。或者找一种你喜欢的锻炼方式,让自己流汗。 了解更多减少身体压力影响的方法。

6.平衡你的荷尔蒙

微小但强大的激素充当身体的化学信使,指导细胞发挥各种重要作用,如为婴儿做准备、调节食欲和稳定情绪等。当你的荷尔蒙平衡时,你会感觉良好,你的能量稳定,你的免疫系统也很强大。但是,一个太多或另一个不够,平衡提示,让你更容易受到不利的健康后果,如自身免疫性疾病和其他慢性疾病。

虽然我们有几十种激素,但当不平衡时,有六种激素会导致不良的健康结果:低维生素D、低甲状腺激素( 甲状腺功能减退 low DHEA(基础激素)、高皮质醇、高胰岛素和雌激素优势。幸运的是,激素排在最后有很好的理由:当你提到其他五个F.I.G.H.T.S。™ 首先,你的荷尔蒙会自然而然地趋向平衡。

试试看:

一旦你优化了你的食物,治愈了你的肠道,清除了感染,减少了你的毒素负荷,并将减少压力纳入了你的日常生活,你就可以很好地平衡你的荷尔蒙了。

你会想知道你的数字,所以考虑一个“全面甲状腺小组”,而不仅仅是一个TSH测试,以确认您的标记在最佳范围内。该小组应包括甲状腺抗体、TPO和TG,这将揭示你是否正在治疗甲状腺疾病 桥本甲状腺炎 ,最常见的自身免疫性疾病。

如果你已经降低了毒性负荷,但仍在努力平衡激素,那么与熟练使用生物完全相同激素的从业者合作,恢复适合你的激素水平可能是有益的。

最后的想法

祝贺通过向自身免疫状况的逆转敞开大门,你已经迈出了超越衰弱症状的真正治愈的第一步。无论你的诊断是最近的还是长期的,当你开始解决六个F.I.G.H.T.S。™ 这些因素为你打开了通往健康和幸福的大门。

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THE END
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