您是否经常出现腹泻和腹痛？你可能得了克罗恩病。然而，有好消息。你可以通过克罗恩病饮食自然治疗这种疾病，同时改变其他生活方式。
克罗恩病到底是什么？这 炎症性肠病 （IBD）病因 发炎 会导致腹痛，严重的 腹泻 、疲劳、体重减轻和营养不良。据估计，140万美国人患有克罗恩病或溃疡性结肠炎（统称炎症性肠病或IBD）。( 1. )
克罗恩病会严重影响日常生活，可能会带来痛苦和衰弱。有时，它甚至会导致危及生命的并发症。你的医生会告诉你如何没有已知的治疗方法，并且可能会给你开一种伴随着大量可怕副作用的药物。谢天谢地，整体医学给患者带来了希望。
如果你患有克罗恩病，不要失去希望！我将要向大家介绍的饮食指南和自然疗法已经创造了奇迹，帮助克罗恩病患者重新控制自己的健康。因为很像 IBS饮食 和 溃疡性结肠炎饮食 克罗恩病饮食可以治疗这些炎症性肠病，对这种胃肠道疾病也有同样的效果。
克罗恩病饮食与自然治疗计划
克罗恩病的治疗是一种自然的方法，包括对你的生活方式和饮食进行一些经科学证实的改变。以下是我建议你开始治愈身体和改善克罗恩病症状的一些主要方法，首先要了解哪些食物属于克罗恩病饮食。
克罗恩病饮食：
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所表示，医疗保健提供者推荐几种类型的药物 帮助控制克罗恩病的具体饮食计划 症状。这些措施包括：
- 高热量饮食
- 无乳糖饮食（去除乳制品）
- 低脂饮食
- 低纤维饮食
- 低盐饮食
最有效的饮食类型取决于你消化和吸收矿物质、细菌、脂肪、纤维和某些碳水化合物的能力。克罗恩病患者对这些食物组的反应不同，这取决于他们可能服用的药物类型、肠道炎症程度，以及他们产生或不产生不同消化酶的程度。
- 避免经典的问题食品 — 食物敏感性因患者而异，但通常包括辛辣和油炸食品、白面包和意大利面等精制食品、碳酸饮料、酒精和咖啡因。小麦制品（麸质）、谷物（如玉米和燕麦）、乳制品、猪肉、洋葱和酵母也会使克罗恩病症状恶化。( 2. )研究发表在 胃肠病学和肝病学 表明低脂肪和低纤维饮食（被称为 LOFFLEX饮食 )治疗克罗恩病往往非常有效，一些研究发现，多达60%的患者在2年内病情缓解。
- 吃有治疗作用的食物 — 如果你患有克罗恩病，我强烈建议你遵循 康复食品饮食 它可以减少炎症（克罗恩病的首要饮食目标），使身体碱化，降低血糖，消除毒素，优化营养摄入。改变和改善饮食是改善克罗恩病相关炎症的最重要、可控和自然的方法之一。治疗性食品饮食包括摄入大约等量（各33%）的清洁蛋白质来源， 健康脂肪 ，以及水果和蔬菜形式的低血糖碳水化合物。
- 限制乳制品- 许多克罗恩病患者发现，当他们限制或消除乳制品时，腹泻、腹痛和胃气等胃肠道问题会得到改善。有些人也是 乳糖不耐受 这意味着他们不能消化乳制品中的乳糖。虽然乳制品中的乳糖没有被证明必然会使克罗恩病恶化，但乳制品中的脂肪含量会使克罗恩病恶化。( 3. )
- 注意高纤维食物，包括生水果和蔬菜- 对于一些患有克罗恩病的人来说，摄入大量的纤维，尤其是来自生水果和蔬菜的纤维，对他们受损的系统来说太难处理。不过，不要完全不吃水果和蔬菜，只要有可能就吃煮熟的。一些克罗恩病患者对卷心菜家族的食物（西兰花、花椰菜、卷心菜等）、坚果、种子、玉米和爆米花有困难。( 4. )保持沉默 食物日志 可以帮助你了解什么对你的克罗恩病有效，什么对你的克罗恩病无效。这样你就不会在你的克罗恩病饮食中不必要地排除健康食物（例如西兰花），如果你实际上不需要的话。
- 增加益生元摄入量 — 消费更多 益生元 这是一种特殊形式的膳食纤维，可以促进健康细菌（益生菌）的生长，从而对抗有害细菌，对克罗恩病患者来说是一个明智的想法。 ( 5. )益生元食品包括芦笋、香蕉、蜂蜜和燕麦等，所有这些都是克罗恩病饮食的绝佳补充。然而，因为益生元是一种纤维，所以监控你的系统并关注你的感受是很重要的。如果特定的益生元食物或高纤维食物导致症状恶化，那么尝试其他食物，直到找到有效的方法。
- 少吃一餐 — 如果你想避免克罗恩病的爆发，最好不要用过多的食物让身体负担过重。通过少吃一餐，你可以减轻胃肠道的压力，这有助于减轻一些克罗恩病的症状，如腹胀、胀气和痉挛。你可以试着在一天中更经常地吃少量的食物，而不是2-3顿大餐，以帮助吸收营养、改善能量和控制症状。
- 多喝水− 经常腹泻可能导致大量液体流失。确保每天至少喝8.8盎司的白开水。不含咖啡因的草药茶、骨汤和康普茶也是不错的选择，因为它们不仅能提供水，还能提供电解质、氨基酸和益生菌。
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避免使用人造甜味剂 — 2018年的一项研究发表在 炎症性肠病 研究发现，人工甜味剂三氯蔗糖（又名Splenda）和麦芽糖糊精会加剧Chrohn样疾病小鼠的肠道炎症。人工甜味剂增加了变形菌的存在 — 大肠杆菌、沙门氏菌和军团菌中发现的微生物 — 在患有Chrohn或其他炎症性肠病的个体中，这是肠道内白细胞酶增加的主要原因。根据这项研究，“大约10-15%的人类患者报告说甜味剂会加重他们的病情。”( 6. )
克罗恩病补充剂
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- 益生菌 — 每天进行高质量的生活 益生菌补充剂 -除了消费 益生菌食品 -支持身体免疫系统，改善消化功能和矿物质吸收。益生菌已被证明可以帮助克罗恩病患者降低腹泻的发病率。( 7. )一种好的益生菌也能促进维生素B12的合成（研究表明克罗恩病患者经常会患这种疾病） 维生素B12缺乏症 和/或 叶酸缺乏 )，钙和维生素K2，并支持对麸质和乳糖等难消化物质的消化。
- 滑榆- 滑榆 是一种草药和镇痛剂（一种保护受刺激组织并促进其愈合的物质）。它含有粘液，这种物质与水混合后会变成光滑的凝胶。这种粘液覆盖并舒缓口腔、喉咙、胃和肠道，使其在缓解克罗恩病发作方面表现出色。( 8. )
- 姜黄素 — 研究发现，具有抗炎特性的炎症性肠病患者 姜黄素 减少了他们的症状和对药物的需求。各种临床研究表明，姜黄素可能是预防和/或治疗各种结肠疾病的潜在候选药物，如溃疡性结肠炎、克罗恩病和结肠癌。( 9 )
- 谷氨酰胺 — 谷氨酰胺 是人体内的一种氨基酸，有助于肠道正常运转。因为它有利于整体肠道健康，所以可以为克罗恩病提供帮助( 10 )最好空腹服用谷氨酰胺。
- ω-3脂肪酸 s — ω-3脂肪酸 就像鱼油中发现的那些可以帮助对抗炎症和减少克罗恩病复发的机会。研究结果好坏参半，但一些患者发现omega-3是有帮助的。( 11 )
- 真正的复合维生素 — 因为克罗恩病会干扰你吸收营养的能力，所以服用复合维生素和矿物质补充剂通常是个好主意。( 12 )不过，你不需要任何复合维生素。确保它是一种含有有益矿物质的真正的食物复合维生素，并避免含有危险物质的复合维生素，如 中心维生素 .
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克罗恩病精油
其他自然克罗恩病治疗方法
压力究竟是如何在IBD发病中发挥作用的，目前仍有待讨论，但专家们一致认为，压力会引发症状，恶化整体消化健康，并增加出现并发症的几率。
当然，压力是日常生活的一部分，并不是所有的压力都在你的控制范围内，但是你可以做很多事情来减少你对压力事件的反应。定期锻炼、充分休息、花时间放松、花时间在户外以及培养支持关系都会产生巨大的影响。
减轻压力的重要性：
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- 经常锻炼- 有规律的锻炼有助于消除累积的紧张情绪、压力荷尔蒙和头脑清醒。运动有助于释放内啡肽，这是大脑的天然感觉良好的化学物质。此外，它甚至可以减轻IBD的一些症状。( 15 )我推荐 冲刺训练 为了最健康 锻炼的好处 , 但任何有氧/心血管、力量训练和柔韧性锻炼的结合都是有益的。
- 深呼吸 — 试着每天深呼吸几分钟，以减少可能导致痉挛的慢性肌肉紧张和痉挛。收紧并保持腹部/肩部肌肉，然后在呼气时慢慢放松；这一过程释放一氧化氮并改善血压。以类似的方式管理压力，结合深呼吸或身心锻炼，可以帮助管理克罗恩病症状。( 16 )
- 时间表放宽- 把它写在你的日常计划中，并坚持下去。每周至少抽出一次时间（最好是一天一次）做一些你喜欢的事情，一些让你精神振奋的事情。也许这是一场网球比赛，花一个小时独自读一本好书，或者上瑜伽/冥想课来练习呼吸。
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克罗恩病症状、风险因素和原因
虽然克罗恩病没有一个明确的、一致同意的病因− 每个个案都是不同的− 在患有IBD和其他消化系统疾病的人群中，不良的饮食和大量未经控制的压力很常见。
其他可能的原因包括遗传和毒素、病毒或细菌暴露。克罗恩病在有家族成员的人群中更为普遍，而且似乎最常影响免疫系统减弱的人群，因为这可能与自身免疫反应有关（当身体为了试图保护自己免受威胁而错误攻击自身健康组织时）。
克罗恩病和IBD的常见风险因素包括：
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- 中青年：克罗恩病可以在任何年龄发生，但大多数人在30岁之前被诊断出。
- 饮食不良：加工食品、辛辣食品、油炸食品、乳制品、糖、酒精和/或咖啡因都会导致炎症和克罗恩病。
- 高压力：压力已被证明会使IBD（以及IBS）症状恶化，并引发突发事件。压力以消极的方式改变消化和免疫功能，降低免疫力，引发炎症，改变激素，改变胃肠道肌肉的运作方式。
- 有IBS家族史： 多达五分之一的克罗恩病患者的家人也患有克罗恩病。( 17 )
- 吸烟
- 长期使用非甾体抗炎药：这些 布洛芬 （Advil、Motrin IB等）， 萘普生钠 （阿莱夫，阿纳帕克斯）， 双氯芬酸钠 （沃尔塔伦、索拉兹）和其他人。
- 白种人、东欧人（德系犹太人）或犹太人后裔
- 长期服用口服避孕药或频繁服用抗生素
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尽管克罗恩病对胃肠道内壁的影响最为严重，但与IBD相关的炎症通常也会扩散到消化系统的其他部位，甚至会在全身引起广泛的症状。
克罗恩病最常见的症状和体征包括：( 18 )
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- 腹泻大便
- 肠痉挛和腹痛
- 发烧
- 疲劳，或能量非常低的时期
- 恶心呕吐
- 粪便中有血，或产生比正常粪便颜色更深的粪便
- 口腔核心、溃疡和溃疡
- 减少食欲和减肥
- 肛周疾病（肛门附近的炎症）
- 皮肤、眼睛和关节、肝脏或胆管的刺激和炎症
- 一些在很小的时候患克罗恩病的儿童也会经历发育迟缓、青春期/性发育迟缓
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关于克罗恩病饮食的最后思考
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- 克罗恩病是一种炎症性肠病，会导致消化道内壁发炎。
- 克罗恩病令人不快的常见症状包括严重腹泻、腹痛、疲劳、食欲减退和体重减轻。
- 克罗恩病的发展有很多因素。五分之一的克罗恩病患者有家族史−但这也意味着五分之四的人在他们的疾病中没有遗传成分。
- 有很多方法可以预防和控制克罗恩病的发作，因此，尽管你可能觉得该病至少部分在你的控制范围内。饮食和生活方式的改变对自然治愈克罗恩病至关重要。
- 采用治疗性克罗恩病的饮食、适当的补充剂、压力管理和避免使用非甾体抗炎药或抗生素是使克罗恩病缓解（希望永远）的最佳自然方法。
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