你每天做的100个选择就是真正的医疗保健

Your choices are your healthcare - Dr. Axe

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我们大多数人的生活和日子都有点像机器人。我们像过去几年一样,甚至几十年都是这样。我们中很少有人思考我们为什么要做我们所做的事情。这只是例行公事,只是碰巧而已。

但在现实中,我们所做(或不做)的每一个看似不重要或良性的小决定都会对我们的健康产生巨大影响。为什么?因为在发达国家,我们今天最大的威胁是与慢性病有关的;比如癌症, 糖尿病 还有心脏病。

这些情况与我们的环境、生活方式和饮食有关。当然有基因成分,但研究人员现在说,坏基因只在“遗传”中起作用 大约5%到10%的癌症 “例如。

所以坏消息是:你患这些常见慢性病的几率很大程度上取决于你每天的行为。好消息是什么?你患这些常见慢性病的几率很大程度上取决于你每天的行为!你可以做很多事情来减轻你的有毒负担,做出有利于健康的选择。

考虑一下这种情况:

你醒来时闹钟响了,因为你的手机不在卧室里。你需要在早上8:15离开家,闹钟在早上7点响。因为你的手机不在房间里,你需要几分钟的时间来深呼吸,微笑,想想前一天你感激的三件事,以及今天你期待的几件事。你设定了当天的计划(或祈祷),然后就出发了。你打开窗帘,让自然光进来,做一些简短的动作 瑜伽姿势 或者做伸展运动来打开你的身体,消除睡眠中的僵硬。

你用无毒牙膏刷牙,在淋浴时使用所有有机和无毒肥皂、洗发水和洗脸水,用有机棉毛巾擦干,然后涂上成分很少的润肤露或精油,因为它们都存在于自然界,所以你可以发音。

你穿好衣服,然后去厨房喝一杯室温(或温暖)的咖啡 加一些新鲜柠檬的水 榨汁 启动你的消化系统,排毒你的器官 ,并服用益生菌来维持肠道健康。早餐你可以泡一壶有机咖啡或一杯茶和一杯冰沙,里面有12种营养丰富的有机水果、蔬菜、种子、坚果和香料。你慢慢地啜饮着热饮料和冰沙,看着窗外, 不是在设备上 ,想想它有多美味,会是多么美好的一天。

吃完后,你吃一些你知道自己缺乏的补充剂,比如维生素D、维生素K2和镁。你拿几个金属容器装着前一天晚上准备好的午餐和下午晚些时候吃的零食,以防你饿了。下班后和朋友一起报名参加普拉提课,你把一些运动服扔进包里,然后出门。已经一个小时了。你已经做出了20多项直接影响健康的决定。

下面是另一个场景:

你醒来时发现手机上的闹钟就在你头旁边。手机整晚都在离你的大脑几英寸远的地方发出辐射。它也一直在发出通知。只有一两个叫醒了你,但你的睡眠仍然被不必要地打断了一两次。当你第二次打开手机上的“请勿打扰月亮”时,你仍然需要一段时间才能入睡。

你醒来时头昏眼花,你还无法想象起床的情景。你打了几次盹,终于拿起了手机。你检查了邮件,发现你的老板昨晚给你发了一大堆邮件。你的心率上升。你觉得我会在上下班路上和她打交道。你也会想,她太烦人了,我迫不及待地想有一天不用和她打交道。在Instagram上浏览更多有趣的内容。你昨天的帖子几乎没人喜欢!人们太刻薄了。你看,几个高中的朋友在上周末一起去旅行了。你觉得这很奇怪,我应该被邀请参加。你感到被轻视,有点受伤。

突然你意识到你需要在30分钟内离开家,否则你上班就会迟到。啊!你终于摇摇晃晃地走进浴室。你用一个大品牌的蓝色牙膏刷牙,因为不是所有的牙膏都一样吗?你洗澡时会使用更多的大牌美发产品。这些都是大公司,所以这些东西一定是安全的,你几周前把它们扔进购物车时想的。肥皂就是肥皂,对吗?

用你在大学买的便宜毛巾擦干,你现在可以闻到腋窝下普通洗涤剂的气味。因为出汗很严重,所以你会大量使用一些铝基止汗剂,然后在你的脸上和身体上涂抹一些受欢迎的药店药膏。配料单又长又复杂。你从没看过。你穿好衣服,现在你只有几分钟的时间,所以你赶紧去厨房。

你从水龙头里咕噜咕噜咕噜地喝了一杯冷水(过滤是为戏剧皇后准备的),以洗去你这个月强烈的薄荷味。当它穿过你的器官时,你的器官会颤抖。你打开冰箱,里面没有多少东西,你也没有时间做早餐。你打算在上班的路上喝杯咖啡,在那里吃点糕点或早餐三明治。

你不知道你买的早餐是从哪里来的,因为最近的咖啡馆不是有机的,你最终会吃脏肉、奶制品、精制碳水化合物和饮料 草甘膦咖啡 .也许你会放一个 假甜味剂 包在里面。零卡路里,呜呼!当精制碳水化合物和假糖逐渐消失时,你的血糖会猛增,几个小时后你就会精疲力竭、饥饿。然后你会担心午餐的事,如果你需要吃零食,办公室厨房里有一个糖果碗,或者下午你可以再喝一杯咖啡。

这20个决定在你一天中的第一个小时内完成,历时数月、数年甚至数十年,是构成其他90-95%慢性病风险的因素,因此是非常重要的 真正地 你的医疗保健

阿德里安·诺兰·史密斯是董事会认证的患者权益倡导者、演讲者和 威尔 ,一家媒体公司和生活方式品牌,致力于弥合医疗体系和健康运动之间的巨大差距,帮助人们自然预防和扭转慢性健康问题。她在约翰·霍普金斯大学获得学士学位,在西北大学凯洛格商学院获得工商管理硕士学位。她和丈夫住在纽约市。你可以跟随她获取日常灵感和信息 @盖特维尔

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