无杂物假日:无物品压力的最佳庆祝方式

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Clutter-free holidays - Dr. Axe

你觉得采用“无杂物假期”的心态怎么样?这个想法会带来平静感吗?也许这会让你专注于真正重要的事情:爱人……而不是买很多东西!

或者你的感觉正好相反:一想到不宠坏你送礼清单上的每个人,你的胸口就绷紧了。一棵圣诞树下没有一大堆礼物的想法似乎深不可测。彻头彻尾的吝啬鬼!

无论你的观点落在哪里,有一件事是明确的:那里 许多已经证明的身体和心理健康的好处来自于远离物质主义。

在你关闭屏幕以示抗议之前,请深呼吸。你仍然可以送礼物。你仍然可以支持当地的经济。这看起来不像传统的节日礼物,没关系。(你的朋友们真的不需要那些笨重的面包机和 有毒香味蜡烛 提前谢谢你!)

给予对我们有好处

说到你的个人健康,在送礼游戏中保持活跃仍然是个好主意。

研究送礼行为和相关情绪的研究人员(是的,这是一项真正的工作!)重点介绍一些有趣的发现:

  • 给别人送礼物比给自己买礼物更能带来快乐。
  • 这份礼物不一定是一个包装好的包裹;金钱、经验和时间的馈赠也能促进给予者和接受者的幸福。
  • 送礼者的 在给予后的几天里,快乐依然强烈。
  • 给予他人似乎不会变老- 幸福水平 即使反复给予,也要保持高度。
  • 体验性礼物 改善人际关系 与物质礼物(又名“东西”)相比。
  • 有趣的发现提醒!你不必参与你送给某人的经历,这样你和他们的关系才能以积极的方式发展。
  • 如今,我们的社会关系更加紧密,但却更加孤独,但我们给人的是经验和礼物 帮助消除孤独感 .

通过捐赠,包括自愿贡献时间,慷慨与以下健康益处有关:

  • 降低血压
  • 增强自尊
  • 减少抑郁
  • 降低压力水平
  • 寿命更长
  • 更大的幸福和满足感

一个简短的提示

现在,在我们进一步讨论之前,让我们澄清一点:目前有数百万人生活在美国官方贫困线以下(甚至以上),他们正在努力生存和发展。在这种情况下,我并不是建议跳过实物礼物。(不过,也许我们能给予的最好礼物就是阅读并付诸行动 我们的总和 (作者:希瑟·麦基)

本文的重点是减少 过量的 礼物中的东西——实际上阻碍我们前进的不必要的杂乱,耗尽了我们的信用卡,扰乱了我们的心理健康。

无杂乱意味着什么?

杂乱的一个定义是一堆杂乱无章的东西。在一个 《纽约时报》 杂波研究者、芝加哥德保大学心理学教授约瑟夫·费拉里博士在文章中将其定义为“过度的财产,共同创造混乱无序的生活空间”

那么,我们如何以一种不会扰乱人们生活的方式给予和接受,而这实际上会导致身心健康问题呢。我们拥抱无杂物假日的心态!

减少杂乱的好处

在其极端形式下,杂乱可以累积到囤积的程度,这可能会立即构成威胁生命的风险。但即使是“每天”的杂乱也会破坏我们的幸福水平。

感觉自己生活在一个杂乱的家里会提高皮质醇的压力水平。 长期高皮质醇 与各种健康问题有关,包括:

  • 体重增加
  • 高血压
  • 情绪波动
  • 生育问题
  • 痤疮
  • 焦虑加剧
  • 骨质疏松症的高风险
  • 肌肉酸痛

拖延者的角度

那些 拖延 根据研究,他们也更有可能生活在杂乱无章的环境中。对这些人来说,推迟决定如何处理会加剧问题。这意味着,更重要的是,专注于为生活中的拖延者提供经验礼物。

对于你生活中更成熟的人来说,避免物质礼物可能也是个好主意?有太多东西的老年人报告生活满意度显著下降。 2020年的一项研究 发表于 心理社会护理和心理健康服务杂志 研究发现,减少混乱有利于大脑衰老。

气候因素

以一种无杂乱假期心态少买东西也是一种更环保的方法。毕竟,开采材料、制造和运出我们家里乱七八糟的“东西”需要大量能源。

根据自然保护协会和许多主要学派的观点,美国人均碳足迹为16吨。这是世界上发病率最高的国家之一。全球平均碳足迹接近4吨。为了最大限度地避免全球气温上升2℃,到2050年,全球每年的平均碳足迹需要降至2吨以下。 使用自然保护协会的碳计算器查看你的下落。

如何度过一个没有杂物的假期(和家)

你可以在假期里培养一个更整洁的家,当你需要付出的时候 接收。

向你的朋友和家人表明,你不想要任何节日礼物。否则,谁知道会有什么礼物。第三个高压锅?你不会用的榨汁机?不想要的衣服你可能会忘记按时返回?还有一个#1爸爸马克杯吗?

你可以通过礼貌地直截了当并提供“非物质”替代品来避免所有尴尬的、不想要的礼物。(记住,对人们来说,付出是好事。)

以下是一些例子:

  • 为你所信仰的慈善机构筹款,并指导那里的人们。(确保它是一个 慈善之星导航器四星级非营利组织 .)
  • 请人们自愿投身于一项与你心灵相通的事业,并与你分享他们的经历。
  • 建议去咖啡馆和图书馆约会或晚餐约会。
  • 向你所在地区的酷博物馆或植物园申请会员资格。

除了减少不需要的礼物,你还可以减少自己的节日装饰。以后藏起来就不那么容易了。只保留那些真正能带来欢乐和特别回忆的节日装饰,不要增加你的压力。

免费赠送礼物的想法

“相聚礼物”:

  • 组织一次家庭(或朋友)志愿者活动——确保包括你最喜欢的长辈!加利福尼亚大学,伯克利,研究发现,老年人自愿参加两个或更多的组织。 五年内死亡的可能性降低了44% 而非志愿者,无论他们是否吸烟或锻炼。
  • 建立一个 订阅Project FeederWatch 成为“社区科学家”,享受康奈尔大学科学家统计官方鸟类数量的乐趣。
  • 协调一次家庭自然漫步。在自然界中,也被称为 森林浴 ,降低血压,改善免疫系统,并在许多关键方面改善大脑。
  • 带你的孩子、侄女或侄子出去玩 地理缓存冒险 (探险实验室也有有趣的“任务”。)当你做得很好时,你可以创建自己的缓存,让其他人享受。

以下是一些让你的创造性思维流动的想法…

  • 公共图书馆与朋友约会
  • 按摩
  • 为某人的荣誉志愿服务于他们关心的事业
  • 捐赠给你的接受者热爱的事业
  • 管弦乐队门票
  • 与清洁工或专业组织者的会议
  • 每月和朋友一起去养老院(涂指甲、做指甲花纹身、共享商店等)
  • 电影通行证
  • 戏票
  • 国家公园或州立公园通行证
  • 博物馆或水族馆的通行证/会员资格
  • 晚餐约会(自制或外出)
  • 保龄球传球
  • 温和瑜伽和放松课程
  • 加油卡
  • 换油
  • 保姆服务
  • 火车通行证
  • 与经过认证的私人教练进行培训(寻找通过国家力量与调节协会、国家运动医学院或美国运动医学院认证的教练)

最后的想法

  • 假期可以带来很多物质上的礼物,这增加了我们已经杂乱无章的生活方式。
  • 杂乱对我们的身心健康都有害。
  • 生活在混乱的环境中会导致皮质醇水平升高。
  • 高皮质醇与高血压、焦虑、皮肤问题、骨质疏松症风险增加等有关。
  • 送礼比接受礼物能带来更多的快乐,但与物质礼物相比,送礼能带来最大的快乐。
  • 赠送更多杂乱无章的体验性礼物有助于人们减少生活空间的杂乱无章,从而降低他们的压力水平。

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THE END
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