婚姻的四大健康益处

Benefits of Marriage - Dr. Axe

在财务问题上争吵,在抚养孩子的方法上争论,在该轮到谁倒垃圾的问题上争论——有时候,婚姻生活的日常琐事会让你对你的配偶感到有点不热情。但即使当你的伴侣把你逼上绝路时,事实证明他们可能真的提供了婚姻带来的健康好处。

没错:事实证明,已婚人士比单身人士享有某些健康优势。现在,这并不意味着结婚会自动让你更快乐或更健康。但是一个少校 幸福研究 确实表明人际关系是找到快乐的根源。

不过,要明确的是,婚姻对健康的好处并没有延伸到处于不快乐、虐待或压力关系中的人身上。(这包括和一个有婚姻关系的人结婚 自恋型人格障碍 (例如)在这些情况下,单身时有家人和朋友的支持和关爱,比陷入不快乐、压力或虐待的婚姻更健康。

但总的来说,选择结婚的生活方式可以转化为更健康的生活方式——以下是如何做到的。


婚姻对健康的最大好处

1.你患心血管疾病的风险较低。 纽约大学(New York University)的一项研究调查了350多万名年龄在21岁至102岁之间的人的记录,发现已婚男女的心脏病发作率都低于单身男女。即使在考虑了年龄、性别、种族和其他风险因素后,这些结果仍然成立。( 1. )

有趣的是,离婚或丧偶比结婚更容易患心血管疾病 仅有一个的说到心脏病,爱和失去并不是更好的选择。

男性从婚姻中获得的健康益处也比女性多。加拿大的一项研究发现,在经历胸痛的男性中,已婚男性比单身男性更早去看医生,从而降低了心血管疾病死亡的风险。( 2. )配偶“唠叨”看医生会是原因吗?也许医生们应该开始分享婚姻的好处,作为爱情处方的一部分 冠心病 治疗

2.你的压力会减轻。 当你处于争吵中时,这似乎违反直觉,但结婚实际上会导致荷尔蒙变化,从而影响压力水平。一项研究对500名硕士生进行了调查,以进一步了解这一点。

研究人员要求参与者玩一系列测试经济行为的电脑游戏。为了让比赛充满压力并影响比赛水平 皮质醇 ,一种压力荷尔蒙,学生们被告知考试是一项课程要求,将影响未来的职业安置。在测试前后,每个学生都提供了唾液样本来测量皮质醇。

研究发现,与已婚者相比,未婚男性和女性的皮质醇水平升高更多。此外,未婚者的皮质醇基线较高,这意味着他们从一开始就承受着更高的压力。研究人员认为,虽然婚姻可能会带来压力,但它也可以成为帮助人们应对其他生活压力的有力工具。 ( 3. )

正常情况下,皮质醇水平在醒来后上升,随着一天的进展而下降。另一项研究分析了572名健康成年人的皮质醇水平和斜率,这些人要么目前已婚,要么处于类似婚姻的关系中,要么从未结过婚,要么以前结过婚。

在三个非连续日的不同时间采集含有皮质醇的唾液样本。研究人员发现,已婚组的皮质醇水平低于未婚或之前已婚组。与未婚组相比,已婚组的皮质醇水平下降更快。已婚组和之前已婚组之间的差异很小。婚姻再次显示出有助于控制压力的迹象。( 4. )

3.如果你得了癌症,你更有可能活下来。 在一项研究中,结婚提高了癌症患者的生存率,这一点更为严峻,但同样重要。在一份同行评议的期刊上发表了一篇圣地亚哥大学的研究,研究了将近800000名2000至2009年间被诊断为浸润性癌症的加利福尼亚成年人的信息,并在2012年随访。( 5. )

他们发现,男性未婚者的平均死亡率高出27%;对于女性来说,这一比例高出19%。在已婚白人男性中发现的好处最多。研究人员认为,支持系统更强的已婚患者的存活率高于单身患者。2015年新诊断出160多万例癌症,这可能会对公共卫生产生真正的影响。( 6. )

当然,如果你还没有结婚,你可以通过与家人和朋友的亲密关系网中的人建立联系来寻求类似的好处。翻译:不要让癌症诊断把你和其他人隔离开来。

4.你会活得更长。 最后,结婚可能意味着你会活得更长。一项研究发表在 行为医学年报 研究发现,结婚到中年可能是步入老年的关键。那些从未结婚的人早逝的可能性是那些成年后婚姻稳定的人的两倍多。( 7. )单身或丧偶且从未再婚降低了衰老的几率,即使研究人员调整了研究中的危险行为。


婚姻的缺点

单身汉们,这不全是厄运和沮丧。有一种情况婚姻无济于事:肥胖。已婚人士的肥胖率比单身人士高。( 8. )因为肥胖与许多其他健康疾病有关,比如糖尿病、心血管疾病和癌症,所以结婚后继续做出健康的选择很重要。

进行有趣的活动,积极的约会是保持活力的好方法,同时保持健康。考虑骑自行车探索邻居,攀登攀岩健身房或烹饪烹饪课在一起,而不是出去吃饭和电影。

缺乏沟通和压力饮食也会导致体重问题。如果你与伴侣沟通有困难,可以考虑找一位夫妻治疗师,他可以帮助你一起解决婚姻中的困难,而不是依靠食物来寻求安慰。


关于婚姻健康益处的最后思考

  • 安全、稳定的婚姻可以帮助你活得更长,降低心血管疾病的风险,降低压力水平。
  • 对于癌症患者来说,健康的婚姻似乎会增加长寿的几率。然而,如果你未婚且患有癌症,避免隔离和利用你的家人和朋友网络也可以提供类似的好处。
  • 一个缺点?结婚会增加你肥胖的几率。所以一起采取积极健康的生活方式。

接下来读: 让大脑更快乐的15大食物

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