石灰水有益于皮肤健康、心脏健康和减肥

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Lime water benefits - Dr. Axe

毫无疑问,你听说过(也很喜欢) 柠檬水 以前,但是石灰水似乎没有得到同样的爱。然而,应该这样做,因为石灰水具有补水作用,并且对健康有很多好处。

此外,它还能增强水的味道,让你更容易在一天中和用餐时喝水。

酸橙富含抗氧化剂 维生素C,提供钙、铁、钾和纤维。你可以用它们来排毒,将毒素排出体外,作为皮肤护理程序的一部分(因为柠檬汁有助于防止早衰)和预防疾病的一种方法。

最棒的部分是——尽可能简单。只需将莱姆汁挤进你一整天都在喝的水里!

石灰水的好处

仅饮用水就有利于健康 ,所以你可以想象,在混合物中加入营养丰富的水果会产生影响。石灰水的好处包括:

1.富含抗氧化剂

柑橘类水果 像石灰一样,它们富含抗氧化剂,保护身体免受自由基损伤,而自由基损伤会伤害细胞并导致疾病。我们知道美国的氧化应激率非常高,这是西方生活方式的直接结果,因此 抗氧化食品 你的饮食习惯非常重要。

酸橙含有高浓度的抗氧化剂和有益的萜烯,包括类黄酮、黄酮、三萜和柠檬苦素。

2.增强免疫力

酸橙富含维生素C,仅在一个酸橙中就含有推荐日剂量的三分之一。我们知道维生素C对正常的免疫系统功能至关重要。

维生素C有保护作用 对抗病原体,促进氧化剂清除。它在杀灭微生物、对抗感染、改善呼吸道状况和减轻炎症方面发挥作用。

3.保持水分

除了在水中添加莱姆汁带来的好处外,饮用莱姆汁本身对保持最佳健康至关重要。

饮用水可以让你保持水分,排出体内毒素。研究表明 水的消耗起到了一定的作用 在人的表现和功能方面,它也支持适当的能量摄入。

4.促进皮肤健康

一项研究发表在 食品化学 表明 柑橘汁有抗衰老的作用 因为它们的抗氧化剂含量和防止氧化应激诱导的过早衰老的能力。

在饮食中加入石灰水可能有助于减少皱纹的形成和紫外线照射的负面影响。

5.帮助消化

研究表明,通过大量饮水或食用补水食品来保持水分 支持适当的消化 .通过增强水的味道,酸橙汁可以促进更好的水合作用,帮助冲洗胃肠道。

对于那些消化缓慢或排便困难的人,在日常饮食中加入一到两杯石灰水可能是有益的。

6.支持减肥

如果你把苏打水、果汁和其他含糖饮料换成莱姆水,你每天的卡路里摄入量就会显著减少。与一罐汽水中136卡路里的热量相比,一整罐柠檬中只有20卡路里。此外,苏打水没有营养价值,会增加对糖的渴望。

对动物的研究也表明 石灰具有减肥的特性 这可以降低小鼠的体重和食物消耗。

7.支持心脏健康

莱姆汁是镁、钾和维生素C的良好来源,这些营养素都有助于心脏健康。

一项动物研究发现 酸橙汁的抗氧化活性 果皮有助于防止兔子动脉粥样硬化(动脉壁上鼠疫的积聚)的进展。

2016年进行的一项人体研究表明 食用大蒜和柠檬汁 结果改善了30-60岁高胆固醇成年人的胆固醇和血压水平。

怎么做

说到石灰水配方,你有一些选择。你可以在一杯过滤过的水里加入一杯基本的柠檬汁,或者对它有一点幻想。

为了准备几天的石灰水,将一个水罐装满水和两到三汤匙新鲜的石灰汁。然后加入切片的酸橙和柠檬,每种水果一个,大约一汤匙的柠檬 薄荷叶 .

你可以把水罐放在冰箱里,准备好后把它倒在杯子里的冰上。

柠檬水和柠檬水

柠檬水和柠檬水都富含营养,包括维生素C和抗氧化剂。它们通常可以互换使用,但有一些关键的区别。

对于喜欢吃酸橙的人来说,酸橙比柠檬酸,虽然酸橙很酸,但味道更顺滑。柠檬的味道更浓烈、更甜、更酸。

这两种柑橘类水果都被用于一系列食谱中,包括汤、沙拉、酱汁和蘸酱。

营养方面, 柠檬富含维生素C 大约两倍。柠檬还含有更多的维生素B6和叶酸。

这就是说,柠檬水和柠檬水含有大量抗氧化剂,提高了白开水的口感,帮助你保持更好的水分,促进排毒。

风险和副作用

石灰水通常是安全的,对人类的风险最小。也就是说,可能会对酸橙或柑橘类水果过敏,这会导致荨麻疹、肿胀、皮肤发红、哮喘和其他食物过敏症状。

每周几天坚持喝一到两杯石灰水。虽然它富含营养,但它也 含有大量柠檬酸 ,这意味着过量食用会腐蚀牙齿上的珐琅质,导致牙齿敏感。

结论

  • 喝石灰水是增加水、抗氧化剂和维生素C摄入量的简单方法。
  • 石灰水有助于心脏、皮肤和消化系统的健康。它可能有助于减肥,对抗氧化应激,提高免疫力。
  • 要在家里制作,你只需将果汁挤入一杯过滤水即可。为了让它更有活力,加入莱姆和柠檬片,以及新鲜的薄荷叶。

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