自制排毒饮料:5大健康益处,包括减肥

Detox drinks - Dr. Axe

我们中的许多人每天都在努力工作,觉得如果不需要某种能量的提升,我们几乎无法度过难关。我们倾向于用糖来快速提神,但这真的弊大于利。许多人没有意识到,我们在一天中感觉迟钝甚至肿胀,这可能是由于体内毒素过多造成的。排毒饮料有助于自然减少炎症,增强能量,支持消化, 清肝 促进皮肤健康。

我们每天都会接触到环境污染物、防腐剂、重金属、杀虫剂和致癌化学品。我们吸入、摄入或接触这些毒素,它们会储存在我们全身的组织和细胞中。

这些毒素中的许多都对癌症、生殖、代谢和精神健康产生了有害影响。研究 演示 最好的排毒饮料可以帮助我们在中毒成为主要健康问题之前避免中毒。柠檬、蒲公英根和苹果醋等简单成分可以带来巨大的不同。

什么是排毒饮料?

排毒饮料制作简单——有许多水果、蔬菜和草药可以刺激排毒,同时提供维生素和矿物质,保持身体正常运转。在喝了最好的排毒饮料后,你可能会注意到,你会感到更轻松、更清新、更清醒。

2011年的一项研究发表在 替代和补充医学杂志 评估 美国执业自然疗法医生对临床排毒疗法的使用。

196名自然疗法医生完成了一项关于临床排毒疗法使用情况的调查;92%的受访者报告使用排毒疗法,超过75%的受访者使用排毒疗法治疗环境暴露、一般清洁和预防医学、胃肠道疾病和自身免疫疾病患者。

当你听到“排毒”这个词时,你是否立即认为它需要禁食或某种特殊配方?其实要简单得多。排毒饮料可以用你家里已有的原料制成,比如柠檬, 苹果酒醋 ,黄瓜和西瓜。没什么特别的。

那么你怎么知道你是否需要排毒呢?大多数人体内至少积累了一些毒素,但毒性超负荷的具体迹象可能包括:

  • 便秘
  • 肿胀的
  • 气体
  • 头痛
  • 疲劳
  • 疼痛
  • 恶心
  • 腹部脂肪
  • 皮肤问题
  • 食物渴望
  • 低能
  • 口臭
  • 情绪波动

健康福利

1.清除体内毒素(并清洁肝脏)

环境污染物、杀虫剂、重金属和化学物质储存在我们的组织和细胞中。这会影响免疫系统功能、情绪、新陈代谢和抵抗疾病的能力;事实上,没有确诊疾病的人健康状况不佳的症状也可能与毒素积聚有关。

2000年的一项研究发表在 健康和医学的替代疗法 调查 是否有为期七天的排毒计划,如 重金属解毒 ,可以改善健康状况,增强肝脏解毒途径的活性。由于排毒,治疗后肝脏排毒能力增加了23%,尿硫酸盐与克汀宁的比率增加,表明肝功能有改善的趋势。

2.消炎

作为排毒饮食的一部分,通过喝排毒饮料和冰沙,而不是大餐,给你的消化系统一个休息的机会。这有助于减少体内导致疾病的炎症和肿胀。研究 暗示 一些排毒饮料成分,如西瓜、黄瓜、草莓和生姜,有助于减轻炎症,同时缓解消化系统。

3.帮助减肥

排毒饮料可以 促进新陈代谢 和能量水平,让你一整天都感觉清爽。一些水果,比如富含营养的葡萄柚,甚至含有特殊的酶,帮助身体利用糖,从而促进新陈代谢,帮助减肥。

2013年的一项研究发表在 脊医杂志 评价的 21天排毒计划的效果。七名参与者坚持每天摄入不限量的新鲜或冷冻水果和蔬菜,以及至少64盎司的水。在整个项目中,他们还被允许食用复杂的碳水化合物和蛋白质奶昔。

由于戒毒,七名参与者表现出短期体重减轻(平均11.7磅)和血脂状况改善。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平下降。

4.促进皮肤健康

通过清除体内毒素和减少炎症,排毒饮料可以促进皮肤健康,减少衰老迹象。当皮肤被污染物和化学物质堵塞时,会导致皱纹、干燥和其他衰老迹象。

报告 显示 通过水果和蔬菜强化皮肤的新陈代谢机制,可以增强皮肤的光泽。许多排毒饮料的成分通常是 维生素C食品 ,它还可以通过形成新的疤痕组织帮助自然延缓衰老和愈合伤口。

5.提高精力和精神警觉性

任何排毒饮料的成分都会协同作用,减少炎症,清洁肝脏,自然提高能量水平。没有毒素超载,你会感觉更轻松、更精神,而不是生活在疲劳、情绪波动和疲劳之中 脑雾 .

柠檬、迷迭香和薄荷等成分都有 展示 使身体恢复活力,甚至可以提高精神警觉性。这些功能强大的食物还可以帮助你恢复水分,尤其是在运动或忙碌的一天之后。

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最佳排毒饮料成分

有许多水果、蔬菜和草药可以添加到水中以支持解毒。每一种都有特定的成分,帮助解毒,同时帮助增强免疫系统和预防慢性疾病。要制作自己的排毒饮料,你可以通读其益处,并结合专门为你的需求量身定制的成分。

西瓜- 西瓜 热量低,有助于身体补充水分。它可以对抗炎症和自由基损伤,同时提供维生素A和维生素B,这两种维生素都具有抗衰老特性。

西瓜含有大量的番茄红素,这是一种类胡萝卜素,使西瓜呈现深红色或粉红色,是一种强大的抗氧化剂。研究表明 展示 番茄红素在预防慢性疾病中发挥作用,并可能预防骨质疏松症、心血管疾病和高血压。西瓜还提供钾和镁,这对体内排毒、管理血液流动和水分水平非常重要。

黄瓜- 黄瓜营养 在对抗自由基损伤和炎症方面有一些令人印象深刻的好处。它们还含有一些功能强大的多酚化合物 据说 有助于自然减缓氧化应激引起的衰老。黄瓜是利尿剂,因此它们刺激排尿,有助于清洁肝脏,排出体内毒素,避免积水。

柠檬- 柠檬含有抗坏血酸,有助于身体解毒;它还能帮助消化,保持皮肤光泽,提供维生素C,刺激白细胞生成,增强免疫系统功能。

这个 柠檬水的好处 包括使皮肤恢复活力、治愈身体和增强能量的能力。柠檬水排毒也可以帮助你减肥,因为柠檬中含有果胶,而果胶 经过证实的 成为一种能让你感觉饱腹感更持久的纤维。

莱姆- 在排毒饮料中加入莱姆汁可以提供维生素C和抗氧化剂。维生素C是 已知的 改善身体机能,增强免疫系统,对抗自由基损伤。酸橙通过促进肝脏中一种名为谷胱甘肽-S-转移酶(GST)的酶的活性来帮助解毒。它们还含有刺激消化系统、增加胆汁和酸分泌的类黄酮。它可以很容易地添加到排毒水或绿色冰沙中。

葡萄柚- 你知道吗,仅仅闻一闻葡萄柚的香味就会影响自主神经、脂肪代谢和食欲?瑞典卡罗琳斯卡研究所进行的研究 展示 葡萄柚有助于减肥。

葡萄柚中发现的一种名为AMP活化蛋白激酶(AMPK)的酶可以帮助身体利用糖分,从而促进新陈代谢,帮助减肥。AMPK通常在运动期间被激活,以帮助肌肉利用储存的糖和脂肪获取能量。葡萄柚还可以增强免疫系统,因为它富含维生素C,补充身体水分,甚至促进皮肤和大脑健康。

覆盆子- 覆盆子含有酮,这是一种天然化学物质,被认为可以帮助你快速减肥。动物研究已经完成 展示 那个 覆盆子酮 有助于防止高脂肪饮食引起的体重、肝脏和内脏脂肪组织的重量升高。酮是否有助于人类减肥仍有争议,但覆盆子也富含维生素C和B。它们促进皮肤健康,自然延缓衰老。

草莓- 大多数与健康相关的益处 草莓营养 都是由于抗炎抗氧化剂的存在。研究 暗示 草莓含有抗衰老类黄酮,可以降低患慢性疾病的风险,包括癌症和心血管疾病。

在排毒饮料中加入草莓也可以减缓衰老过程,保护皮肤,提供维生素A和C,帮助排毒。人体排毒过程中尤其需要A和C维生素,以中和和消除毒素,从而减少炎症,保持正常的消化系统和pH平衡。

薄荷糖- 你知道薄荷是所有食物中抗氧化能力最高的一种吗?它是排毒饮料的完美成分,因为它能在舒缓胃部不适或消化不良的同时提神醒脑。学习 显示 这种薄荷可以改善胆汁在胃中的流动,加快消化过程,帮助身体排毒。它还具有抗菌特性,可用于支持口腔健康。

姜汁- 这个 生姜的药用价值 来自姜辣素,一种来自根部的油性树脂,作为一种高效的抗氧化剂和抗炎剂。生姜是一种有效的助消化剂,也是治疗恶心的天然药物。它可以添加到任何排毒饮料中,帮助缓解腹胀、便秘和胃肠道问题。姜也是 已知的 为了温暖身体,身体会分解器官中积累的毒素。

迷迭香- 迷迭香是薄荷家族的一部分,具有抗炎作用。它也是一种神奇的排毒剂;它的工作原理是增强身体的胆汁流动,这是脂肪代谢和排毒所必需的。报告 表明 迷迭香有助于提高产生胆汁的胆囊的性能,平衡肠道内的微生物群,从而促进营养吸收,并有助于逆转或防止毒性超负荷。

蒲公英- 蒲公英绿叶可以增加尿液的生成,是一种天然的泻药。报告 建议 蒲公英通过维持胆汁的正常流动和清洁肝脏来帮助消化。它们富含维生素C,有助于矿物质吸收和减少炎症。蒲公英也可以用来治疗食欲不振、胃部不适、肠道气体和胆结石。

苹果醋- 苹果醋饮料可以促进新陈代谢,加速减肥。它含有一种叫做乙酸的有机酸,这种酸 展示 改善你的新陈代谢。它还通过其酶和益生菌支持消化功能 抗胃酸倒流 当然。在排毒饮料中加入苹果醋,以清洁你的血液和淋巴系统。它有助于平衡身体的pH值,促进心血管刺激。

芦荟凝胶- 研究 显示 芦荟凝胶具有通便和抗炎的特性,有助于消化,使pH平衡正常化,减少酵母的形成,并促进消化细菌的生长。体内的酶 芦荟 有助于将我们摄入的蛋白质分解为氨基酸,并将酶转化为体内每个细胞的燃料。这可以让细胞正常运转,并增强免疫系统。将芦荟添加到排毒饮料中,以减少炎症,帮助消化,促进皮肤健康。

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食谱

虽然有像Rescue Cleanse这样受欢迎的排毒饮料,但最好的选择是自己制作。你可以获得与Rescue Clean类似的益处,比如自制排毒饮料中的Rescue Clean。

排毒水配方:

将原料加入玻璃罐或水罐后,静置3-5小时或过夜。在享用之前,在排毒饮料中加入冰块。所有这些排毒水配方都需要12盎司的水,但你可以随时使用这些部分并调整组合。这些令人敬畏的排毒饮料成分的任何组合都将有助于清除体内毒素,增强能量,减少炎症,促进减肥。

  • 一把薄荷叶,两杯切碎的西瓜和一个酸橙做成的楔子
  • 从1个柠檬和1个黄瓜切片中切出楔形物
  • 柠檬汁由1个柠檬、2汤匙纯枫糖浆和1/8茶匙辣椒制成
  • 1杯草莓片、2杯西瓜丁和2小枝新鲜迷迭香
  • 2汤匙苹果醋、1/2柠檬的柠檬汁、1茶匙肉桂和1/2苹果片
  • 1个柠檬和3汤匙芦荟凝胶制成的柠檬汁
  • 柠檬汁由1/2个柠檬和1/2英寸的新鲜姜根制成,磨碎

你也可以试试我的 秘密排毒饮料 食谱中还包括苹果醋、柠檬汁和辣椒。如果你想要姜汁排毒,试试我的姜汁排毒 Switchel 配方还有很多排毒冰沙食谱可供选择。试试我的 健康排毒冰沙食谱 .

排毒茶食谱:

蒲公英茶- 将蒲公英根或花在沸水中浸泡30分钟。你可以把根和花滤掉,或者和茶一起喝。 蒲公英茶 有助于清洁肝脏;它是利尿剂和维生素a的良好来源。

绿茶- 绿茶 含有强大的抗氧化剂,可以减少炎症,降低血压,降低胆固醇水平,减少衰老迹象,改善记忆力。你可以在大多数杂货店买到绿茶,也可以购买绿茶,然后在沸水中浸泡3-5分钟,然后沥干。

姜茶- 姜茶 舒缓消化,减少炎症,缓解恶心或胃部不适。你可以在大多数杂货店买到姜茶,也可以将新鲜姜根在沸水中浸泡10分钟,自己泡。加入生蜂蜜或柠檬以增加风味和额外的排毒功效。

最后的想法

  • 排毒饮料可以很好地清除体内的毒素,这些毒素会让你出现消化问题、虚弱、腹胀、恶心、情绪波动和皮肤问题。
  • 排毒饮料有助于提高能量,清洁肝脏,帮助减肥,减少炎症,促进皮肤健康。
  • 有很多强大的成分,可以添加到你的排毒饮料,如柠檬,薄荷和生姜。阅读优点,然后决定什么组合适合你。
  • 排毒茶也有好处;使用姜、柠檬、薄荷或蒲公英根茶来制作你自己的排毒茶。
  • 如果你想减肥,排毒饮料将帮助你促进新陈代谢,减少可能让你感到肿胀和肿胀的炎症。但排毒饮料并不是减肥的唯一方法;为了获得持久的效果,将这些有益的饮料与健康的饮食和锻炼结合起来。

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