自制排毒饮料：5大健康益处，包括减肥

健康福利

1.清除体内毒素（并清洁肝脏）

环境污染物、杀虫剂、重金属和化学物质储存在我们的组织和细胞中。这会影响免疫系统功能、情绪、新陈代谢和抵抗疾病的能力；事实上，没有确诊疾病的人健康状况不佳的症状也可能与毒素积聚有关。

2000年的一项研究发表在 健康和医学的替代疗法 调查 是否有为期七天的排毒计划，如 重金属解毒 ，可以改善健康状况，增强肝脏解毒途径的活性。由于排毒，治疗后肝脏排毒能力增加了23%，尿硫酸盐与克汀宁的比率增加，表明肝功能有改善的趋势。

2.消炎

作为排毒饮食的一部分，通过喝排毒饮料和冰沙，而不是大餐，给你的消化系统一个休息的机会。这有助于减少体内导致疾病的炎症和肿胀。研究 暗示 一些排毒饮料成分，如西瓜、黄瓜、草莓和生姜，有助于减轻炎症，同时缓解消化系统。

3.帮助减肥

排毒饮料可以 促进新陈代谢 和能量水平，让你一整天都感觉清爽。一些水果，比如富含营养的葡萄柚，甚至含有特殊的酶，帮助身体利用糖，从而促进新陈代谢，帮助减肥。

2013年的一项研究发表在 脊医杂志 评价的 21天排毒计划的效果。七名参与者坚持每天摄入不限量的新鲜或冷冻水果和蔬菜，以及至少64盎司的水。在整个项目中，他们还被允许食用复杂的碳水化合物和蛋白质奶昔。

由于戒毒，七名参与者表现出短期体重减轻（平均11.7磅）和血脂状况改善。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平下降。

4.促进皮肤健康

通过清除体内毒素和减少炎症，排毒饮料可以促进皮肤健康，减少衰老迹象。当皮肤被污染物和化学物质堵塞时，会导致皱纹、干燥和其他衰老迹象。

报告 显示 通过水果和蔬菜强化皮肤的新陈代谢机制，可以增强皮肤的光泽。许多排毒饮料的成分通常是 维生素C食品 ，它还可以通过形成新的疤痕组织帮助自然延缓衰老和愈合伤口。

5.提高精力和精神警觉性

任何排毒饮料的成分都会协同作用，减少炎症，清洁肝脏，自然提高能量水平。没有毒素超载，你会感觉更轻松、更精神，而不是生活在疲劳、情绪波动和疲劳之中 脑雾 .

柠檬、迷迭香和薄荷等成分都有 展示 使身体恢复活力，甚至可以提高精神警觉性。这些功能强大的食物还可以帮助你恢复水分，尤其是在运动或忙碌的一天之后。

最佳排毒饮料成分

有许多水果、蔬菜和草药可以添加到水中以支持解毒。每一种都有特定的成分，帮助解毒，同时帮助增强免疫系统和预防慢性疾病。要制作自己的排毒饮料，你可以通读其益处，并结合专门为你的需求量身定制的成分。

西瓜- 西瓜 热量低，有助于身体补充水分。它可以对抗炎症和自由基损伤，同时提供维生素A和维生素B，这两种维生素都具有抗衰老特性。

西瓜含有大量的番茄红素，这是一种类胡萝卜素，使西瓜呈现深红色或粉红色，是一种强大的抗氧化剂。研究表明 展示 番茄红素在预防慢性疾病中发挥作用，并可能预防骨质疏松症、心血管疾病和高血压。西瓜还提供钾和镁，这对体内排毒、管理血液流动和水分水平非常重要。

黄瓜- 黄瓜营养 在对抗自由基损伤和炎症方面有一些令人印象深刻的好处。它们还含有一些功能强大的多酚化合物 据说 有助于自然减缓氧化应激引起的衰老。黄瓜是利尿剂，因此它们刺激排尿，有助于清洁肝脏，排出体内毒素，避免积水。

柠檬- 柠檬含有抗坏血酸，有助于身体解毒；它还能帮助消化，保持皮肤光泽，提供维生素C，刺激白细胞生成，增强免疫系统功能。

这个 柠檬水的好处 包括使皮肤恢复活力、治愈身体和增强能量的能力。柠檬水排毒也可以帮助你减肥，因为柠檬中含有果胶，而果胶 经过证实的 成为一种能让你感觉饱腹感更持久的纤维。

莱姆- 在排毒饮料中加入莱姆汁可以提供维生素C和抗氧化剂。维生素C是 已知的 改善身体机能，增强免疫系统，对抗自由基损伤。酸橙通过促进肝脏中一种名为谷胱甘肽-S-转移酶（GST）的酶的活性来帮助解毒。它们还含有刺激消化系统、增加胆汁和酸分泌的类黄酮。它可以很容易地添加到排毒水或绿色冰沙中。

葡萄柚- 你知道吗，仅仅闻一闻葡萄柚的香味就会影响自主神经、脂肪代谢和食欲？瑞典卡罗琳斯卡研究所进行的研究 展示 葡萄柚有助于减肥。

葡萄柚中发现的一种名为AMP活化蛋白激酶（AMPK）的酶可以帮助身体利用糖分，从而促进新陈代谢，帮助减肥。AMPK通常在运动期间被激活，以帮助肌肉利用储存的糖和脂肪获取能量。葡萄柚还可以增强免疫系统，因为它富含维生素C，补充身体水分，甚至促进皮肤和大脑健康。

覆盆子- 覆盆子含有酮，这是一种天然化学物质，被认为可以帮助你快速减肥。动物研究已经完成 展示 那个 覆盆子酮 有助于防止高脂肪饮食引起的体重、肝脏和内脏脂肪组织的重量升高。酮是否有助于人类减肥仍有争议，但覆盆子也富含维生素C和B。它们促进皮肤健康，自然延缓衰老。

草莓- 大多数与健康相关的益处 草莓营养 都是由于抗炎抗氧化剂的存在。研究 暗示 草莓含有抗衰老类黄酮，可以降低患慢性疾病的风险，包括癌症和心血管疾病。

在排毒饮料中加入草莓也可以减缓衰老过程，保护皮肤，提供维生素A和C，帮助排毒。人体排毒过程中尤其需要A和C维生素，以中和和消除毒素，从而减少炎症，保持正常的消化系统和pH平衡。

薄荷糖- 你知道薄荷是所有食物中抗氧化能力最高的一种吗？它是排毒饮料的完美成分，因为它能在舒缓胃部不适或消化不良的同时提神醒脑。学习 显示 这种薄荷可以改善胆汁在胃中的流动，加快消化过程，帮助身体排毒。它还具有抗菌特性，可用于支持口腔健康。

姜汁- 这个 生姜的药用价值 来自姜辣素，一种来自根部的油性树脂，作为一种高效的抗氧化剂和抗炎剂。生姜是一种有效的助消化剂，也是治疗恶心的天然药物。它可以添加到任何排毒饮料中，帮助缓解腹胀、便秘和胃肠道问题。姜也是 已知的 为了温暖身体，身体会分解器官中积累的毒素。

迷迭香- 迷迭香是薄荷家族的一部分，具有抗炎作用。它也是一种神奇的排毒剂；它的工作原理是增强身体的胆汁流动，这是脂肪代谢和排毒所必需的。报告 表明 迷迭香有助于提高产生胆汁的胆囊的性能，平衡肠道内的微生物群，从而促进营养吸收，并有助于逆转或防止毒性超负荷。

蒲公英- 蒲公英绿叶可以增加尿液的生成，是一种天然的泻药。报告 建议 蒲公英通过维持胆汁的正常流动和清洁肝脏来帮助消化。它们富含维生素C，有助于矿物质吸收和减少炎症。蒲公英也可以用来治疗食欲不振、胃部不适、肠道气体和胆结石。

苹果醋- 苹果醋饮料可以促进新陈代谢，加速减肥。它含有一种叫做乙酸的有机酸，这种酸 展示 改善你的新陈代谢。它还通过其酶和益生菌支持消化功能 抗胃酸倒流 当然。在排毒饮料中加入苹果醋，以清洁你的血液和淋巴系统。它有助于平衡身体的pH值，促进心血管刺激。

芦荟凝胶- 研究 显示 芦荟凝胶具有通便和抗炎的特性，有助于消化，使pH平衡正常化，减少酵母的形成，并促进消化细菌的生长。体内的酶 芦荟 有助于将我们摄入的蛋白质分解为氨基酸，并将酶转化为体内每个细胞的燃料。这可以让细胞正常运转，并增强免疫系统。将芦荟添加到排毒饮料中，以减少炎症，帮助消化，促进皮肤健康。

食谱

最后的想法

• 排毒饮料可以很好地清除体内的毒素，这些毒素会让你出现消化问题、虚弱、腹胀、恶心、情绪波动和皮肤问题。
• 排毒饮料有助于提高能量，清洁肝脏，帮助减肥，减少炎症，促进皮肤健康。
• 有很多强大的成分，可以添加到你的排毒饮料，如柠檬，薄荷和生姜。阅读优点，然后决定什么组合适合你。
• 排毒茶也有好处；使用姜、柠檬、薄荷或蒲公英根茶来制作你自己的排毒茶。
• 如果你想减肥，排毒饮料将帮助你促进新陈代谢，减少可能让你感到肿胀和肿胀的炎症。但排毒饮料并不是减肥的唯一方法；为了获得持久的效果，将这些有益的饮料与健康的饮食和锻炼结合起来。