更年期女性吃什么食物

更年期的妇女因月经改变,直至最后停经会导致身体会发生一些症状,包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等。这会给更年期的妇女带来很多不便,下面向你介绍一些平安度过更年期的建议。苦荞茶的作用很多,喝苦荞茶就能缓解这些症状。除了喝苦荞茶,更年期女性还能吃什么了?

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苦荞:苦荞含有大量的维生素和蛋白质,其中包含9种人体必须脂肪酸,而且含有四种抗氧化剂。用苦荞煮粥或饮用苦荞茶,能够清除自由基,延缓衰老。苦荞茶的作用还能降血糖、尿糖。

黄豆类制品:每天多吃豆浆、豆腐等豆制品。大豆异黄酮是植物类雌激素,与人体内的雌激素有90%是相同的,且容易吸收。是更年期女性最理想的补充雌激素的食物。

l土豆、甜青椒各150克,番茄100克,花生油100克、精盐、白糖、味精适量。

各味分别切丁,土豆丁先浸冷水中片刻,捞出用油炒煸后备用;花生油烧至六成热,先倒入番茄丁煸炒,待油熟透时再投入土豆丁和青椒丁煸炒,后调味并焖2分钟即可食用。本方有健脾补气消食、平肝凉血安神的功效。可用于更年期综合症。

l莲子50克,桂圆肉30克,冰糖适量。去皮带芯的莲子磨成粉,用适量清水调成糊状,与桂圆肉同时放入沸水中煮成粥,再加入冰糖溶化其中即可食用。本方有清心养血安神的功效,适用于更年期综合症的心神不安者。

l核桃仁25克,豆浆(或牛奶)一碗,白糖少许。三味共煮熟食用,有补肾的功效,可用于肾虚型更年期综合症。

更年期的女性就注意饮食均衡、荤素搭配。避免摄入过多高脂肪、高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、鱿鱼等食物。多食用水果和蔬菜,适量补充钙剂,保证每天钙的摄入量达到1000~1500毫克。

更年期每天喝一杯苦荞茶能很好的缓解这些症状,谷冠苦荞茶祝您健康。

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