GAPS饮食法是由那些有着非常特殊饮食习惯的人遵循的 胃肠道 和 神经学 但是如果你需要开始节食，有几件事你应该先了解。
什么是饮食？
GAPS饮食（肠道和心理综合征饮食）实际上是另一种旨在治疗的饮食的衍生 发炎的 胃肠道系统中的一种疾病，限制食物的摄入，使其仅限于某些易消化的食物。第一种饮食是特定的 碳水化合物 它的目的是帮助那些身体受损或不健康的人 细菌 在他们的肠子里保持平衡。如果你患有肠漏综合症，GAPS饮食可能是一个理想的选择。 [1]
基本前提是，这种饮食将消除那些高度加工和精制的食物，实际上可以增加炎症，取而代之的是 益生菌 易消化 营养密集型食品 可以重建你的肠道健康。与其他许多饮食不同的是，这种饮食经历了一系列的六个阶段，从范围极其有限的食物开始，逐渐将禁止的食物引入日常或每周的消费中。病人对肠道的重新训练是这种饮食被认为如此有效的原因。 [2]
GAPS饮食要求消除谷物， 巴氏杀菌 乳制品、淀粉 蔬菜 还有精制碳水化合物。图片来源：Shutterstock
GAPS减肥食品清单
如前所述，这种饮食包括营养密集的非加工食品，这些食品 益生菌 潜在的，包括以下许多。这种饮食最重要的元素是消除谷物、淀粉类蔬菜和加工食品 碳水化合物 . 你可以在饮食中添加以下食物：
GAPS简介饮食
GAPS-Intro节食法推荐给初次使用的人，分为六个阶段，每个阶段的食物选择都比上一阶段略多。从一份非常严格的食物清单开始，在六周的时间里，每个阶段都会有越来越多的食物被重新引入。
第一阶段
你可以吃牛肉， 鸡 ，羔羊， 洋葱 , 大蒜 , 菠菜 , 茶 , 西兰花 ，冬季 壁球 , 西葫芦 , 生蜂蜜 , 生姜 , 南瓜 , 酸奶 ，和 萝卜 ，等等。
第2阶段
第3阶段
在此阶段，添加 芹菜 ，新鲜草药， 芦笋 ，螺母 黄油 ，和 杏仁粉 ，以及其他一些。
第4阶段
你现在可以包括干草药，特级处女 橄榄 油、烤肉和 胡萝卜 果汁。
第5阶段
在倒数第二阶段，您可以添加 苹果酱 , 黄瓜 , 西红柿 ，和 芒果 .
第6阶段
在这个最后阶段，你可以重新引进所有剩余的生水果，以及椰子 牛奶 .
