吃黄色水果对皮肤和健康的7个理由

黄色的水果会让我们立刻因为它们明亮、阳光明媚的颜色而感到快乐,但这种特殊的色调也提供了一系列的颜色 营养 好处,是任何饮食必不可少的一部分。

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什么是黄色水果?

从明亮的,真正的黄色 柠檬 到一个柔软的橙色的 哈密瓜 ,黄色的水果里装满了 抗氧化剂 维生素C 除了维生素C,黄色的水果还富含维生素C 类黄酮 , 番茄红素 , ,和β-胡萝卜素。这些营养素是构建健康骨骼的重要组成部分, 皮肤 ,还有牙齿,它们大大提高了你的记忆力 , 消化的 ,以及免疫系统。 [1]

Close-up view of fresh and raw yellow vegetables and fruits

黄色食物图片来源:Shutterstock

黄色水果清单

最佳黄色水果包括:

黄色水果的好处

黄色水果富含各种营养素,对健康有益。让我们看看其中一些:

  • 这些颜色鲜艳的水果含有大量的维生素C,这不仅有利于你的免疫系统,而且有助于你的皮肤建设 胶原蛋白 . 这能让你的皮肤保持弹性和青春活力。 [2]
  • 那些高 浓度 维生素C能帮助你的身体形成更健康的骨骼,保持关节健康。
  • 这个 维生素A 水果中的黄色是从β-胡萝卜素中提取的,一旦食用,对眼睛健康很重要,可以降低黄斑变性的风险。
  • 黄色水果中的抗氧化剂也有助于抵抗自由基
  • 这些水果对心脏健康,因为它们可以降低 血压 胆固醇水平 ,除了保持身体健康的pH值。
  • 所有这些营养素都能帮助你的身体从任何疾病或骨折中恢复。
  • 黄色水果也含有大量的 纤维 ,这有助于保持你的消化系统 跑步 清洁,可进一步帮助减少 胆固醇 你身体里的积攒 心血管疾病 系统。 [3]
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