Plyometrics公司 训练已经存在了不到五十年，但它是广泛实行的武术家，短跑运动员，跳高运动员和其他运动员 运动员 在表演中使用快速或爆炸力的人。它利用 练习 像跳绳，抱膝跳，箱跳，蹲跳，还有一些惊人的好处 plyometrics公司 .
Plyometrics的好处
plyometrics的主要优点包括 减肥 ，增强 耐力 神经肌肉系统，更好的速度和心情，更强壮的肌肉。下面让我们详细讨论一下。
肌肉力量
你在做这些时消耗的最大能量 练习 会刺激肌肉快速生长和修复。 [1]
Plyometric练习很有效 有氧的 用来提高速度、耐力和力量的锻炼。图片来源：Shutterstock
神经肌肉系统
进行这些练习所需的协调性将改善你的肌肉和肌肉之间的交流 焦虑的 系统。
减肥
与任何高强度运动一样，plyometrics会因其高强度运动而导致体重减轻 卡路里 -燃烧潜能。 [2]
速度
许多练习集中在快速连续地做这些高强度的练习。这将改善你的反射和提高速度时，你正在执行一项任务 运动的 任务。 [3]
心情
这项运动的强度可以导致快速释放压力 内啡肽 ，即使是在很短的时间内，这可以提高你的情绪。 [4]
耐力
这些练习很难，会考验你的耐力 锻炼 ，但它也能快速训练你的身体以更有效的方式使用和储存能量。
注意事项： 虽然plyometrics可以明显地有一些积极的影响，但也有一些潜在的副作用，特别是如果你过度劳累自己或做这些练习太频繁。由于这项运动被认为是相当剧烈的，所以受伤的风险很高。 [5]
