Plyometrics的6大优点

Plyometrics公司 训练已经存在了不到五十年,但它是广泛实行的武术家,短跑运动员,跳高运动员和其他运动员 运动员 在表演中使用快速或爆炸力的人。它利用 练习 像跳绳,抱膝跳,箱跳,蹲跳,还有一些惊人的好处 plyometrics公司 .

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Plyometrics的好处

plyometrics的主要优点包括 减肥 ,增强 耐力 神经肌肉系统,更好的速度和心情,更强壮的肌肉。下面让我们详细讨论一下。

肌肉力量

你在做这些时消耗的最大能量 练习 会刺激肌肉快速生长和修复。 [1]

A woman in gym clothes practicing plyometric exercises outdoors against a sunset

Plyometric练习很有效 有氧的 用来提高速度、耐力和力量的锻炼。图片来源:Shutterstock

神经肌肉系统

进行这些练习所需的协调性将改善你的肌肉和肌肉之间的交流 焦虑的 系统。

减肥

与任何高强度运动一样,plyometrics会因其高强度运动而导致体重减轻 卡路里 -燃烧潜能。 [2]

速度

许多练习集中在快速连续地做这些高强度的练习。这将改善你的反射和提高速度时,你正在执行一项任务 运动的 任务。 [3]

心情

这项运动的强度可以导致快速释放压力 内啡肽 ,即使是在很短的时间内,这可以提高你的情绪。 [4]

耐力

这些练习很难,会考验你的耐力 锻炼 ,但它也能快速训练你的身体以更有效的方式使用和储存能量。

注意事项: 虽然plyometrics可以明显地有一些积极的影响,但也有一些潜在的副作用,特别是如果你过度劳累自己或做这些练习太频繁。由于这项运动被认为是相当剧烈的,所以受伤的风险很高。 [5]

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