与伴侣共睡可以改善睡眠模式

和伴侣睡觉可以提高你的睡眠质量。德国最近的一项研究,发表在 精神病学前沿 研究发现,快速眼动睡眠的持续时间增加,夫妻一起睡觉时,与单独睡觉时相比,不太可能受到干扰。他们在一起睡觉时也可能会同步他们的睡眠模式,尽管他们可能会互相干扰。 [1]

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Young girl sleeping

良好的睡眠对健康至关重要。图片来源:Shutterstock

在这项研究中,研究小组挑选了12对年轻健康的异性恋夫妇。这对夫妇在进行这项研究的睡眠实验室里度过了四个晚上。这对夫妇遵循两种睡眠安排,共同睡眠和单独睡眠,并在此期间评估各种睡眠参数。这对夫妇还必须填写一份关于他们关系的调查问卷。这些都是为了衡量双方关系的持续时间、深度和激情。

研究小组发现,与单独睡眠相比,共同睡眠可能使快速眼动睡眠的可能性增加10%。肢体运动越多,中断越少。快速眼动睡眠与记忆巩固、情绪调节、创造性问题解决和社会互动有关。研究小组还发现,在同睡时,这对夫妇更有可能同步睡眠。值得注意的是,他们睡眠模式的同步性和这种关系的深度之间有着很强的联系。

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