正在进行 西瓜 节食听起来像是一种很好的减肥方法 减肥 清洁身体，但是在进行这种限制性饮食之前，你需要考虑很多因素。
什么是西瓜减肥法？
A. 西瓜 饮食可以有几种不同的形式，但它们通常是一个短期的清洁或排毒期，你只吃西瓜。在一些版本中，3或4天的西瓜消费期后，会减少饮食计划，这可以使这种饮食更有效。在其他更简单的饮食模式中，你可以在3天后恢复正常饮食。
西瓜减肥法是怎么起作用的？
西瓜饮食是有效的，因为它富含维生素 纤维 和水，并且有一个低水平的 卡路里 ，让你觉得充实 水合的 ，同时促进 减肥 . 这会造成大量的卡路里缺乏，并有助于改善饮食 快速减肥 .
西瓜饮食更像是一种清洁。图片来源：Shutterstock
和很多人一样 排毒饮食 或是极度限制性的快速节食，围绕着这种节食法有很多争议，因为它可以提供可测量的结果，但它们很难维持，而且许多人在完成这种清洁后体重很快恢复。根据《华尔街日报》2015年发表的一份报告 人类营养与营养学杂志， 没有在人类身上进行随机对照试验来评估排毒饮食的有效性。这就是为什么大多数排毒饮食只在突然减肥的轶事证据上流行，但潜在的风险没有考虑在内。 [1]
使用过西瓜减肥法的人声称它有助于减肥， 胃肠道 问题和免疫系统问题。然而，由于西瓜不能提供完整的营养成分，而且完全缺乏营养 蛋白质 ，它只能在有限的、短暂的间歇中练习。
如何进行西瓜减肥？
在西瓜减肥的前三天，你应该只吃西瓜一天 早餐 午餐和晚餐，只应喝水。接下来的头三天，你将吃两顿饭，一天两顿，零食上西瓜在这之间，以遏制饥饿感 饥饿 痛苦。这两顿饭应该富含纤维， 谷物 、和精益 蛋白质 .
注： 在对你的饮食做任何极端的改变之前，最好先咨询一下你的医生，特别是如果你有健康问题的话。
西瓜的好处
如果你负责任地遵循西瓜减肥食谱，你将体验到一些其他的健康好处，包括改善体重 消化 由于高纤维含量和解毒系统，这些水果含有90%以上的水分。 [2]
值得注意的是，流行的节食法在长期内不起作用，因此最好是 生活方式 像合并这样的变化 健康食品 选择和常规 体力活动 相反。
