禁食饮水的五大好处

当你经历水的时候 禁食的 ,你也许能看到显著的效果,但你也需要遵循严格的指导方针来保持安全和健康。

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什么是禁食?

水上禁食是一种非常严格的禁食形式,在有限的时间内,你只消耗水,不消耗卡路里。背后的理论 营养 剥夺是帮助身体重置或恢复某些过程和功能,这有助于管理和治疗某些情况。此外,极度的卡路里减少(降到零)会对你的体重和体重产生迅速的影响 新陈代谢 .

由于许多原因,这种健康方法也颇具争议,因为有专家认为身体是一台近乎完美的机器,不需要“重启”。缺乏 营养物 一次持续几天也可能有潜在的危险,并伴随着一些可能的副作用。也就是说,水禁食已经成为一种做法,在世界上许多地方的各种目的。既然这一趋势不会消失,最好了解它能做什么,如何安全地做,以及你可以采用什么方法来获得最佳效果。 图片[1]|禁食饮水的五大好处|苦荞之家 [1]

禁食水的好处

禁食有助于 减肥 ,降低 血压 延缓衰老进程,以及胰岛素调节等。让我们详细看看这些好处。

减肥

你每天都会产生大量的卡路里缺乏,所以每天可以减掉两磅的体重,特别是在第一天或第二天。然而,体重减轻将逐渐减少后,这一点。 [2]

老化过程

断断续续的禁食已经被证明能减缓衰老的进程,并启动衰老的进程 抗氧化剂 在体内活动,有助于减少慢性疾病,以及减少炎症。 [3]

血压

减少饮食中的变数,确保身体能够自行排出毒素并“重置”一些系统,也有助于降低血压,从而减轻身体的压力 心血管疾病 系统。 [4]

糖尿病

研究发现,禁食水分可以使身体对体内某些激素更敏感,这些激素会触发葡萄糖和胰岛素的释放,从而有助于预防或更好地管理 糖尿病 .

慢性病

虽然化学途径还不完全清楚,但暂时禁食饮水与降低慢性病风险之间存在相关性。 [5]

如何快速饮水?

如果你下定决心要快速喝水,你应该做的第一件事就是咨询你的医生,考虑到你之前的状况或风险因素,这是否是一个明智的健康选择。如果这是你第一次做fast,那么从一个短的时间框架开始(不超过一天或两天),因为你更有可能成功,并且可以衡量你的方法的有效性。确保你的房子有充足的水(不同种类的水,不仅仅是自来水),然后开始。

头两天会很艰难,但结果会令人印象深刻。然而,更重要的是,如何快速离开水面。重要的是要慢慢地重新引入食物,使其易于消化的东西,如软水果和蔬菜 酸奶 . 在你禁食后逐渐重新摄入其他食物,要适量,避免胃部不适。 [6]

断水小贴士

在你开始快速进水之前要考虑的一些技巧包括:

  • 告诉你的朋友你的禁食让你承担责任
  • 确保你每天得到足够的休息,并用充实的活动充实你的时间
  • 当饥饿感袭来时,偷一两份零食是很容易的,但要相信你能做到,这样做的好处是值得的。
  • 然而,如果没有正常的卡路里能量储备,你就没有那么多的能量每天做事情,所以尽量减少你的能量输出。
  • 最后,找些别的活动来代替吃饭,让你的思绪从咆哮的胃里解脱出来,比如看书,看电影,一种新的爱好, 瑜伽 , 冥想 或者写日记。

禁食饮水的危险和风险

水禁食有很多风险,这使得这种做法特别有争议,比如体重迅速恢复, 脱水 ,和直立 低血压 ,举几个例子。

  • 假减肥: 这个 快速减肥 禁食通常主要表现为水的重量,禁食结束后身体会很快恢复,导致失望。
  • 脱水: 尽管听起来可能与此相反,但是 小便 由于过度的水分消耗实际上可能导致身体变得 脱水的 这种特殊的饮食。
  • 直立性低血压: 有些人报告说,这种饮食会导致危险的血压下降,从而导致不规律的血压下降 功能和其他危险的副作用。 [7]
  • 物理副作用: 如果没有营养,你很可能会经历疲劳和昏睡,以及肌肉无力和缓慢 认知的 功能。一旦你在饮食中重新摄入正常的卡路里,这一切就会停止。 [8]
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