禁食饮水的五大好处

当你经历水的时候 禁食的 ，你也许能看到显著的效果，但你也需要遵循严格的指导方针来保持安全和健康。

什么是禁食？

水上禁食是一种非常严格的禁食形式，在有限的时间内，你只消耗水，不消耗卡路里。背后的理论 营养 剥夺是帮助身体重置或恢复某些过程和功能，这有助于管理和治疗某些情况。此外，极度的卡路里减少（降到零）会对你的体重和体重产生迅速的影响 新陈代谢 .

由于许多原因，这种健康方法也颇具争议，因为有专家认为身体是一台近乎完美的机器，不需要“重启”。缺乏 营养物 一次持续几天也可能有潜在的危险，并伴随着一些可能的副作用。也就是说，水禁食已经成为一种做法，在世界上许多地方的各种目的。既然这一趋势不会消失，最好了解它能做什么，如何安全地做，以及你可以采用什么方法来获得最佳效果。 ^[1]

禁食水的好处

禁食有助于 减肥 ，降低 血压 延缓衰老进程，以及胰岛素调节等。让我们详细看看这些好处。

减肥

你每天都会产生大量的卡路里缺乏，所以每天可以减掉两磅的体重，特别是在第一天或第二天。然而，体重减轻将逐渐减少后，这一点。 ^[2]

老化过程

断断续续的禁食已经被证明能减缓衰老的进程，并启动衰老的进程 抗氧化剂 在体内活动，有助于减少慢性疾病，以及减少炎症。 ^[3]

血压

减少饮食中的变数，确保身体能够自行排出毒素并“重置”一些系统，也有助于降低血压，从而减轻身体的压力 心血管疾病 系统。 ^[4]

糖尿病

研究发现，禁食水分可以使身体对体内某些激素更敏感，这些激素会触发葡萄糖和胰岛素的释放，从而有助于预防或更好地管理 糖尿病 .

慢性病

虽然化学途径还不完全清楚，但暂时禁食饮水与降低慢性病风险之间存在相关性。 ^[5]

如何快速饮水？

如果你下定决心要快速喝水，你应该做的第一件事就是咨询你的医生，考虑到你之前的状况或风险因素，这是否是一个明智的健康选择。如果这是你第一次做fast，那么从一个短的时间框架开始（不超过一天或两天），因为你更有可能成功，并且可以衡量你的方法的有效性。确保你的房子有充足的水（不同种类的水，不仅仅是自来水），然后开始。

头两天会很艰难，但结果会令人印象深刻。然而，更重要的是，如何快速离开水面。重要的是要慢慢地重新引入食物，使其易于消化的东西，如软水果和蔬菜 酸奶 . 在你禁食后逐渐重新摄入其他食物，要适量，避免胃部不适。 ^[6]

断水小贴士

在你开始快速进水之前要考虑的一些技巧包括：

• 告诉你的朋友你的禁食让你承担责任
• 确保你每天得到足够的休息，并用充实的活动充实你的时间
• 当饥饿感袭来时，偷一两份零食是很容易的，但要相信你能做到，这样做的好处是值得的。
• 然而，如果没有正常的卡路里能量储备，你就没有那么多的能量每天做事情，所以尽量减少你的能量输出。
• 最后，找些别的活动来代替吃饭，让你的思绪从咆哮的胃里解脱出来，比如看书，看电影，一种新的爱好， 瑜伽 , 冥想 或者写日记。

禁食饮水的危险和风险

水禁食有很多风险，这使得这种做法特别有争议，比如体重迅速恢复， 脱水 ，和直立 低血压 ，举几个例子。

• 假减肥： 这个 快速减肥 禁食通常主要表现为水的重量，禁食结束后身体会很快恢复，导致失望。
• 脱水： 尽管听起来可能与此相反，但是 小便 由于过度的水分消耗实际上可能导致身体变得 脱水的 这种特殊的饮食。
• 直立性低血压： 有些人报告说，这种饮食会导致危险的血压下降，从而导致不规律的血压下降 心 功能和其他危险的副作用。 ^[7]
• 物理副作用： 如果没有营养，你很可能会经历疲劳和昏睡，以及肌肉无力和缓慢 认知的 功能。一旦你在饮食中重新摄入正常的卡路里，这一切就会停止。 ^[8]