当你看菜单时，沿着杂货店的过道走，甚至打开你的门 冰箱 ，你可能会看到许多类型的酒精和非酒精饮料和饮料。有时，变化可能是惊人的。重要的是要了解这些饮料的不同品种和类型，以及它们可能对你的健康产生的影响！
饮料
在最基本的层面上，饮料是一种液体，人类可以消耗它来维持生活、补充能量或补充水分。几十万年来，饮料的概念很可能仅限于水或水 牛奶 ，或许还有从水果中榨出的果汁。然后是各种各样的酒和酒 茶 , 咖啡 ，鸡尾酒， 科科斯 苹果酒和苏打水。我们现在拥有的各种各样的饮料意味着我们可以用无数种不同的方式来满足我们的口渴或渴望。
根据你想要的生活方式或健康状况，你可能比其他人更倾向于某些饮料，但在你决定喝哪种饮料之前，你应该了解每种饮料的一些情况，以及它们对你身体的健康益处（或危害）。 
[1]
非酒精饮料
绝对有更多种类的饮料是不含酒精的，至少就其营养差异而言。从鲜榨的 橙汁 对化学包装的能量饮料，非- 酒精饮料 很宽。考虑到令人陶醉的天性
果汁： 果汁的种类和水果蔬菜的种类一样多。从 橙汁 到 甜菜汁 ，鲜榨至 集中 果汁在我们的日常生活中扮演着重要的角色。水果和 蔬菜汁 因为它们的维生素和矿物质含量，所以它们不仅提神和充盈，而且对你非常有益。事实上，有些果汁的营养成分非常集中，你只需一杯就可以满足你的一些维生素和矿物质需求！
也就是说，许多果汁都是通过添加 糖 以及其他添加剂，填料或调味品。根据果汁的来源和纯度，营养成分可能会有所不同。大多数果汁富含维生素和维生素 抗氧化剂 ，包括维生素A、C和D，以及 镁 , 钙 , 钾 还有磷。虽然这些营养素大部分是在喝果汁时获得的，但实际的榨汁过程会导致大部分的饮食问题 纤维 远离果汁本身，这使得它比单纯地吃水果的好处要小一些。 [2]
茶： 当你把开水倒在某些种类的叶子、草药或其他物质上时，你就可以制造出一种茶，这种茶主要由水组成，但它含有茶“叶子”中的各种营养素、维生素、矿物质和抗氧化剂。茶有很多不同的形式，包括红茶、绿茶、白茶、乌龙茶和普洱茶。你也可以用各种各样的药草和蔬菜泡茶 香料 ，就像肉桂， 蜂蜜 , 松木 针， 洋甘菊 , 紫锥菊 还有很多其他的。每一种茶叶都通过向饮用者提供特定的抗氧化剂或其他有机化合物，以及不同数量的抗氧化剂来保证一定的健康益处 咖啡因 ，取决于所需的效果。 [3]
茶最常见的好处是减少炎症，降低死亡率 焦虑 压力水平，更好的睡眠，呼吸系统的改善，免疫系统的增强和抗氧化活性的增加，以抵御慢性疾病，如癌症。
咖啡： 与茶的制备类似，咖啡是将沸水倒在咖啡渣上制成的，咖啡渣来自咖啡豆。这是一种相当简单的饮料，世界各地都有。它的主要用途是作为一种兴奋剂，全世界每年都要喝上数十亿杯咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因。烤咖啡豆有很多不同的品种、口味和强度，这就是为什么世界上有成千上万种不同的混合咖啡。大多数咖啡都含有适量的B族维生素( 泛酸 和 核黄素 )微量钾和 锰 . 咖啡因会使人上瘾，所以控制咖啡的摄入量是很重要的，因为过量会对你的神经系统和胃产生负面影响。 [4]
可可： 最简单的饮料之一是可可，很简单，由热水或牛奶混合可可粉，剃光 巧克力 或者融化的巧克力。糖也作为甜味剂添加到一些可可中。一般来说，可可被认为是一种甜食，而不是一种健康的饮料，但它有着令人印象深刻的好处。可可植物，可可的来源，拥有大量的抗氧化剂和有机酸，从改善血液流动和减少脂肪酸的一切 胆固醇 内容以预防慢性病、提高认知为主。 [5]
水： 地球上最基本的饮料也是最重要的。没有水，地球上的每一个人都会死去。保持水的摄入量是非常重要的，这样我们的身体才能正常运转。因为我们是由70%以上的水组成的，所以保持水分是很重要的！水可以有各种各样的形式——起泡水、自来水、蒸馏水、瓶装水等等——但它是生命所有过程的润滑剂，如果你没有足够的水，你的身体会让你知道的！ [6]
能量饮料： 在我们这个快节奏的世界里，最近对能量饮料的狂热是可以理解的，但如果喝得太多，这些超负荷饮料中的许多都会危害我们的健康。他们的咖啡因含量往往比普通咖啡略低，尽管他们是如何销售的，但这不是主要问题。虽然它们可以给你一个健康的能量提升，但其中一些是以糖的形式出现的，因为在大多数能量饮料中有很多。所以，当咖啡因让你兴奋的时候，喝了能量饮料后可能发生的糖分崩溃也会相当严重。 [7]
牛奶： 牛奶是世界上最天然的物质之一，由某些动物的乳腺产生。通常食用的牛奶包括牛、山羊、绵羊、水牛、骆驼、驴、马、驯鹿和牦牛奶，尽管其中一些牛奶比其他牛奶不常见。动物奶通常建议同一物种的动物饮用（例如，山羊奶最适合山羊等），但当人类饮用这些不同的动物奶时，会有显著的健康益处。其中许多富含矿物质和独特的化合物，有助于强健骨骼和提高免疫力。但是，每种类型的动物奶都应根据其各自的营养状况进行单独考虑。 [8]
苏打水： 碳酸饮料深受孩子们的喜爱，但很多家长都很谨慎，不允许孩子喝太多的“苏打水”或“汽水”。可口可乐，雪碧，百事可乐，胡椒博士，根 啤酒 市面上还有很多苏打水，其中大部分都装满了糖和糖的替代品。苏打水并没有真正的健康益处，只是偶尔能提供咖啡因的促进作用。苏打水往往不含维生素或矿物质，而且 碳水化合物 完全以糖的形式存在。 [9]
酒精饮料
啤酒： 啤酒可能是地球上最古老的饮料之一，当然也是酒精的第一种形式。制造商 发酵 淀粉-谷物， 大米 , 玉米 啤酒可能是古代某个时候偶然酿制的，现在已经成为一种全球性的现象，也是大多数人在辛苦工作一天后最喜欢的放松方式。由于酒精对身体的影响以及大多数啤酒中相对较高的卡路里含量，啤酒通常不被认为是健康饮料。不过，大多数啤酒品种中都含有少量的B族维生素、钾和镁。根据每种啤酒是如何酿造的，有无数独特的营养成分，但大多数主要是由 碳水化合物 和少量的 蛋白质 . [10]
葡萄酒： 另一种古老的饮料，葡萄酒是通过发酵制成的 葡萄 ，就像啤酒是由发酵的淀粉制成的一样。这种发酵过程使这些饮料具有酒精含量。葡萄酒有两个主要品种，红葡萄酒和白葡萄酒，但根据葡萄在世界上的种植地、土壤含量和栽培过程，葡萄酒的风味和独特的营养成分会有所不同。大多数葡萄酒都含有高水平的单宁、抗氧化剂和抗氧化剂 植物化学物质 从 皮肤 发酵过的葡萄。这可以使葡萄酒，适度，非常有助于降低您的风险，慢性疾病，癌症，慢性应激激素和其他不好的医疗条件。 [11]
苹果汁： 发酵的谷物和葡萄构成啤酒和葡萄酒，但是发酵的 苹果 苹果酒是另一种非常受欢迎的酒精饮料。通常被称为硬苹果酒，有一些健康的好处，即低水平的维生素和某些矿物质，仍然从苹果。高 浓度 从苹果中提取的大量抗氧化剂也使那些喝苹果酒的人，像往常一样，喝得适量，对身体有点健康。 [12]
硬酒精： 烈性酒、烈性酒或烈性酒……不管你怎么称呼它，它们都是酒精饮料中最有效的形式，通常酒精含量超过40%。 威士忌 , 伏特加 , 杜松子酒 , 龙舌兰酒 , 朗姆酒 , 烧酒 , 白兰地 还有无数种都是酒精，但它们的浓度很高，因为它们是发酵产品的蒸馏版本。这使得它们对消费者来说更加强大和令人陶醉。蒸馏过程往往会消除这些类型酒精中任何可能的营养成分，但研究确实表明，偶尔适量饮酒对你的免疫系统和健康有好处 心 健康。 [13]
