什么是指压按摩疗法:好处及更多

夏津 按摩 是一种传统的按摩方式,需要在特定的压力点长时间施加压力。这有助于促进能量流动,减少压力,缓解肌肉紧张,促进血液流动。

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什么是推拿?

推拿起源于日本,一些技术植根于中国传统医学,推拿是由一个从业者对身体上的关键点施加连续的压力。这个词 夏津 意思是“指压”,这正是在这种按摩过程中发生的。这个 治疗专家 将手指、手掌、手肘或脚按入身体周围的压力点,这取决于每个人的问题是在哪里发现的。治疗师通常在进入下一个压力点之前保持压力2-8秒。这种疗法是基于这样一种想法,即影响身体某些“经络”上的压力点,这些压力点可以对齐或放松,以允许 康复 能量(“气”)流动。

虽然关于指压按摩和许多其他传统医学形式的说法缺乏正式研究,但世界各地也有数百年的轶事证据和正面报道。人们相信,这种按摩方式的积极作用来自于它对交感神经系统的影响,这可以产生许多好处。

A man sitting with her head resting on a head support for neck massage

男人得到一个香肠按摩图片来源:Shutterstock

好处

推拿的主要好处包括治疗慢性疼痛,提高能量水平,促进健康 消化 ,加速从受伤和睡眠问题等恢复。

  • 能级: 指压按摩的基础是在身体中打开阻塞的能量通道,因此提高能量水平和减少疲劳一直是这种按摩方式的一个公认的好处。 [1]
  • 慢性肌肉疼痛: 众所周知,推拿可以帮助缓解慢性肌肉疼痛,增加灵活性,减少疼痛 皮质醇 让你的肌肉放松。这种方法也适用于 关节炎 疼痛和下坠 背痛 ,这篇关于shiatsu疗效的综述证明了这一点。 [2]
  • 消化: 据信,指压按摩可以帮助便秘和肠道问题,也刺激皮肤 消化的 过程。 [3]
  • 损伤恢复: 促进血液流动和降低体内应激激素水平可以加快受伤后的恢复过程。
  • 怀孕: 孕妇和那些正在月经的人已经用了几个世纪的指压按摩。它被认为是减少严重的月经痉挛和痛苦的分娩时,有效地练习。 [4]
  • 癌症治疗: 癌症治疗会有一系列的副作用,包括使人虚弱的疼痛,缺乏营养 食欲 ,和 抑郁 . 这种按摩方式被认为可以改善许多症状,这项研究发表在 北干医学杂志 . [5]
  • 偏头痛: 按摩颈部和肩部的特定压力点可以减少神经活动和紧张的头部,有助于缓解严重的偏头痛。 [6]
  • 睡眠: 传闻证据支持使用推拿法治疗不宁腿综合征和失眠,以及心功能单位患者的睡眠问题,因为它可以帮助降低压力水平和睡眠质量 速率。 [7]
  • 应力消除: 像其他许多人一样 按摩疗法 但是,shiatsu已经被证明会影响交感神经系统。它可以降低体内的皮质醇水平,从而减轻整体压力和压力 焦虑 ,这项研究发现 互补的 疗法 在神经学。 [8]

准备

在做指压按摩之前,有一些事情要考虑。

  • 最好在按摩前与医生交谈,以确保按摩是基于您个人健康需求的好选择。好的医生会讨论您的健康问题/顾虑,并在开始按摩前进行简短检查。
  • 最好不要在按摩前的两小时内进食或饮水,因为趴在地上或在床上可能会感到不舒服 消化 一边放松。
  • 此外,油不是传统上使用在shiatsu按摩,所以你保持充分的衣服,但穿宽松和舒适的衣服。

注意安全

与任何形式的按摩疗法一样,这种按摩方式也有一些潜在的副作用。虽然一般认为它是安全的,但是那些有血小板的 混乱 或者骨头变软了( 骨质疏松症 )应谨慎,并告诉他们的按摩治疗师,以便他们可以相应地调整自己的压力。你可能会有点肌肉 刚度 或者在按摩后的数小时或数天内出现酸痛,但应该会很快消退,比传统按摩的效果更快。一般来说,在按摩开始前,你应该和按摩师讨论任何和所有的健康状况,这样他们就能准确地了解你的健康状况! [9]

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