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减少脸部浮肿的6种方法

2018年01月11日 饮食养生 ⁄ 共 1653字 暂无评论 ⁄ 被阅读 5 次+

如果在放纵假日之后,你的脸看起来比平时更加​​饱满,那么这些简单的去肿胀技巧可以帮助你。

如果你像我们一样,假期可能涉及熬夜和美味的葡萄酒,多种苹果和奶酪,以及更多的错过健身课程比我们想承认。但我们的目标是重回正轨一月,我们很多人在这里已经注意到,我们的脸似乎抓着我们十二月overinulgence的迹象。

RDN和费城MNC Nutrition的所有者Marjorie Nolan Cohn说,这是完全正常的。她告诉我们:“由于遗传倾向,任何人都可能在自己身体特定的部位增加或减少体重。在这里,一些简单的饮食和生活方式的变化,可以帮助消肿浮肿脸,据专家。

少喝酒,多喝水

健康促进营养编辑Cynthia Sass说:“脸上的大部分变化都来自保水。“脸上出现的三个最大的液体潴留的罪魁祸首是钠,过量的碳水化合物和酒精。

所以,不要在晚餐时拿出那杯红酒,换一些老式的H20。Sass解释说:“酒精正在脱水,所以你的身体会通过挂在额外的液体上来回应,就像反弹效应一样。喝更多的水也有助于冲洗掉以前的咸味食物中的任何过量的钠。

想要提高你的玻璃的味道?纽约的营养厨师Melissa Eboli建议加入柠檬汁或者喝椰子水。

获得更多的睡眠

不仅缺乏睡眠会对您的免疫系统造成严重破坏,还会导致您以比正常人更为激烈或更加烦躁的表情起床。“ 睡眠解决方案的作者,睡眠专家克里斯·温特(Chris Winter)告诉我们:”我们身体里的天然激素真的受到睡眠不好的影响。“我们体内的化学物质会使炎症持续下去,所以如果睡眠不足,那么这些化学物质就不能按照他们应有的方式生产,并且会在你的身体中产生炎症环境。

Winter博士指出,在慢性睡眠不足的人群中这种情况更为常见,因此,每隔一段时间每隔一段时间,可能就不会伤害到你。 不过,他建议每晚睡七八个小时,让自己的身体保持节奏。

避免钠,碳水化合物和加工食品

在碳水化合物和咸味食品上进行的过度运动可能导致你的身体容纳多余的液体,这使你看起来和感觉臃肿。Sass说:“我的许多客户都会同时遇到所有这些触发事件,例如吃盐边玛格丽塔的红薯和莎莎,或者红葡萄酒比萨,当他们把加工食品,精致的碳水化合物和酒精,水的保留减退,他们感觉到他们的脸突然瘦下来。

这并不意味着你不能再吃法式炸薯条或中国式的外卖。但是饮食总体健康,均衡饮食和适量饮食有助于防止身体和脸部的长期体重增加。

更积极运动

专家一致认为,更多的体育活动可以导致体重减轻,随着时间的推移也会出现在你的脸上。健身教练和RK固体创作者丽贝卡·肯尼迪(Rebecca Kennedy)告诉我们,她的脸是她显示体重增加的第一位。她的解决方法:更频繁地打桑拿减压。她还将每周锻炼方案纳入其中。

多吃生姜,西葫芦和椰子

Eboli建议避免可能引起炎症的食物,如面筋,油炸食品和加工食品。相反,她喜欢在她的餐点中添加大量的抗炎姜,椰子,姜黄和柠檬。她解释说:“你可以把这些配料加入到冰沙或果汁中,在一些燕麦片上撒一些姜,或者用一些西葫芦和甜菜做一些沙拉。”

对于一个去除膨化饮料,尝试芙蓉茶,其中含有多酚,可以帮助消化功能。(注意:孕妇不应该吃芙蓉。)明星化妆师米奇·威廉斯(Mickey Williams)说:“喝果味饮料有助于我摆脱臃肿。“海蒂·克鲁姆教我那个小动作。”

化妆品

纽约化妆师尼尔·西比利(Neil Scibelli)说,如果你感觉气喘吁吁,那么你可能会考虑打造轮廓工具。卡戴珊批准的技术是一个简单的方法来创造更多的维度在你的脸上。他说:“你可以使用奶油或粉末磨砂古铜或等高线产品。他喜欢Benefit Cosmetics Matte Hoola(15美元; sephora.com),Make Make For EverMulding Kit(48美元; sephora.com)以及Becca化妆品闪烁皮肤双面印刷机(41美元; sephora.com)。接下来,“创造经典的三种方法:将产品在额头周围混合到发际线,直到颧骨的凹陷(可以吸吮你的脸颊找到凹陷),沿着下巴线完成。

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