现在的位置: 首页 > 饮食养生 > 正文

坚持戒酒一个月,看看你的身体会发生哪些变化!

2018年01月02日 饮食养生 ⁄ 共 1325字 暂无评论 ⁄ 被阅读 2 次+

最近的新年趋势与酒精无关。对于成千上万的人来说,1月1日不仅仅是新年的第一天,而是一个“推杯助盏”的一个月或一个月的酒后休息。2013年由英国“  酒精关注”组织发起,该运动的主要目标是帮助人们“重新建立与酒精的关系”。但是当你坚持戒酒一个月,你的身体会发生什么?

克利夫兰诊所的肝病专家Jamile Wakim-Fleming博士说:“没有什么不好的。“(暂时弃权)只会是有益的。”(一个警告:沉重的饮酒者应该停止在医疗援助,因为他们可以经历一个威胁生命的撤退形式。)

三十一天的清醒甚至可以帮助你长期减少:健康心理学  2016年  发表的一项研究发现,干燥一月结束六个月后,参与运动的人(即使是那些没有弃权整个月份)报告每天喝更少的饮料,每周喝更少的日子,喝得更少。

总的来说,少喝酒是一件好事:“酒精的影响是累积的,”Wakim-Fleming博士说(他没有参与这项研究)。“如果人们从十几岁开始每天喝一杯,10年或20年后可能会好起来,但40或50年后,他们可能开始出现肝脏问题。

虽然适度饮酒(女性每天喝一杯,男性两杯)可能会改善心脏健康,但研究表明,  不是每个人都可以体验到这些好处。而且,我们与酒精的关系可能不像我们想的那样健康。举个例子:根据2015年的政府统计数字,18岁以上的美国人中,约有四分之一的人表示在过去的一个月里他们  至少曾经挨过一次。

你可能会减肥

酒精含有卡路里并不是什么秘密。每克7卡路里,一杯标准的葡萄酒(5盎司)可以含有大约130卡路里的热量,以及一份啤酒(12盎司)的卡路里将近330卡路里。还有一些证据表明,我们的饮酒已经跟上了我们:2017年“ 美国预防医学杂志 ”(American Journal of Preventive Medicine)的一项研究发现,在一年的时间内每月至少暴饮一次酒精的人, 5年期间。(对于女性而言,一口气就超过四杯酒。)

你会得到更深的睡眠

确实,睡前饮用可以帮助你更快地打瞌睡,但根据2013年“ 酒精中毒:临床和实验研究”杂志的一项研究,酒精扰乱了晚上发生的睡眠最恢复阶段。

你可以更快地感冒

酒精可以抑制你的免疫系统,这可能会阻碍你抵抗疾病的能力。根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法,即使是一个晚上喝太多的酒,在这种情况下喝酒,直到你喝醉了,都会干扰你的身体产生细胞因子的能力,或者是帮助抵抗感染的化学物质。

相关:这是当你停止运动时,你的身体会发生什么

你的皮肤看起来更年轻

根据美国皮肤病学会的资料,酒精可以起到利尿剂的作用,增加体液流失,导致脱水,可能损害皮肤。另外,Wakim-Fleming博士补充说,当人们停止喝酒时,他们从食物中获得更多的卡路里。这往往会提高他们的维生素摄入量,这也可以使他们的皮肤看起来更健康。(“ 塑料与整形外科 ”2009年版的一项小型研究发现,戒酒的双胞胎比同胞吸血兄弟姐妹年轻。)

你会在抵制同伴的压力下变得更好

参加2016年干燥一月调查的参与者不仅在今年晚些时候喝得更少,而且他们也更加自信地拒绝了饮料。Wakim-Fleming博士说:“一月份的干燥与整体饮用习惯更健康有关。“尽管他们并没有完全戒酒,但当他们不想再喝酒时,他们更可能说不。

为此欢呼。

爱分享的你,快快点击屏幕左侧的“分享”按钮,告诉亲朋好友,让他们知道坚持戒酒一个月,看看你的身体会发生哪些变化!

热销荞麦枕排行