现在的位置: 首页 > 饮食养生 > 正文

瘦身达人:我瘦了65斤,现在我迷上了锻炼身体

2017年12月31日 饮食养生 ⁄ 共 943字 暂无评论 ⁄ 被阅读 2 次+

Wadeana Williams 40岁,身高1米73,来自北卡罗莱纳州Holly Springs

之前:210斤

之后:145斤

减肥效果:减掉65斤

以前我从来不注重饮食。事实上,意大利和中国的外卖是我多年来的主要食物。当我的三个孩子中的两个被诊断为镰状细胞性贫血时,我只关注他们的幸福,而不是我自己的幸福。直到2009年的超级碗派对,我才意识到自己也需要照顾自己。在我体重220磅的时候,当我的衣服不适合时,我感到沮丧。当我参加聚会时,我感到更加难过,并意识到我是那里最大的一个。那么我决定该做出改变了。

微调健身

我每天开始步行30分钟。我已经久坐了几年,所以即使漫步也让我喘不过气来。2009年5月,我加入了Weight Watchers,并学会了如何减肥;开始学着烹调热量和营养均衡的饭菜,如烤三文鱼,蒸西兰花和红薯。在短短的三个月里,我就下降到了190磅。但很快我的减肥停滞了。我感到很气馁,便离开了这个项目,试图自己走过这段艰难的过程。我把慢跑融入到我的散步中,先是两分钟,然后是五分钟,最后是半小时以上。

我的新常态

当我意识到健康的生活使我感到最快乐时,我迷上了照顾自己的身体。这些天我迷恋了30分钟的有氧运动,接下来是一周五天的一个小时的体重训练。辛勤的汗水和对清洁饮食的承诺帮助我在2016年8月达到了165磅的目标体重。获得健康不仅给我带来快乐,这也帮助我成为一个更好的母亲,为我的孩子(现在的10,13和15岁)扮演好友,照顾者和榜样。我什么都不能要求。

Wadeana的健康提示

1.检定目标,不要气馁。我以前每天过份关注体重的变化数字,那使我忘记我的主要目标:变得越来越强大。这些天我每个月都会衡量一下自己,而不是每天一次,专注于自己的外表和感觉。

2.尝试不断增加运动挑战。我总是对我的训练有额外的挑战。之前,每天还要走五分钟。现在我可以在力量训练结束时再做五次,或者延长10分钟。这些可能看起来像小事,但它们加起来,日积月累,作用不容小觑。

3.说出你的真相。我的座右铭是“让身体健康,活下去”。即使我不总是对的,我也会尽全力为每一天的健康生活而努力。

4.注意你的饮食。我跟踪我的膳食中多少蛋白质,碳水化合物和脂肪。我已经知道,用适当的平衡加速我的身体让我完全满意,所以我不吃饱。

爱分享的你,快快点击屏幕左侧的“分享”按钮,告诉亲朋好友,让他们知道瘦身达人:我瘦了65斤,现在我迷上了锻炼身体

热销荞麦枕排行