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香蕉有哪些副作用

在世界各地,这种甜,软,奶油水果以其令人愉快的味道和显着的健康益处而闻名。香蕉是世界上消费量最大的水果之一,富含人体必需的营养素,有助于避免许多生理和心理问题。虽然我们大多数人可能会吃过数不清的香蕉,但你有没有想过食用香蕉可能存在的副作用?

尽管他们有许多健康益处,但吃香蕉还有一些副作用,你应该知道。这里有14个:

香蕉副作用

1.体重增加

相比你最喜欢的饼干或薯片盒,香蕉的确有较低的热量,但是,如果你过量食用,他们仍然有足够的热量,使你增加体重。

一个中等大小的香蕉含有105卡路里。与中等大小的桔子(62),一碗切丁的西瓜(45)或一杯葡萄(62)相比要高得多。所以,如果你正在寻找低热量的零食,每隔几个小时放纵一下,香蕉可能不是最好的选择。相反,西瓜,草莓,哈密瓜,桃子,黄瓜,生菜,西葫芦,卷心菜等含水量高的水果和蔬菜等,都是更好的零食选择。他们有更少的卡路里和高纤维含量让你保持果腹感。

2.偏头痛

如果您经常因为偏头痛发作而感到困扰,您可能需要避免在日常饮食中加入香蕉。马里兰大学医学中心的报告指出,酪胺,一种在许多的食物,如奶酪,鱼类,肉类,香蕉中发现的物质,是偏头痛的触发器。由于香蕉皮比香蕉果肉含有十倍以上的酪胺,所以在吃它之前要谨慎地去除果实上的粘性碎片。

3.高钾血症

高钾血症是由于血液中钾含量过高而引起的一种疾病,通过不规则的脉率,恶心,不规则的心跳甚至会导致心脏病发作。根据俄勒冈州立大学的莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute of Oregon State University),大于18克的钾剂量可引起成年人高钾血症。有一些饮食计划,如转基因饮食,建议在某些日子过量摄入香蕉。如果你遵循这样的饮食,你可能是在自找麻烦。

4.蛀牙

由于淀粉含量高,如果不保持适当的口腔卫生,香蕉会导致严重的蛀牙。根据某些研究,与巧克力,红甘草和口香糖相比,香蕉对您的口腔健康可能更加不利。淀粉在口中缓慢溶解,而糖迅速溶解。因此,当你吃香蕉之类的食物时,它们的颗粒会留在牙齿之间约两个小时,从而吸引更多的细菌,导致更多的蛀牙。

5.嗜睡

一直以为用香蕉开始新的一天是个好主意?你可能不知道的是,即使你刚开始的一天,香蕉也可以让你感到昏昏欲睡。他们富含色氨酸,这种氨基酸除了让你感到困倦,还可以减少你的精神表现和反应时间。香蕉还含有高剂量的镁,一种帮助肌肉放松的矿物质。然而,这些属性使他们成为在睡前很好的零食。

6.神经损伤

由于香蕉含有大量的维生素B6,过度消费会导致神经损伤。根据马里兰大学医学中心的说法,服用超过100毫克维生素B6而没有处方可导致神经损伤。但是,通过香蕉消费的神经损害的可能性似乎很少,除非你是一个有香蕉痴迷的健美者,或者你参加了一个香蕉吃比赛。

7.豚草过敏

豚草过敏是一种病症,当你吸入豚草(遍布美国的杂草)花粉粒时,会引起你的免疫系统反应。患有这种过敏症的人会出现唇部肿胀,喉咙发炎,舌头肿痛等症状。已经患有豚草过敏症的人可能会在食用香蕉或处理香蕉时出现类似症状。

8.对乳胶过敏患者的过敏性

根据“过敏,哮喘和免疫学年鉴”进行的一项研究,那些对乳胶过敏的人也对香蕉显示过敏。像哮喘,流鼻涕,咳嗽,喉咙发痒,流泪等症状是这种过敏常见的。

9.呼吸问题

另一个是豚草过敏的分支问题是炎症。它可能会压缩气道并引起呼吸问题。这可能导致呼吸困难或吞咽困难。

10.腹痛

如果你沉迷于不成熟的香蕉,可能会导致严重的胃痛。您可能还会伴随腹痛经历恶心。未成熟的香蕉含有大量的抗性淀粉,需要很长时间才能消化。您也可能会遇到即时呕吐或腹泻。

11.过敏性休克

一些对香蕉过敏的人也会经历严重的免疫反应,伴随着血压突然下降。他们的呼吸困难抑制血氧水平升高,他们可以体验到震惊。注意症状,如脉率增加或减少,头晕,和模糊。“医学病例报告”进行的一项研究揭示了即使在婴儿中也有香蕉过敏的极端病例。这项研究进一步表明,虽然向他们的宝宝介绍固体食物,父母必须谨慎,并认为香蕉是一种潜在的过敏原。

12.便秘

震惊吗?是的,我们也因为得知香蕉引起便秘而感到震惊!一直以来,我们都知道香蕉帮助排便,但魔法在于香蕉的成熟程度。未成熟的或绿色的香蕉富含抗性淀粉,这会增加便秘的风险。他们甚至含有大量的鞣酸对消化道有抑制作用。单宁酸阻碍胃肠液分泌,抑制肠胃蠕动。另一方面,成熟的香蕉可以帮助缓解便秘。香蕉被报告为便秘的食物。

13.胀气

消耗香蕉会导致气体。它们含有可溶性纤维和果糖,两者都可能导致气体。如果突然增加纤维摄入量或大量消耗纤维,则需要很大的努力才能使大肠分解纤维,从而导致产生气体。同样,在果糖的情况下,当大量摄入时,你的身体会难以消化。

14. 2型糖尿病的风险

香蕉适合“中等”的血糖类别,这意味着它们有能力引起血糖水平的轻微上升。由于高血糖指数的食物过量摄入会增加患2型糖尿病,肥胖和心血管疾病的风险,因此应该调整香蕉的摄入量。对于过熟的香蕉,情况更是如此,因为他们的血糖指数高于普通香蕉。注意你一天吃多少。

警告

以下是关于香蕉消费的一些警告和预防措施:

  1. 如果您的肾脏功能不正常,请尽量减少香蕉的摄入量。你的饮食中过多的钾会给你的肾脏带来很大的压力,从血液中除去多余的钾。这可能是非常危险的。
  1. 由于香蕉在室温下储存,容易变质,应在购买后两天内食用。同时,避免吃不成熟的香蕉是很重要的。
  1. 如果每次吃香蕉时都会出现痉挛,气喘和咽喉刺激症状,可能是香蕉或含有相同蛋白质的其他水果过敏。
  1. 如果你想增加香蕉的摄入量,请咨询你的医生了解推荐剂量。

主要的互动

根据国家消费者联盟和美国食品和药物管理局发布的报告,以下是主要的香蕉药物相互作用(14):

1. Beta阻滞剂

如果您是心脏病患者,您的医生可能已经开了一种称为β受体阻滞剂的药物。这种药物导致血液中钾的含量激增。因此,你必须适量食用香蕉,因为它们含有丰富的钾,并可能导致血液中钾含量的危险升高。

2.恶唑烷酮抗菌剂

如果你是在恶唑烷酮抗菌剂,你可能想看你的香蕉的摄入量。香蕉含有酪胺,当恶唑烷酮抗菌剂补充时,会导致血压危险增加。请咨询您的医生允许的摄入量。

3. ACE抑制剂(血管紧张素转换酶抑制剂)

医生开这些药物来降低血压或治疗心力衰竭。像β受体阻滞剂一样,它们会增加血液中的钾含量。因此,如果您使用这种药物,您必须避免过度使用香蕉,因为您可能会出现不规则的心跳和心悸。

4.利尿剂

医生开了利尿剂帮助身体去除水,钠和氯化物。利尿剂也有助于减少由心脏或肝脏问题引起的肿胀。他们也帮助治疗高血压。由于一些利尿剂会增加体内钾的含量,因此应该降低香蕉的摄入量,因为它们可以进一步增加血液中的钾含量,这可能是危险的。

虽然我们列举了吃香蕉的一切弊端,但我们不能否认这样一个事实,即适量食用对你有好处。当然,除非你的健康问题不允许你吃。

美国农业部建议每个健康的成年人每天享用两杯水果(相当于两个香蕉)。不要把香蕉当成主食,而应该把它们和其他健康食品一起食用。只有这样,你才能充分利用香蕉的好处。

希望我们解决一些关于香蕉副作用的问题。请在下面的评论部分给我们您的反馈。

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