办公室白领最容易养成的饮食坏习惯，你有几个？

随着生活工作节奏的加快，办公室白领一族逐渐养成了很多不好的饮食习惯，诸如：饮水不足、吃饭过快等，给身体带来潜在的危害。小编整理的办公室一族易犯的饮食错误，提醒大家注意身体健康。

一、办公室白领饮食坏习惯之不吃早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。

而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

二、办公室白领饮食坏习惯之晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

三、办公室白领饮食坏习惯之嗜饮咖啡：

危害：

1.降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

2.容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3.降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

四、办公室白领饮食坏习惯之食用酒精过量摄入：

危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

五、办公室白领饮食坏习惯之餐后吸烟：

危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

1 2