京东年货节,新年换新机

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夏天消热解暑要多喝水

夏天天气炎热,出汗多,而且胃口不好,容易出现腰酸,浑身无力等症状,因此夏季养生要多喝水,特别是茶水,苦荞茶就有消热解暑的功效,要常喝。

用苦荞做出来的苦荞凉面或者苦荞凉粉,不仅清凉爽口、口味独特,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

常喝苦荞茶,夏天饮食上还要注意:宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料此外,

夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜奶不能当水喝 夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。

营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯。 绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量,这个是很重要的,早起早睡对身体好。下面是身体器官工作表一览, 睡觉别太晚了。

心神上注意:

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

2、注意饮食搭配,注意锻炼身体,有良好的生活习惯

3、多喝水,控制脾气,静心

4、早睡 早起 规律的生活节奏 清淡饮食

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